కుడి నడుము నొప్పి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించదు

కుడి తుంటి నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. శరీరం యొక్క ఒక వైపు వస్తువులను మోసే అలవాటు వంటి తేలికపాటివిగా వర్గీకరించబడిన కారణాల నుండి ప్రారంభించండి, వంటి తీవ్రమైన కారణాలకుమూత్రపిండ వ్యాధి. పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి ఇది ఉండాలి లోఅనుగుణంగాకుడి కారణంతో.

పెద్దవారిలో లేదా వారి 30 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా బరువున్న వస్తువులను ఎత్తడం వంటి భారీ శారీరక శ్రమ చేసేవారిలో వెన్ను మరియు కుడి నడుము నొప్పి చాలా సాధారణం. నడుము మరియు దిగువ వెనుక ప్రాంతాలు శరీరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలను రక్షించడంలో, మద్దతు ఇవ్వడం మరియు కదలిక యొక్క అక్షం కావడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, అప్పుడు శరీరం యొక్క కదలిక చెదిరిపోతుంది.

కుడి నడుము నొప్పి, కిడ్నీ నొప్పికి సంకేతం?

మూత్రపిండాలు శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపున ఉన్న ముఖ్యమైన బఠానీ-పరిమాణ అవయవాలు. కాలేయ అవయవం ఉన్నందున కుడి మూత్రపిండము ఎడమ మూత్రపిండము కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల స్థానం నడుముకు దగ్గరగా ఉంటుంది, కాబట్టి వెన్నునొప్పి మూత్రపిండ రుగ్మతలకు సూచన.

కిడ్నీ వ్యాధి వల్ల వచ్చే కుడి నడుము నొప్పి, సాధారణంగా నడుము ప్రాంతం చుట్టూ పిరుదుల వరకు ఆకస్మికంగా భరించలేని నొప్పి రూపంలో లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. నడుము రెండు వైపులా లేదా కొన్నిసార్లు ఒక వైపు మాత్రమే నొప్పిగా ఉంటుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పితో పాటు వచ్చే ఇతర లక్షణాలు జ్వరం, వికారం, వాంతులు మరియు మూత్రవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి.

మూత్రాశయ రుగ్మతలు, వెన్నెముక కండరాల గాయాలు, స్త్రీ జననేంద్రియ రుగ్మతలు లేదా ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజమ్స్ వంటి మూత్రపిండ వ్యాధికి సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఇతర వ్యాధుల వల్ల కూడా కుడి నడుము నొప్పి సంభవించవచ్చు.

కుడి వెన్నునొప్పిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు

నిజానికి, కుడివైపు నడుము నొప్పి లేదా నొప్పికి కారణాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, మీరు మీ శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే వస్తువులను మోయడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ కుడి భుజంపై మాత్రమే బ్యాగ్‌ని మోయడం వంటి వాటితో సహా, ఇది వెనుక కండరాలు సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది మరియు వెన్నెముక స్నాయువులు, కండరాల నొప్పికి కారణమవుతాయి.

కుడి తుంటి నొప్పి స్వల్పంగా ఉంటే, లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• క్యారీ-ఆన్‌ని పరిమితం చేయండి

  మీరు నిజంగా చాలా వస్తువులను తీసుకువెళ్లాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఒక భుజంపై మోసుకెళ్లే బ్యాగ్ కాకుండా రెండు భుజాలపై మోసుకెళ్లే బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా చక్రాలపై పుల్ అవుట్ సూట్‌కేస్‌ను ఉపయోగించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.

• మీ భంగిమను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

  మంచి భంగిమను నిర్వహించని వ్యక్తి కూడా కుడి నడుము నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మరియు సమతుల్యంగా రెండు కాళ్లపై నిలబడటం అలవాటు చేసుకోండి. అదనంగా, హై హీల్స్ కూడా కుడి నడుము నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ హై హీల్స్‌ను లోయర్ హీల్స్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

• ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి

  అదే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కూడా కుడి నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కనీసం ప్రతి 20 నిమిషాలకోసారి లేవండి, ఉదాహరణకు పానీయం తీసుకోవడానికి లేదా బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి. మీరు కొంచెం సాగదీయగలిగితే ఇంకా మంచిది. ఎర్గోనామిక్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితికి అనుగుణంగా ఉండే డెస్క్‌లు మరియు కుర్చీలను ఉపయోగించండి.

• యోగా చేయండి

  యోగా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే కుడి వెన్నునొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రత్యేక చికిత్స కోసం మీ పరిస్థితిని అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడికి తెలియజేయండి.

• అదునిగా తీసుకొని pమసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్

  మసాజ్ కుడి నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆక్యుపంక్చర్ కుడి తుంటి నొప్పిని అధిగమించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

• దూమపానం వదిలేయండి

  ధూమపానం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముక క్షీణత లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది వెన్నునొప్పి రూపంలో ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది.

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

  అధిక బరువు వెన్నునొప్పి కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున మీ శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోండి.

• నొప్పి నివారణలు తీసుకోండి

  ఇది చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటే, మీరు పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవచ్చు.

పై పద్ధతులకు అదనంగా, మీరు కుడి తుంటి నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి నడక, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీకు నచ్చిన అభిరుచికి దాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, క్రీడలు చేసేటప్పుడు అతిగా చేయవద్దు. శరీర అలసటను అనుమతించవద్దు, ఎందుకంటే వెన్నునొప్పిని తీవ్రతరం చేసే గాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

వెన్నునొప్పి ఎక్కువై, భరించలేనప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రత్యేకించి మీరు మీ మూత్రవిసర్జనను నియంత్రించలేనప్పుడు లేదా నడవడం మరియు నిలబడటం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణ వెన్నునొప్పి కంటే తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.