విటమిన్లు ఒక రకమైన పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైన కోసం పాప. శిశువులకు ఇవ్వగల అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి కు పాప్పెట్. ప్రతి రకమైన విటమిన్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దాని స్వంత పాత్ర మరియు పనితీరును కలిగి ఉంటుంది పాప మరియు వారి పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వండి.
వారి మొదటి సంవత్సరంలో, పిల్లలు వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని అనుభవిస్తారు. మొదటి 6 నెలల్లో, పిల్లలు తమ ప్రధాన పోషకాహారాన్ని తల్లి పాల నుండి పొందుతారు.
6 నెలల వయస్సు మరియు ఘనమైన ఆహారం (MPASI) తినగలిగిన తర్వాత, మీ బిడ్డకు చాలా పోషకాలు అవసరమవుతాయి, వాటిలో ఒకటి శిశువులకు వివిధ రకాల విటమిన్లు. ఈ విటమిన్ యొక్క పనితీరు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ఖనిజాలు వంటి ఇతర పోషకాలను తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు.
శిశువు ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు వివిధ రకాల విటమిన్లు
శిశువు ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మంచిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, అతను క్రింది విటమిన్లను పొందాలి:
1. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు కళ్ళను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. 0-6 నెలల వయస్సు గల శిశువులకు రోజుకు 370 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ A అవసరమవుతుంది, అయితే 6 నెలల నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 400 mcg విటమిన్ A అవసరం.
పిల్లల కోసం ఈ విటమిన్ సహజంగా క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, చికెన్ కాలేయం, చేపలు, చేప నూనె మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం వంటి అనేక రకాల ఆహారాలలో ఉంటుంది.
2. విటమిన్ B1
విటమిన్ B1 (థయామిన్) శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని శిశువు కణాల పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు, ముఖ్యంగా నరాల కణాలకు అవసరమైన శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. శిశువులకు ప్రతిరోజూ 0.3 మిల్లీగ్రాముల (mg) విటమిన్ B1 అవసరం.
ఈ విటమిన్ సహజంగా బియ్యం, గొడ్డు మాంసం, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చికెన్, చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలలో కనిపిస్తుంది. కొన్ని తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు లేదా శిశువు ఆహారం కూడా విటమిన్ B1తో బలపరచబడి ఉంటాయి.
3. విటమిన్ B2
విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) శరీరం శక్తిని వినియోగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఈ విటమిన్ శిశువు యొక్క కళ్ళు, చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
శిశువులు ప్రతిరోజూ 0.3 మి.గ్రా విటమిన్ బి2 తినాలని సూచించారు. విటమిన్ B2 పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని రకాల ఆహారాలు పాలు, గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు మరియు కూరగాయలు
4. విటమిన్ B3
ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి విటమిన్ B3 (నియాసిన్) శరీరానికి అవసరం. ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థకు కూడా మంచిది. శిశువులకు రోజుకు 2-4 mg విటమిన్ B3 తీసుకోవడం అవసరం.
మాంసం లేదా చికెన్ కాలేయం, చేపలు, పుట్టగొడుగులు, అవోకాడో, బంగాళాదుంపలు మరియు బఠానీలు విటమిన్ B3 తీసుకోవడం మూలంగా ఉంటాయి, వీటిని మీ పిల్లల కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూలో చేర్చవచ్చు.
5. విటమిన్ B6
విటమిన్ B6 లేదా పిరిడాక్సిన్ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. శిశువులకు రోజుకు 0.1-0.3 mg విటమిన్ B6 అవసరం. ఈ విటమిన్ సహజంగా చికెన్, చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు పాలలో లభిస్తుంది.
6. విటమిన్ B9
ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9 అనేది ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది శిశువు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కడుపులో తగినంత ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల శిశువు లోపాలతో పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శిశువు జన్మించిన తరువాత, శిశువులకు ఈ విటమిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఏర్పరచడంలో, అలాగే రక్తహీనతను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
శిశువులకు ప్రతిరోజూ 65-80 mcg ఫోలేట్ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ విటమిన్ బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, మొక్కజొన్న, అవకాడోలు మరియు గుడ్ల నుండి పొందవచ్చు. కొన్ని రకాల పాలు మరియు బేబీ తృణధాన్యాలు కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో బలపరుస్తాయి.
7. విటమిన్ B12
విటమిన్ B12 లేదా కోబాలమిన్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నాడీ మరియు రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి అలాగే ప్రతి కణంలోని జన్యు పదార్ధమైన DNA ను తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. శిశువులకు రోజుకు 0.4-0.5 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ B12 అవసరం. గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం, చీజ్, పాలు మరియు చేపలను తినడం ద్వారా విటమిన్ B12 తీసుకోవడం పొందవచ్చు.
8. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది, శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శిశువులకు రోజుకు 40-50 mg విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరం.
ఈ విటమిన్ సహజంగా నారింజ, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, మామిడి, జామ, కాలీఫ్లవర్, బంగాళదుంపలు మరియు బ్రోకలీ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభిస్తుంది.
9. విటమిన్ డి
విటమిన్ డి శరీరం ఆహారం నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. శిశువులు ప్రతిరోజూ పొందవలసిన విటమిన్ D యొక్క సిఫార్సు మోతాదు 5 mcg.
ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిని తడుముకోడం మరియు గొడ్డు మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్డు సొనలు, చేపలు, సోయా పాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు లేదా రసాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు.
10. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. శిశువులకు ప్రతిరోజూ 4-5 mg విటమిన్ E అవసరం. అవోకాడో, మామిడి, కివీ, మరియు బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు మీ చిన్నపిల్ల తినడానికి విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలాధారాలు.
11. విటమిన్ కె
విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గాయం నయం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శిశువులకు ప్రతిరోజూ 5-10 ఎంసిజి విటమిన్ కె అవసరం. పిల్లలకు ఈ విటమిన్ బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, చేపలు, కాలేయం, మాంసం మరియు గుడ్లలో లభిస్తుంది.
శిశువులకు విటమిన్ అవసరాలు సాధారణంగా పోషకమైన మరియు తగిన భాగాలతో వైవిధ్యభరితమైన పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని పొందినట్లయితే వాటిని తీర్చవచ్చు. కానీ అవసరమైతే, మీరు మీ చిన్నారికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు. అయితే, మీరు ముందుగా మీ శిశువైద్యునితో సంప్రదించాలి, తద్వారా సప్లిమెంట్ల రకం మరియు మోతాదు మీ చిన్నారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
