శుక్లాల నివారణ ఎలా

కంటిలోని లెన్స్ స్పష్టంగా ఉండాల్సిన కటకం మబ్బుగా మారడం వల్ల కంటిశుక్లం వస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, ఒకరి దృష్టి బలహీనపడుతుంది. కంటిశుక్లం ఉన్న వ్యక్తులు చూడటం, చదవడం, రోడ్లు దాటడం లేదా వాహనాలు నడపడం వంటి వాటికి ఇబ్బంది పడతారు.

చాలా కంటిశుక్లం వృద్ధాప్యం లేదా కంటి లెన్స్ యొక్క కణజాలాన్ని మార్చే గాయం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. జన్యుపరమైన రుగ్మతలు, మధుమేహం, కంటికి పదే పదే సూర్యరశ్మి సోకడం, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల కూడా కంటిశుక్లం రావచ్చు.

మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, కంటి లెన్స్ తక్కువ ఫ్లెక్సిబుల్‌గా, తక్కువ పారదర్శకంగా మరియు మందంగా మారుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా కంటి లెన్స్‌లో ప్రోటీన్ చేరడం వల్ల కంటి లెన్స్ యొక్క స్పష్టత తగ్గుతుంది. ఏర్పడే కంటిశుక్లం లెన్స్‌లోకి ప్రవేశించే కాంతిని అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా మీ దృష్టి మసకబారుతుంది.

పద్ధతి శుక్లాల నివారణ

దిగువన ఉన్న కొన్ని మార్గాలు కంటిశుక్లాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి మీలో కంటిశుక్లం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వారికి, అవి:

• కంటి పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

  పెద్దలు 50 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి వారి కళ్ళను వైద్యునిచే పరీక్షించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు, మీరు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేసుకోవాలని సూచించారు. ఇంతలో, కంటి వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మధుమేహ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు, వారి కళ్లను తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవడం మంచిది.

• UV కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షిస్తుంది

  కళ్లలో అతినీలలోహిత (UV) కాంతికి గురికావడం వల్ల కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే గతంలో అనుభవించిన కంటిశుక్లం మరింత అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే అతినీలలోహిత (UV) కాంతి కంటి లెన్స్‌లోని ప్రోటీన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది. సన్ గ్లాసెస్ లేదా వెడల్పాటి టోపీని ధరించడం ద్వారా ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు. 100% UV కిరణాలను నిరోధించగల మరియు వెడల్పుగా ఉండే సన్ గ్లాసెస్‌ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు గరిష్ట రక్షణను పొందుతారు.

• సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

  కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక వ్యాధులు ఉన్నందున, మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించాలని మరియు పర్యవేక్షించాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అనారోగ్యకరమైన కంటి పరిస్థితులు మరియు కంటి శస్త్రచికిత్స నుండి వచ్చిన సమస్యలు. మీరు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

• ఆహార నియంత్రణ

  విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. శరీరానికి పోషణతో పాటు, ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు బరువును మెయింటైన్ చేయవచ్చు. తృణధాన్యాలు, అలాగే ముదురు రంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు కంటికి మంచి పోషకాహార ఆహారాలు. ఉదాహరణలు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బీన్స్.

  విటమిన్ సి మరియు లుటీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల వినియోగం కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీర్ఘకాల ఆక్సీకరణ కారణంగా కంటి లెన్స్ మబ్బుగా మారినప్పుడు కంటిశుక్లం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ సి మరియు లుటీన్ కంటి లెన్స్‌లో ఆక్సీకరణను ఆపుతాయి. విటమిన్ సి యొక్క సహజ వనరులలో నారింజ, టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ, పుచ్చకాయలు మరియు కివీలు ఉన్నాయి.

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

  అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. మీరు చేయగలిగేది మంచి ఆహారం మరియు సమతుల్య పోషణను నిర్వహించడం, ఈత కొట్టడం, పరుగెత్తడం లేదా ఉదయాన్నే చుట్టుపక్కల చుట్టూ తేలికగా నడవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామంతో సమతుల్యం.

• ఇప్పుడు ధూమపానం మానేయండి

  ధూమపాన అలవాట్లు కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ధూమపానం మీ దృష్టిలో మరిన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సృష్టిస్తుంది. కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ధూమపానం తగ్గించడం లేదా ఆపడం మంచిది. ఈ ప్రయత్నం చాలా ఎక్కువగా ఉందని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

• మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి

  మీరు మద్యాన్ని ఇష్టపడే వారైతే, మీరు ఆల్కహాల్ సేవించే అలవాటును పూర్తిగా తగ్గించాలి లేదా మానేయాలి. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ వినియోగం కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రారంభ దశలలో, కంటిశుక్లం సాధారణంగా చాలా ఇబ్బంది కలిగించదు. కానీ మీరు దానిని ఎక్కువసేపు వదిలివేస్తే, మీరు మరింత అసౌకర్యంగా మరియు చూడటం కూడా కష్టంగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వృద్ధాప్యం వరకు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు పొందడానికి పైన వివరించిన విధంగా కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మీకు దృష్టి సమస్యలు ఉంటే, నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.