అలా చేయని గర్భిణీ స్త్రీలకు గ్రీన్ బీన్స్ వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అవసరం సందేహం లేదు. గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్ మరియు ఐరన్ వంటి అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉంటాయి.కుమూడు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇది చాలా పదార్ధంఅవసరం స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం పెంచాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం కాబట్టి, వివిధ రకాల ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, పిండం వెంట్రుకలను మందంగా చేయడానికి గ్రీన్ బీన్స్ కూడా మంచిదని చెప్పబడింది. అయితే, దీని మీద గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క విటమిన్ మరియు పోషకాల కంటెంట్ నుండి వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయం చేయండిఆకుపచ్చ బీన్స్‌లోని పదార్ధాలలో ఒకటి థయామిన్, దీనిని విటమిన్ B1 అని కూడా పిలుస్తారు. థయామిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడం. మీరు గర్భవతి అయినప్పటికీ, తగినంత థయామిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ బిడ్డ పుట్టినప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండె పనితీరును నిర్వహించడంలో పాత్రను పోషించడంతో పాటు, శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి సహాయం చేయడంలో థయామిన్ యొక్క పనితీరు కూడా ముఖ్యమైనది.
- తక్కువ జనన బరువు మరియు అకాల పుట్టుకను నిరోధించండిగర్భిణీ స్త్రీలకు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు తక్కువ ముఖ్యమైనవి కావు, అవి ఇనుము యొక్క మూలం. గర్భిణీ స్త్రీలు మావి పెరుగుదల మరియు పిండం అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో అదనపు ఐరన్ పొందాలి.గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ లోపం తక్కువ బరువు కలిగిన శిశువులు, అకాల జననాలు మరియు శిశు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ ఇనుము అవసరం, ఇది రోజుకు 25 మి.గ్రా.
- శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుందిగ్రీన్ బీన్స్‌లో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ సమయంలో అవసరమవుతుంది, కాబట్టి ఇది తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రధాన పదార్థంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్, స్పైనా బిఫిడా వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఎన్సెఫలోసెల్ మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ. గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడు మరియు వెన్నుపాములో అసాధారణతలతో పిల్లలు పుట్టకుండా నిరోధించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలుగా తీసుకోగల వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. పోషకాహారం గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి బఠానీలను తినడానికి మీరు సంకోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు, రోజువారీ మెనులో అదనపు తీసుకోవడం వంటి ఆకుపచ్చ బీన్స్ తయారు చేయవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో సరైన పోషణపై సలహా పొందడానికి, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడితో మరింత సంప్రదింపులు.
