పండ్లను డెజర్ట్ అని పిలుస్తారు, ఇది భోజనం తర్వాత వినియోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, తినడానికి ముందు పండ్లను తినడం వల్ల ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని కొందరు అనుకుంటారు. అది సరియైనదేనా?
ఫిల్లింగ్‌తో పాటు, పండ్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి అవసరమైన ఫైబర్ మరియు విటమిన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో భాగంగా పండ్లను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
తినడానికి ముందు పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తినడానికి ముందు లేదా తర్వాత పండ్లు తినడం కూడా సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తినడానికి ముందు పండ్లు తినడం వల్ల అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే పండు ఒక పూరక ఆహారం, మరియు దాని పూర్తి ప్రభావం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది కాబట్టి మీకు త్వరగా ఆకలి వేయదు.
అదనంగా, తినడానికి ముందు పండ్లు తినడం అలవాటు మీరు ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఈ అలవాటు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
తినే ముందు పండ్లు తినడం అలవాటు చేసుకోవడంతో పాటు, తినే ముందు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు 500 ml నీరు లేదా దాదాపు 2 గ్లాసులు త్రాగడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. తినే ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు, తద్వారా అతిగా తినాలనే మీ కోరికను అణిచివేస్తుంది.
పండ్ల వినియోగం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
పండ్లను భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:
- పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
- పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రించవచ్చు. ఎందుకంటే పండ్లలో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.
- పండ్లు, ముఖ్యంగా బెర్రీలు, నిమ్మకాయలు మరియు నారింజలను తినడం చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
- పండులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్షలు, సలాక్, మామిడి, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, నారింజ, కివీ మరియు అవకాడో వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలవు.
భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత పండ్లను తినడం సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే మీలో బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారు తినడానికి ముందు పండ్లను తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
పండ్లతో పాటు, సమతుల్య పోషకాహారంతో కూడిన వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తీసుకోండి. మర్చిపోవద్దు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, తద్వారా మీ శరీరం మరింత ఫిట్‌గా ఉంటుంది మరియు వ్యాధికి గురికాదు.
