యుజు పండు ఇప్పటికీ ఇండోనేషియా ప్రజలకు విదేశీగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, సిట్రస్ సమూహానికి చెందిన పండు ఇప్పటికే తూర్పు ఆసియా దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
యుజు పండు లేదా సిట్రస్ జూనోస్ సిట్రస్ (నారింజ) సమూహం యొక్క పండు. ఇతర రకాల సిట్రస్‌లతో పోలిస్తే, యుజు పండు మరింత సువాసన వాసన మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
యుజు పండు వాస్తవానికి చైనా నుండి వచ్చింది, కానీ ఇప్పుడు జపాన్ మరియు కొరియాలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతోంది. పండు యొక్క మాంసం మాత్రమే కాదు, యుజు పండు యొక్క చర్మం మరియు సారం కూడా పాక అవసరాలకు, సాంప్రదాయ వైద్యం, సౌందర్య సాధనాల కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఇది యుజు పండు యొక్క కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు
యుజు పండు యొక్క ప్రధాన కంటెంట్‌లో ఒకటి విటమిన్ సి. యుజు పండ్లలో విటమిన్ సి మొత్తం నిమ్మకాయ కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అంతే కాదు, యుజు పండులో అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- కార్బోహైడ్రేట్
- ఫైబర్
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ ఇ
- విటమిన్లు B1, B2, B3, B5 మరియు B6
- రాగి, మెగ్నీషియం, ఇనుము, జింక్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు
- కెరోటినాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లిమోనాయిడ్స్ వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలు
యుజు పండులో ఉన్న అనేక పోషకాలను చూస్తే, ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తింటే మీరు పొందగలిగే యూజు పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
యుజు ఫ్రూట్‌లో ఉండే విటమిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.
తీవ్రమైన విటమిన్ సి లోపం కూడా స్కర్వీకి కారణమవుతుంది, ఇది చర్మంతో సహా శరీరం యొక్క కొల్లాజెన్ నిర్మాణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. తరచుగా మరచిపోయినప్పటికీ, శరీరంలోకి సూక్ష్మక్రిములు ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి శరీరం యొక్క తొలి రక్షణ వ్యవస్థలో చర్మం కూడా భాగం.
విటమిన్ సి లోపం కారణంగా బలహీనమైన చర్మ రక్షణలు బ్యాక్టీరియా చర్మంపై గుణించడం మరియు శరీర కణజాలాలలోకి లోతుగా ప్రవేశించడం, రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడం మరియు శరీరం అంతటా వ్యాపించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
తగినంత రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలు, వాటిలో ఒకటి యుజు పండు నుండి, ఇది జరగకుండా నిరోధించవచ్చు. వాస్తవానికి, యుజు పండులోని విటమిన్ సి ARI యొక్క వైద్యంను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు డయేరియా, మలేరియా మరియు న్యుమోనియాను నివారిస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
2. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ
రక్తప్రసరణ సజావుగా జరగడం వల్ల స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇప్పుడు, ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు.
అనేక అధ్యయనాలు యుజు ఫ్రూట్ సారం రక్త నాళాలు మూసుకుపోయే రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించగలదని తేలింది. తద్వారా రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగి శరీరంలోని అవయవాలు సక్రమంగా పని చేస్తాయి.
3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యుజు ఫ్రూట్‌లో ఉండే పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిమెన్షియా మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధన జంతువులపై మాత్రమే జరిగింది మరియు మానవులలో దాని ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
4. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
క్రియాశీల సమ్మేళనం అని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది లిమోనాయిడ్స్ సిట్రస్ పండ్లలో, యూజు పండ్లతో సహా, క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడగలవు, ముఖ్యంగా రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్. మరొక జంతు అధ్యయనంలో, ఈ పండులోని ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ కణితి పెరుగుదలను నిరోధించగలదని మరియు లుకేమియా కణాల పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని కనుగొనబడింది.
5. ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది
యుజు ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ను అరోమాథెరపీగా ఉపయోగించడం వల్ల ఆందోళన, టెన్షన్, డిప్రెషన్, కన్ఫ్యూజన్, స్ట్రెస్, డిప్రెషన్‌ల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని తేలింది. ఒక అధ్యయనంలో, యుజు ఫ్రూట్ అరోమాథెరపీని పీల్చడం వల్ల మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయని తేలింది.
6. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
UV కిరణాలకు గురికావడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, విశ్రాంతి లేకపోవడం, ధూమపానం అలవాట్లు మరియు మద్య పానీయాలు తరచుగా తాగడం వంటివి చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే కారకాలు. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే యూజు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రారంభించండి.
యుజు ఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, తద్వారా అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ పండు తరచుగా కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులకు కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుందని మరియు ముడతలను నిరోధించే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇతర చిన్న-స్థాయి అధ్యయనాలు కూడా యుజు పండు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది మరియు గుండె వైఫల్యాన్ని నివారిస్తుందని నిరూపించబడింది.
యూజు పండు రుచికరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. వ్యాధిని నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో యూజు పండు యొక్క ప్రయోజనాలపై కొన్ని పరిశోధనలకు ఇంకా పెద్ద ఎత్తున ఆధారాలు అవసరం అయినప్పటికీ, ఈ పండు యొక్క పోషక సంపద ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిరూపించబడింది, ఎలా వస్తుంది.
కాబట్టి, మీ రోజువారీ మెనూలో మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల మెనూలో యుజు పండ్లను చేర్చడంలో తప్పు లేదు. తాజా రుచి కలిగిన ఈ పండును రుచికరమైన శీతల పానీయంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు లేదా మీ సలాడ్‌లు మరియు సైడ్ డిష్‌లలో రుచిని పెంచే సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు.
అయితే, మీరు యూజు ఫ్రూట్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స సహచరుడిగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకుంటుంటే.
