కొంతమంది నిద్రకు ఆటంకాలు సాధారణమని భావిస్తారు. నిజానికి, నిద్ర భంగం యొక్క ప్రభావాలు శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా నిద్ర భంగం గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఆదర్శవంతంగా, శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మరియు ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి పెద్దలు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. అయినప్పటికీ, నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవించే వ్యక్తులలో, గంటల నిద్ర అధికంగా లేదా తక్కువగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి, నార్కోలెప్సీ వంటి వివిధ రూపాల్లో నిద్ర రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు. స్లీప్ అప్నియా , లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS).
తీవ్రమైన ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌ల కారణంగా మానసిక పరిస్థితులు, అలాగే ఆస్తమా, అలర్జీలు లేదా జలుబు వంటి శారీరక పరిస్థితులు వంటి అనేక విషయాల వల్ల నిద్రకు ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు.
నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవటం లేదా గంటల తరబడి నిద్రపోవడం వలన మీరు అలసటతో మెలకువ వస్తుంది మరియు పగటిపూట తరచుగా నిద్ర వస్తుంది. నిద్ర భంగం యొక్క ప్రభావాలు మాత్రమే కాదు, మీరు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదానికి గురవుతారు.
వివిధ ప్రభావం స్లీప్ డిజార్డర్
సాధారణంగా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే సంభవించే నిద్ర ఆటంకాలు ఆరోగ్యంపై పెద్దగా ప్రభావం చూపవు. అయితే, ఈ పరిస్థితి పదేపదే మరియు దీర్ఘకాలం సంభవిస్తే మీరు తెలుసుకోవాలి.
నిద్ర రుగ్మతల కారణంగా మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగించే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వృద్ధాప్యం
మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం తగినంత కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలు మరియు కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు నిరంతరం నిద్రలేమితో ఉంటే, మీ చర్మం వృద్ధాప్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది ముఖంపై ముడతలు లేదా ముడతలు, నిస్తేజంగా మరియు పొడి చర్మంతో ఉంటుంది.
2. ఊబకాయం
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు అధిక ఆకలి మరియు ఆకలిని కలిగి ఉంటారు.
నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, కొందరు వ్యక్తులు రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినవచ్చు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఆహారం తీసుకునే అలవాటు ఉంటే. ఇదిలా ఉంటే, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, వారు పగటిపూట శక్తి తక్కువగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి వారు వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకంగా ఉంటారు.
3. డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ మరియు నిద్ర రుగ్మతల మధ్య చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. కాలక్రమేణా తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం అలవాటు ఒక వ్యక్తి యొక్క డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరోవైపు, అణగారిన వ్యక్తులు తరచుగా నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువ నిద్రపోయే లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
దీనికి కారణమేమిటో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు, అయితే ఈ నిద్ర రుగ్మత యొక్క ప్రభావం నిద్రను నియంత్రించడానికి పనిచేసే మెదడులోని సమస్య కారణంగా సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు. మానసిక స్థితి.
4. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది
రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు జెర్మ్స్‌తో పోరాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి, మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది, దీని వలన మీరు ఫ్లూ మరియు COVID-19తో సహా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతి రాత్రి 7 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు తగినంత నిద్రపోయే వారి కంటే జలుబుకు గురవుతారు.
5. మెమరీ క్షీణత
శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు బాగా నిద్రపోయినప్పుడు, మెదడు మెరుగ్గా పని చేస్తుంది మరియు ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది. మరోవైపు, మీరు నిద్రలేమితో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడం కష్టమవుతుంది, కాబట్టి మీరు గుర్తుంచుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది.
అదనంగా, నిద్ర యొక్క నాణ్యత లేదా పరిమాణం లేకపోవడం మీ ఏకాగ్రత శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.
6. ఏకాగ్రత కష్టం
మీరు తగినంత సమయం మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందకపోతే, మీ అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్ధ్యాలు క్షీణిస్తాయి. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం మీ వాలెట్ లేదా సెల్‌ఫోన్‌ను తీసుకురావడం మర్చిపోవడం వంటి అజాగ్రత్తగా కూడా కనిపిస్తుంది.
7. సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో నిద్ర భంగం యొక్క ప్రభావం కూడా కావచ్చు. దీర్ఘకాలంలో సంభవించే నిద్ర లేదా నిద్రలేమి లిబిడో లేదా లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
అంతే కాదు మగవాళ్ళు అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి స్లీప్ అప్నియా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలని కూడా అనుభవించవచ్చు, తద్వారా ఇది లైంగిక లిబిడో తగ్గుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
8. సంతానోత్పత్తికి భంగం కలుగుతుంది
నిద్ర ఆటంకాలు కూడా సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు మరింత ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే నిద్రలేమి లేదా నిద్ర లేకపోవడం స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు కణాల నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.
నిద్రలేమి కూడా స్త్రీలకు సక్రమంగా పీరియడ్స్ వచ్చేలా చేస్తుంది, ఇది ఫలవంతమైన కాలాన్ని నిర్ణయించడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు త్వరగా పిల్లలను పొందాలనుకుంటే, తగినంత వ్యవధితో బాగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
అదనంగా, దీర్ఘకాలంలో నిద్ర భంగం యొక్క ప్రభావాలు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
పైన పేర్కొన్న నిద్ర రుగ్మతల యొక్క వివిధ ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి మరియు ఆలస్యంగా మేల్కొనే అలవాటును ఆపాలి. నిద్ర నాణ్యత మరియు గంటలను మెరుగుపరచడానికి, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవడం కూడా అలవాటు చేసుకోవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత.
అయితే, జెమీరు వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇప్పటికీ నిద్రపోవడం లేదా బాగా నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష చేయవచ్చు మరియు నిద్ర అధ్యయనం మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిద్ర రుగ్మత రకాన్ని బట్టి కారణం మరియు చికిత్సను తెలుసుకోవడానికి.
