గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మణికట్టు మరియు వేళ్లలో జలదరింపును అనుభవిస్తారా? ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు లేదా కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS). గర్భిణీ స్త్రీలు చింతించకండి, ఎందుకంటే సరైన మార్గంలో, ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చు.
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) లేదా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చేయి బలహీనంగా మారడం మరియు కదలడం కష్టంగా మారే పరిస్థితి. CTS గర్భిణీ స్త్రీలపై దాడి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయడం వంటి అనేక కార్యకలాపాలను వారి చేతులతో చేసేవారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న కారణాలు
శరీరంలో అదనపు ద్రవం (ఎడెమా) కలిగి ఉండే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు CTSకి గురవుతారు. అదనపు ద్రవం శరీరం యొక్క కణజాలాల గుండా ప్రవహిస్తుంది మరియు మణికట్టులోని నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఇది CTSని ప్రేరేపించగలదు.
అధిక బరువు లేదా గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు CTS అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
CTS యొక్క లక్షణాలు:
- జలదరింపు.
- చేతులు గట్టిగా మరియు కదలడానికి కష్టంగా మారతాయి.
- మణికట్టు మరియు ముంజేయిలో నొప్పి.
- చేతులు మరియు చేతుల్లో వేడి అనుభూతి ఉంది.
- బొటనవేలు, చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలు యొక్క తిమ్మిరి.
- వాపు వేళ్లు మరియు మణికట్టు.
- చేతులతో పట్టుకోవడం లేదా చొక్కా బటన్ వేయడం వంటి కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టం.
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా అధిగమించాలి
CTS సాధారణంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. CTS నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. చేతి వ్యాయామాలు చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు జలదరింపును తగ్గించడానికి చేయవలసిన మొదటి మార్గం చేతి వ్యాయామాలు చేయడం. ట్రిక్, మణికట్టును 10 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి. ఆ తరువాత, ఒక పిడికిలిని 10 సార్లు చేయండి. చివరగా, ఒక్కొక్క వేలును బొటనవేలుపై ఉంచడం ద్వారా 'O' అక్షరాన్ని చేయండి.
2. హ్యాండ్ మసాజ్
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ మణికట్టు, చేతులు మరియు వీపుపై మసాజ్ చేయడానికి సన్నిహిత వ్యక్తిని కూడా అడగవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే నొప్పి మరియు జలదరింపులను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
3. ఐస్ క్యూబ్స్‌తో హ్యాండ్ కంప్రెస్ చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు 10 నిమిషాల పాటు గుడ్డ లేదా సన్నని టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్‌లను ఉపయోగించి జలదరింపు చేతులను కుదించవచ్చు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ చేతులను చల్లటి నీరు మరియు వెచ్చని నీటిలో ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక నిమిషం చల్లని నీటిలో మరియు ఒక నిమిషం వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టవచ్చు. సుమారు 5-6 నిమిషాలు ఇలా చేయండి.
4. విరామం తీసుకోండి
జలదరింపు అనిపించినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు వారు చేసే కార్యకలాపాలకు విరామం ఇవ్వాలి. వీలైతే, మీ చేతులను దిండుపై ఉంచండి. కంప్యూటర్లను ఉపయోగించి పని చేసే గర్భిణీ స్త్రీలకు, మీ చేతులకు మద్దతుగా చిన్న దిండును ఉపయోగించండి.
రాత్రి పడుకునేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు దిండు లేదా చుట్టిన టవల్‌ని ఉపయోగించి కూడా తమ చేతులకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు, మీ తలకు మద్దతుగా మీ చేతులతో నిద్రపోకండి.
5. యోగా చేయండి
పరిశోధన ప్రకారం, యోగా చేయడం వల్ల జలదరింపు కారణంగా నొప్పి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. అదనంగా, యోగా చేయడం మీ మణికట్టును బలంగా చేయడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు బ్రెడ్ వంటి విటమిన్ B6 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తినడం ద్వారా కూడా షిప్ పాసేజ్ సిండ్రోమ్‌ను నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు CTSని నివారించడానికి చాలా నీరు త్రాగటం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా CTS డెలివరీ తర్వాత స్వయంగా నయం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, CTS యొక్క లక్షణాలు చాలా కలవరపెట్టినట్లయితే లేదా శిశువు జన్మించిన తర్వాత కూడా నిరంతరం సంభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా చికిత్స అందించబడుతుంది.
