తల్లీ, మీ చిన్నారి తెలివైన పిల్లవాడిగా ఎదగాలని కోరుకుంటున్నారా? సరైన ఆహారాలతో మీ పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు, పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి ఏ ఆహారాలు మంచివి? రండి,కలిసి తెలుసుకోండి!
ఆహారం పిల్లల ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అతని ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే పిల్లలకు వారి ఎదుగుదల సమయంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ముఖ్యంగా ఆహారం ద్వారా అందించడం చాలా ముఖ్యం.
పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి వివిధ ఆహారాలు
పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడే వివిధ రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సాల్మన్
సాల్మన్ చేపలలో ఒకటి, దీనిని పిల్లలు తినడానికి ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. సాల్మొన్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటెంట్ పిల్లల అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో సాల్మన్ చేపలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.
- గుడ్డు
గుడ్లలో ఉండే కోలిన్ అనే కంటెంట్ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, గుడ్లలో ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల ఏకాగ్రత సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలకు గుడ్లు వడ్డించే ముందు, గుడ్లు పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించి, వాటిలోని బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయండి.
- వోట్మీల్
వోట్మీల్ పిల్లలకు రోజు ప్రారంభించడానికి మంచి అల్పాహారం మెనులలో ఒకటి. ఓట్స్ మెదడు పనితీరుకు ఉపయోగపడే ఫైబర్, జింక్, పొటాషియం, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. తయారు చేయండి వోట్మీల్ అల్పాహారం మెనూ శిశువును పూర్తిగా నిండుగా చేయగలదు మరియు పాఠశాలలో బాగా ఏకాగ్రత సాధించడంలో అతనికి సహాయపడుతుంది.
- రాజ్మ
కిడ్నీ బీన్స్ పిల్లల్లో మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడే మంచి ఆహారం అని కూడా అంటారు. సాల్మన్ లాగే, కిడ్నీ బీన్స్‌లో కూడా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మేలు చేస్తాయి. ఉదయాన్నే రెడ్ బీన్స్ తినడం వల్ల పిల్లలు రోజంతా బాగా ఆలోచించవచ్చు.
- క్యాబేజీ మరియు బచ్చలికూర
రెండు రకాల కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడు కణాల అభివృద్ధికి మంచివి. బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ రెండు కూరగాయలతో పాటు, బ్రోకలీ, టమోటాలు మరియు క్యారెట్‌లు కూడా తినడానికి మంచి కూరగాయలు.
- పాలు మరియు పెరుగు
రెండు రకాల ఆహారాలలో మెదడు కణజాల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన బి విటమిన్లు, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. పాలలో విటమిన్ డి మరియు పెరుగు ఇది దాని పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, పాలు మిస్ చేయవద్దు లేదా పెరుగు శిశువు యొక్క రోజువారీ మెనుని సిద్ధం చేసేటప్పుడు.
అదనంగా, మీ చిన్నారి ప్రతిరోజూ తీసుకునే అల్పాహారంపై శ్రద్ధ వహించండి అమ్మ. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం పిల్లలకు శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడే వివిధ రకాల ఆహారాలను తల్లులు ఎంచుకోవచ్చు. వివిధ రకాలైన వంటకాలలో దీన్ని సర్వ్ చేయండి, కాబట్టి మీ చిన్నపిల్ల విసుగు చెందదు. అవసరమైతే, మీ పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మరియు మొత్తం అభివృద్ధికి తోడ్పడే ఇతర ఆహార ఎంపికల గురించి మీరు మీ శిశువైద్యునితో సంప్రదించవచ్చు.
