ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉండకండి, వెంటనే ఈ విధంగా వదిలించుకోండి

ఒంటరి ఫీలింగ్ ఒంటరిగా ఉండటమే కాదు. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు తక్కువ అర్థవంతంగా ఉన్నందున ఇక్కడ ఒంటరి అనుభూతిని ఒంటరిగా భావించడం అని అర్థం. ఒంటరి అనుభూతిని పిల్లలు, పెద్దలు, వృద్ధుల వరకు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు.

ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా లాగడానికి అనుమతించబడిన అనుభూతి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో తగ్గుదల, అధిక రక్తపోటు, బలహీనమైన గుండె పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు, నిరాశకు.

ఒంటరితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

సాధారణంగా ఒంటరి అనుభూతి అనేది తాత్కాలిక అనుభూతి మాత్రమే. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు, మీ భాగస్వామి నుండి విడిపోయినప్పుడు లేదా కొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు ఈ భావాలు ఉండవచ్చు.

ఇది తాత్కాలికమే అయినా, ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. హాబీ చేయడం

మీరు ఆనందించే పనులను చేయడం వలన మీరు ఒంటరిగా భావించే పరిస్థితుల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయవచ్చు. అదే ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు అభిరుచిని కలిగి ఉంటే ఇంకా మంచిది. ఒంటరిగా భావించే బదులు, మీరు ఇలాంటి అభిరుచులను కలిగి ఉన్న కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకున్నందున మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉంటారు.

2. జంతువులను ఉంచడం

పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం వలన మీకు గొప్ప సన్నిహిత మిత్రుడు ఉన్నట్లు మీరు భావించవచ్చు. స్నేహితులుగా ఉండటమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పెంపుడు జంతువులను చికిత్సగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం

అవసరంలో ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం వలన మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను కూడా తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీకు అవసరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి స్నేహితులను కలిగి ఉంటుంది.

అనాథాశ్రమం, నర్సింగ్ హోమ్ లేదా ఇతర నర్సింగ్ హోమ్‌కి వెళ్లండి. ఈ ప్రదేశాలలో మీరు మీ సహాయం అవసరమైన వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు.

4. సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి

చాలా తరచుగా సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయడం మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునేలా చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు సోషల్ మీడియాలో వ్యక్తుల జీవితాలను చూస్తున్నందున మీరు ఒంటరిగా కూడా అనిపించవచ్చు, ఇది మరింత పరిపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది.

సోషల్ మీడియా నుండి కొంతకాలం విరామం తీసుకోవడం వల్ల మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మళ్లీ సన్నిహితంగా ఉండగలరు. ఆ విధంగా, మీరు ఇకపై ఒంటరిగా అనుభూతి చెందలేరు.

5. మీకు నచ్చిన చోటికి వెళ్లండి

నడవడం లేదా ఇష్టమైన ప్రదేశానికి వెళ్లడం కూడా ఒంటరి అనుభూతిని నివారించడానికి ఒక మార్గం. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వెళ్లని స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.

వీలైనప్పుడల్లా, ప్రయాణికులతో చేరండి (యాత్రికుడు) ఎవరు కూడా ఆ స్థలాన్ని సందర్శించారు. కొత్త వ్యక్తులను కలవడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉండలేరు.

మీరు ఈ రోజు మాదిరిగానే COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ప్రయాణించాలనుకుంటే మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మాస్క్‌లు ధరించడం, దూరాన్ని నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించడం వంటి వర్తించే ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను ఎల్లప్పుడూ పాటించాలి. .

అయితే, ప్రయాణానికి సంబంధించిన మీ ప్రణాళికలను వాయిదా వేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ప్రయాణం మీ కరోనా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా, మీరు మీ ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

6. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు, ఇది మీ భావాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇదంతా పూర్తిగా నీ తప్పు వల్లనే జరిగిందన్న ఆలోచనను పారేయండి. సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీరు మీ ఒంటరితనం నుండి వీలైనంత త్వరగా బయటపడవచ్చు.

7. ఒంటరితనంతో శాంతిని పొందండి

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, అనుభూతిని తిరస్కరించవద్దు. ఈ అనుభూతి యొక్క ఉనికిని అలాగే ఆనందం యొక్క ఉనికిని గ్రహించండి. ఒంటరితనం మీ హృదయంలోకి ప్రవేశించి దానితో శాంతిని పొందనివ్వండి. ఈ విధంగా, మీరు అనుభవించే ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.

8. జీవితం ఎప్పుడూ తిరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి

తిరిగే చక్రంలా, జీవితం కూడా. కొన్నిసార్లు మీరు సంతోషంగా, కొన్నిసార్లు విచారంగా, కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉంటారు. ఒంటరిగా అనిపించడం మీ వంతు అయితే, ఇది తాత్కాలికమే అని గ్రహించండి. రేపు లేదా మరుసటి రోజు, ఆ భావాలు కనుమరుగవుతాయి, దాని స్థానంలో ఆనందం యొక్క భావాలు ఉంటాయి.

9. నిపుణులతో సంప్రదింపులు

మీ జీవితం గురించి మరియు మీరు కొద్దికొద్దిగా అనుభవిస్తున్న ప్రతిదాని గురించి మాట్లాడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త, సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడు వంటి సరైన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఇది మీరు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు తదుపరి ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

చింతించకండి, మీరు ఎప్పుడో ఒకసారి అనుభవిస్తే ఒంటరిగా అనిపించడం సహజం. అయితే, మీరు చాలా కాలంగా పై పనులను చేస్తూ ఉండి, ఎలాంటి మార్పును అనుభవించనట్లయితే, ఈ అనుభూతిని వీడవద్దు. ఎందుకంటే ఇది డిప్రెషన్‌కు సంకేతం కావచ్చు. సరైన చికిత్స మరియు సంరక్షణ కోసం వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.