గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా వేడిగా ఉంటుంది, ఇక్కడ కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

గర్భధారణ సమయంలో వేడి సాధారణంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో కనిపిస్తుంది. బిడ్డ పుట్టి, తల్లిపాలు ఇచ్చే కాలం వరకు ఈ ఫిర్యాదు సహజంగానే కొనసాగుతుంది. కాబట్టి, దీనికి కారణం ఏమిటి మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?

తరచుగా వేడి అనుభూతి మరియు చెమటలు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే ఫిర్యాదు. పగటిపూట లేదా వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలు రాత్రిపూట లేదా గాలి ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా లేనప్పుడు కూడా వేడిగా మరియు చెమటగా అనిపించవచ్చు.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా వేడిగా అనిపించడానికి కారణాలు

గర్భధారణ సమయంలో వేడి సాధారణ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో మార్పుల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా వేడి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని అంశాలు క్రిందివి:

1. హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు

గర్భధారణ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు మారవచ్చు. గర్భధారణ హార్మోన్లలో ఈ మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని ఫిర్యాదులను కలిగిస్తాయి, అవి: వికారము మరియు పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా వేడిగా మరియు చెమటతో బాధపడుతున్నారు.

2. పెరిగిన రక్త ప్రసరణ

గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీ శరీరంలోని రక్తం మొత్తం గర్భధారణకు ముందు 50% కంటే ఎక్కువ సమయం వరకు పెరుగుతుంది. రక్త పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు వేడిగా అనిపించడంతోపాటు సులభంగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

3. శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది

పిండం పెరిగేకొద్దీ, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు కడుపులో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. పెరిగిన జీవక్రియ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీల శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా పెరుగుతుంది మరియు శరీరం మరింత చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

4. మెరుగైన పనితీరు మరియు హృదయ స్పందన రేటు

గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీల గుండె సాధారణం కంటే గట్టిగా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది, కాబట్టి హృదయ స్పందన రేటు కూడా వేగంగా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు వేడి మరియు వేడి భావన యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, పెరుగుతున్న పిండం యొక్క పరిస్థితి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో పెరుగుతున్న శరీర బరువు, గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత సులభంగా వేడిగా మరియు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వేడి సమస్యలను అధిగమించడానికి చిట్కాలు

గర్భిణీ స్త్రీలను అసౌకర్యానికి గురిచేయడంతో పాటు, తరచుగా వేడిగా మరియు గర్భధారణ సమయంలో చాలా చెమటలు పట్టడం వల్ల నిర్జలీకరణం, బలహీనత, మైకము మరియు మూర్ఛ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వేడిని కడుపులోని పిండం కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు పిండం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.

అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో వేడిని తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. గర్భధారణ సమయంలో వేడిని అరికట్టడం యొక్క ఫిర్యాదులను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:

1. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు చెమటను సులభంగా పీల్చుకోవడానికి వదులుగా మరియు కాటన్ దుస్తులను ధరించడం మంచిది. అదేవిధంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించే షీట్లు మరియు దుప్పట్లతో. గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వేడిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పదార్థాలను ఎంచుకోండి.

2. ప్రతిరోజూ తగినంత త్రాగునీటి అవసరాలు

వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 6-8 గ్లాసుల నీరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తాగడం మంచిది. ఇంటి బయట ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, దాహం వచ్చే వరకు వేచి ఉండకుండా, చల్లటి నీళ్ల బాటిల్‌తో మీ చేతులను మరియు క్రమం తప్పకుండా తాగండి.

3. శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయగల ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగం

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. గర్భిణీ స్త్రీలు పండ్ల రసం లేదా చల్లని పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా తినవచ్చు.

4. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అందువల్ల, టీ లేదా కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. గర్భిణీ స్త్రీలు చల్లటి నీరు, తాజా పండ్ల రసం లేదా త్రాగడం మంచిది స్మూతీస్ దాహం వేసినప్పుడు.

5. క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి

గర్భిణీ స్త్రీలకు వేడిని తగ్గించడానికి ఈత ఒక ఎంపిక. అంతే కాదు, ఈత గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి మరియు కాళ్ళ వాపు వంటి ఇతర ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ (AC)ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా గది లేదా గది చల్లగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయవచ్చు లేదా తడి టవల్ తో శరీరాన్ని తుడుచుకుంటే శరీరం త్వరగా చల్లబడుతుంది.

గర్భిణులు ఇంటి బయట ప్రయాణం చేయాలనుకుంటే ఫ్యాన్ లేదా బాటిల్ తీసుకురండి స్ప్రే ముఖాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి చల్లటి నీటిని కలిగి ఉంటుంది. వీలైనంత ఎక్కువ కాలం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి.

సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో వేడిగా ఉండటం సాధారణ పరిస్థితి మరియు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క వేడి జ్వరం, విరేచనాలు, వాంతులు, బలహీనత మరియు కండరాల నొప్పులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, చికిత్స కోసం వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.