గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా భావించే వివిధ ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి, వీటిలో:గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్లు. ఈ రకమైన మైగ్రేన్ b వలన సంభవించవచ్చువివిధ కేసు. గుర్తించండి కారణం పార్శ్వపు నొప్పి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది ఈ భంగం.
గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు మైగ్రేన్‌కు గురవుతారు. అయితే, అది ఒక్కటే కారణం కాదు. గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్ అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, దీనిని గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి నుండి నివారించవచ్చు.
వివిధ గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్ యొక్క కారణాలు
హార్మోన్ల మార్పులే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్లు క్రింది కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు:
కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం
ఇది తెలియకుండానే, చాక్లెట్, చీజ్, MSG ఉన్న ఆహారాలు, స్వీట్ ఫుడ్స్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగం గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు మైగ్రేన్ అటాక్ కనిపించే ముందు ఏ ఆహారాలు తీసుకుంటారనే దాని గురించి నోట్స్ చేయడానికి సలహా ఇస్తారు. దీన్ని వ్రాయడం ద్వారా, మీ మైగ్రేన్లను ఏ ఆహారాలు ప్రేరేపిస్తాయో మీరు కనుగొనవచ్చు.
విశ్రాంతి లేకపోవడం
నిద్రలేమితో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలు మైగ్రేన్‌లకు గురవుతారు. ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు
నిద్ర లేకపోవడం మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి కూడా మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో సరిగ్గా నిర్వహించబడని ఒత్తిడి కూడా కడుపులోని పిండం అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్‌ను ఎలా అధిగమించాలి
గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. మెంగ్hమైగ్రేన్లను ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి
మీ మైగ్రేన్లు కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల సంభవిస్తే, ఆ ఆహారాలను నివారించండి లేదా వాటి భాగాలను పరిమితం చేయండి. ఆ విధంగా, గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్లను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మైగ్రేన్‌ల నుంచి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు, కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు.
3. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీ మైగ్రేన్లు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తే, తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నిద్రపోవడంలో సమస్య ఉంటే, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, నిద్రవేళకు ముందు కాంతిని తగ్గించడం లేదా ఆఫ్ చేయడం ద్వారా సౌకర్యవంతమైన బెడ్ రూమ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
4. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి
మైగ్రేన్లు ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తే, ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోండి. సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడంతోపాటు వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటా భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడికి, మరియు సరదా కార్యకలాపాలు చేయండి.
ఈ పనులు చేయడం ద్వారా, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
5. తల కంప్రెస్ చేయడం
మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మీరు వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్‌లతో తల లేదా మెడ వెనుక భాగాన్ని కుదించవచ్చు. మైగ్రేన్ ఫిర్యాదులను తగ్గించడంలో ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మైగ్రేన్‌ల కారణాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని నివారించడం ద్వారా, మీరు ఈ ఫిర్యాదులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మైగ్రేన్ కనిపించినట్లయితే, దానిని ఎదుర్కోవటానికి పైన ఉన్న మార్గాలను చేయండి. అయినప్పటికీ, మైగ్రేన్ మెరుగుపడకపోతే లేదా తరచుగా పునరావృతమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా దానికి తగిన చికిత్స చేయవచ్చు.
