క్యాబిన్ ఫీవర్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఇల్లు లేదా ప్రదేశంలో ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే అనేక రకాల ప్రతికూల భావాలను వివరించే పదం. ఈ పరిస్థితి పాలసీ సమయంలో సంభవించే అవకాశం ఉంది ఇంట్లో ఉండు కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రభుత్వం మరియు WHO చే సెట్ చేయబడింది.
అనుభవించే వ్యక్తులు క్యాబిన్ జ్వరం చాలా సేపు ఒకే చోట ఉండడం మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణం నుండి ఒంటరిగా ఉండటం వలన విచారంగా, విసుగుగా, ఆత్రుతగా, చిరాకుగా మరియు అనేక ఇతర ప్రతికూల భావాలు.
క్యాబిన్ జ్వరం ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారితో సహా, విపత్తులు లేదా చెడు వాతావరణం సమయంలో ఆశ్రయాల్లో ఉన్న వ్యక్తులలో, అలాగే వ్యాధి వ్యాప్తి కారణంగా నిర్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవించే ప్రమాదం ఉంది.
లక్షణాలను గుర్తించండి క్యాబిన్ ఫీవర్
క్యాబిన్ జ్వరం ఇది మానసిక రుగ్మతలో చేర్చబడలేదు, కానీ ఈ పరిస్థితి నిజం కాదని దీని అర్థం కాదు. న కనిపించే లక్షణాలు క్యాబిన్ జ్వరం ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత వాస్తవం.
లక్షణం క్యాబిన్ జ్వరం ప్రతి ఒక్కరి అనుభవాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి కావు, కానీ పని చేయడం, ఇతరులతో సంభాషించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి వాటిని అనుభవించే వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసేంత కాలం ఉంటాయి.
క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయి క్యాబిన్ జ్వరం మీరు ఏమి గమనించాలి:
- చాలా విచారంగా, అశాంతిగా (ఆందోళనగా) మరియు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది
- బలహీనత లేదా శక్తి లేకపోవడం
- తేలికగా కోపంగా మరియు మనస్తాపం చెందుతుంది
- ఏకాగ్రత లేదా ఆలోచించడం కష్టం
- నిద్రపోవడం లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం వంటి సమస్యలతో నిద్రపోవడం
- అసహనంగా ఉండటం
- ప్రతిదానిపై ఆసక్తి లేని మరియు ప్రేరణ లేనివాడు
- తరచుగా ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు లేదా ఆకలిని కలిగి ఉండరు
- బరువు పెరుగుట లేదా నష్టాన్ని అనుభవిస్తున్నారు
- తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను నమ్మడం కష్టం
- భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోలేరు
ఇవి నిరోధించడానికి మరియు అధిగమించడానికి చిట్కాలు క్యాబిన్ ఫీవర్
అసలైన, నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం క్యాబిన్ జ్వరం ఇంటి వెలుపల ప్రయాణం చేయడం ద్వారా. అయితే, COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో, ఈ పద్ధతి తెలివైన ఎంపిక కాదు. ఇప్పుడు, కాబట్టి మీరు నివారించండి క్యాబిన్ జ్వరం, క్రింది దశలను వర్తించండి:
1. ఇంటి టెర్రస్ నుండి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి
మహమ్మారి సమయంలో మీరు ఇంట్లోనే ఉండవలసి ఉంటుంది కాబట్టి విసుగును నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, మీరు ఇంటి ముందుకి వెళ్లి లేదా టెర్రస్ మీద కూర్చొని స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవచ్చు, ఉదయాన్నే ఎండలో తడుముకోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు లేదా పరిసర పరిస్థితులను చూడవచ్చు. .
అయితే, మీరు దరఖాస్తు చేస్తూనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి భౌతిక దూరం మీరు కలిసే వ్యక్తులతో, ముసుగు ధరించండి మరియు ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి. మీరు ఇంటి నుండి చాలా దూరం నడవడానికి వెళితే, స్నానం చేసి, వెంటనే బట్టలు మార్చుకోండి.
2. రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి
అది అయినప్పటికీ ఇంటి నుండి పని చేయండి, మీరు యాదృచ్ఛిక షెడ్యూల్‌లో పని చేయలేరు లేదా రోజంతా విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. మీ దినచర్యను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి పని, అధ్యయనం లేదా ఇతర కార్యకలాపాల కోసం షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం మంచిది. ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని ఉత్పాదకంగా ఉంచుతుంది మరియు నివారించవచ్చు క్యాబిన్ జ్వరం.
ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే లేచి తలస్నానం చేస్తూ ఉండండి, తద్వారా మీ శరీరం రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత, మీరు మీ హోమ్‌వర్క్ చేయవచ్చు, ఆపై మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు అదే సమయంలో భోజనం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మిమ్మల్ని మరింత సోమరిగా మార్చగలగడమే కాకుండా, ఇంటి నుండి పని చేయండి మీకు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని తరచుగా ఓవర్ టైం చేసేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, పని వేళల్లో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు పని గంటలు ముగిసినప్పుడు పనిని ఆపండి.
పని వేళల వెలుపల, మీరు మీ యార్డ్‌లో తోటపని చేయడం, పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం, వంట చేయడం లేదా సంగీత వాయిద్యం వాయించడం వంటి మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేస్తూ మీ సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు.
3. ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ కొనసాగించండి
ఫోన్‌లో లేదా ముఖాముఖిలో చాట్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి విడియో కాల్ మీతో నివసించని స్నేహితులు, ప్రేమికులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో. ఈ మహమ్మారి మధ్య సన్నిహితంగా ఉండటం వలన మీరు ఒంటరిగా లేనట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కూడా నివారించవచ్చు క్యాబిన్ జ్వరం.
మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి కథనాలను పంచుకోవడం కూడా మీ హృదయానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఒక మార్గం.
4. పౌష్టికాహారం తినండి
లక్షణాలలో ఒకటి క్యాబిన్ జ్వరం మీరు తెలుసుకోవలసినది ఆహార కోరికలు. మీరు కోరికలను సంతృప్తి పరచడానికి మరియు మీ రుచి మొగ్గలను పొందేందుకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా ఈ కోరికను కొనసాగించినట్లయితే ఇది అధిక బరువు లేదా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడం కొనసాగించండి, తద్వారా మీ శరీరానికి తగినంత పోషకాహారం లభిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీ ఆరోగ్యం నిర్వహించబడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా కరోనా వైరస్‌తో సహా జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి బలంగా ఉంటుంది.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఇంట్లోనే ఉన్నా కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చేయగలిగే అనేక వ్యాయామ ఎంపికలు ఇంట్లో ఉన్నాయి ట్రెడ్మిల్, జుంబా, యోగా, మరియు కండరాల బలం శిక్షణ. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, అవును.
మీరు వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటే మరియు కొంత మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే, ఆన్‌లైన్‌లో పుష్కలంగా వ్యాయామ ట్యుటోరియల్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఎలా వస్తుంది.
క్యాబిన్ జ్వరం ఉత్పాదకత తగ్గడం, ఇతరులతో సంబంధాల సమస్యలు మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఇది జరగడానికి ముందు, నిరోధించడానికి మరియు అధిగమించడానికి పై దశలను తీసుకోండి క్యాబిన్ జ్వరం.
కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం, మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నందున చాలా కాలంగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన పనిని పూర్తి చేయడం మరియు మీ పిల్లలు, జీవిత భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సమయాన్ని మరియు అవకాశాన్ని ఉపయోగించండి.
మీరు లక్షణాలను అనుభవిస్తే క్యాబిన్ జ్వరం మీరు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను చేసినప్పటికీ తీవ్రమైన లేదా కోలుకోలేదు, సంప్రదింపు సదుపాయాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి ఆన్ లైన్ లో ALODOKTER అప్లికేషన్‌లో.
