దీని తీపి రుచి అరటిపండ్లను పిల్లలతో సహా చాలా మంది ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ పసుపు పండులో పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు, బన్.
కొమ్ము అరటిపండ్లు, కెపాక్ అరటిపండ్లు, అంబన్ అరటిపండ్లు, జాక్‌ఫ్రూట్ అరటిపండ్లు, అరటిపండ్లు వంటి అనేక రకాల అరటిపండ్లు మీకు సులభంగా దొరుకుతాయి. రకం ఏమైనప్పటికీ, అన్ని అరటిపండ్లు చాలా పోషకమైనవి మరియు సాధారణ వినియోగం కోసం మంచివి.
అరటిపండులో ఉండే పోషకాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, చక్కెర, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి.
పిల్లలకు అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు
దాని పోషకాల కారణంగా, అరటిపండ్లు పిల్లల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. శక్తి వనరుగా
అన్నం వలె, అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్లు దట్టంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలకు తక్షణ శక్తి వనరుగా ఉంటాయి. మధ్య తరహా అరటిపండు తినడం వల్ల 105 కిలో కేలరీలు దోహదపడతాయి. ఈ కేలరీల మూలం వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చురుకుగా వ్యాయామం చేసే పిల్లలకు వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
2. స్మూత్ జీర్ణం మరియు నింపడం
అరటిపండు వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం జీర్ణక్రియ. అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ పిల్లల పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
ఈ పండు ప్రధాన భోజనం షెడ్యూల్ కోసం వేచి ఉన్న సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ మరియు స్టార్చ్ కంటెంట్ ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీ చిన్నారి చాక్లెట్ మరియు చిప్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినే అలవాటును నివారించవచ్చు.
3. పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం
పొటాషియం మీ చిన్నారి శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు మీరు దానిని అరటిపండ్లలో కనుగొనవచ్చు. పొటాషియం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం, కండరాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడం మరియు శరీరంలో నీటి స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నారి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచే పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి. ఈ హార్మోన్ మెదడులోని కణాల మధ్య సందేశాలను పంపడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు నియంత్రించడంలో పాత్రను కలిగి ఉంటుంది మానసిక స్థితి మంచి ఒకటి.
5. శరీర నిరోధకతను నిర్వహించండి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి
అరటిపండ్లలోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, తద్వారా పిల్లలు సులభంగా వ్యాధుల బారిన పడరు. అదనంగా, ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను దెబ్బతీసే మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే పదార్థాలైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇది పిల్లల ఆరోగ్యానికి అరటిపండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల శ్రేణి. తల్లులు ఈ పండ్లను వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, మీ చిన్నారికి సాధారణ అరటిపండ్లు విసుగు చెందితే ఆవిరి, బేకింగ్, వేయించడం, ఉడకబెట్టడం లేదా కేక్‌లుగా కాల్చడం వంటివి.
అయితే, మీ చిన్నారికి అరటిపండ్లు ఇచ్చేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఈ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. మీ బిడ్డ చక్కెర వినియోగంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, అదనపు చక్కెర కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు అధిక బరువుకు దారితీస్తుంది.
అదనంగా, మీ బిడ్డకు రబ్బరు పాలు అలెర్జీ అయినట్లయితే, అతను అరటిపండ్లకు కూడా అలెర్జీని కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అరటిపండ్లు తిన్న తర్వాత మీ చిన్నారికి అలర్జీ వచ్చినట్లయితే వెంటనే వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లండి.
