మడమ స్పర్స్ యొక్క కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి

మడమ నొప్పికి కారణాలలో మడమ స్పర్స్ ఒకటి. ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే నొప్పి స్వల్పంగా ఉంటుంది, కానిఇది కదలికను పరిమితం చేయడానికి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. మడమ స్పర్స్ యొక్క కారణాలు ఒంటరిగా మారవచ్చు, మరియు దానిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

హీల్ స్పర్ అనేది మడమ ఎముకలో కాల్షియం పెరగడం లేదా కాల్సిఫికేషన్ కారణంగా పాదాల మడమలో ఎముక పొడుచుకు రావడం. ఈ ఉబ్బరం నిలబడి, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మడమలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మడమ స్పర్స్ ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదులు లేదా లక్షణాలను కలిగించవు.

మడమ స్పర్స్ యొక్క కారణాలు

మడమ స్పర్స్ సాధారణంగా పాదాల అరికాలిపై బంధన కణజాలం యొక్క వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి (అరికాలి ఫాసిటిస్) పాదాల అడుగు భాగంలో కాల్సిఫికేషన్ కారణంగా. పాదాలలోని కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం చాలా కాలం పాటు అధికంగా లాగడం లేదా టెన్షన్‌కు గురైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

అదనంగా, మడమ స్పర్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. పాదానికి పదేపదే గాయం

తరచుగా పరిగెత్తే లేదా దూకే వ్యక్తులలో పాదాలకు పదేపదే గాయాలు సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు క్రీడాకారులు లేదా క్రీడాకారులుగా వారి వృత్తి కారణంగా. పరుగు మరియు దూకడం వంటి కార్యకలాపాలు కఠినమైన ఉపరితలంపై చేస్తే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, తరచుగా షఫుల్ చేయడం లేదా పాదం తొక్కడం వంటి సరికాని నడక, ఎముకలు, కండరాలు మరియు మడమ చుట్టూ ఉన్న బంధన కణజాలంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మడమ స్పర్స్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2. సరిపోని బూట్లు ఉపయోగించడం

సరిగ్గా సరిపోని లేదా పాదాల ఆకారానికి మరియు వంపుకు సరిపోని బూట్లు తరచుగా ధరించడం కూడా మడమ స్పర్స్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచే వాటిలో ఒకటి.

ఎందుకంటే సరిగ్గా సరిపోని షూస్ ధరించడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మడమ స్పర్స్‌కు దారితీస్తుంది.

3. యుహరించడం కొనసాగించు

ఒక వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడో, మడమ స్పర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మడమలో కొవ్వు కణజాలం సన్నబడటం మరియు వయస్సుతో పాటు మడమ చుట్టూ ఉన్న బంధన కణజాలం యొక్క వశ్యత తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు.

4. కెఅడుగు వైకల్యం

కొందరు వ్యక్తులు చాలా చదునైన లేదా చాలా వంగిన పాదాలతో పుడతారు. ఈ పరిస్థితి మడమ చుట్టూ ఉన్న ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలం నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు అధిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.

5. కెకొన్ని వైద్య పరిస్థితులు

ఊబకాయం మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో కూడా మడమ స్పర్స్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది (కీళ్లనొప్పులు) రెండు పరిస్థితులు పాదం యొక్క మడమ ఎముక దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది, ఫలితంగా మడమ స్పర్స్ ఏర్పడతాయి.

మడమ స్పర్స్‌ను ఎలా అధిగమించాలి

మడమ స్పర్స్ యొక్క చికిత్స పాదం లేదా మడమలో నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు పాదంలో గాయం లేదా మంట యొక్క తీవ్రతను నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

నొప్పి నివారిణిలను తీసుకోవడం అనేది ఒక చికిత్స. నొప్పి నివారణ మందులు పారాసెటమాల్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు లేదా డైక్లోఫెనాక్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి మందులు కావచ్చు.

హీల్ స్పర్స్ కదలిక మరియు కార్యాచరణకు ఆటంకం కలిగించే ఫిర్యాదులను కలిగిస్తే, మీ వైద్యుడు ఫిజియోథెరపీతో చికిత్సను సూచించవచ్చు.

నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు హీల్ స్పర్స్ వల్ల కలిగే ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు:

• వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మడమకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను వర్తించండి.
• పరుగెత్తడం, దూకడం లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి గట్టి ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై మీ పాదాలను కొట్టడం అవసరమయ్యే శారీరక కార్యకలాపాలు లేదా క్రీడలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నివారించండి.
• మందపాటి మరియు మృదువైన అరికాళ్ళతో బూట్లు ఉపయోగించడం లేదా పాదాల మడమపై అదనపు కుషనింగ్ అందించడానికి ప్రత్యేక సహాయాలను ఉపయోగించడం. నడిచేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మడమపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మడమలోని బంధన కణజాలానికి మంట లేదా గాయాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
• వా డు రాత్రి పుడక (span) రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, ఉదయం మడమలో నొప్పిని తగ్గించడానికి.

పైన పేర్కొన్న చికిత్సలు నిర్వహించబడినప్పటికీ, మడమ స్పర్స్ కారణంగా వచ్చే ఫిర్యాదులు మెరుగుపడకపోతే, వాటిని అధిగమించడానికి శస్త్రచికిత్సా విధానం అవసరం కావచ్చు. అందువల్ల, సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

వ్రాసిన వారు:

డా. ఐరీన్ సిండి సునూర్