దాదాపు 80–90% ఉంటుందని అంచనా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి వికారము. ఉదయం అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం, వాంతులు మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో చూద్దాం వికారము సహజంగానే క్రింది వ్యాసంలో.
ఒక పదం ఉన్నప్పటికీఉదయం', వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజంతా ఉదయం అనారోగ్యం అనుభూతి చెందుతారు. ఉదయపు అనారోగ్యం యొక్క ఫిర్యాదుల ఆవిర్భావం గర్భధారణ హార్మోన్ల పెరుగుదల వల్ల సంభవిస్తుందని భావించబడుతుంది మానవ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ (hCG) మరియు ఈస్ట్రోజెన్.
హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు ఫోలేట్ తీసుకోవడం లోపిస్తే, కవలలు లేదా కుమార్తెలతో గర్భవతిగా ఉంటే మరియు కుటుంబ చరిత్రలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఉన్నట్లయితే వారు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఉదయం అనారోగ్యం కారణంగా వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ఫిర్యాదులు సాధారణంగా గర్భం యొక్క 9 వ వారంలో ప్రారంభమవుతాయి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో ముగుస్తాయి. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ గర్భం అంతటా వికారం అనుభవించే వారు కూడా ఉన్నారు.
మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ని ఎలా నియంత్రించాలి
మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను ఎదుర్కొనే చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అసౌకర్యంగా భావిస్తే, గర్భధారణ సమయంలో వికారంతో వ్యవహరించడానికి మీరు అనేక దశలను తీసుకోవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు సహజంగా మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను అధిగమించడానికి క్రింది అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను నివారించవచ్చని మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చని భావిస్తున్నారు. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, బంగాళదుంపలు, అరటిపండ్లు, మోరింగ ఆకులు మరియు బచ్చలికూర తినడం ద్వారా ఈ పోషకాలను తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు.
ఆహారంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన ప్రెగ్నెన్సీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు ఫోలేట్ తీసుకోవడం కూడా పూర్తి చేసుకోవచ్చు.
2. అల్లం తినడం
అల్లం ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు, దీనిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా అల్లం టీగా తయారు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ లేదా 3 టీస్పూన్ల అల్లం తినకూడదని సలహా ఇస్తారు, అవును. గర్భిణీ స్త్రీలకు నొప్పి మరియు గుండె యొక్క గొయ్యిలో మంటలు రాకుండా నిరోధించడం ఇది.
అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలందరూ అల్లం తినడానికి అనువుగా ఉండరు. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం తినేటప్పుడు మరింత వికారంగా భావిస్తారు. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం వాసనకు సున్నితంగా ఉంటే లేదా అల్లం తిన్న తర్వాత మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతుంటే అల్లంకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.
3. అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం
వికారం నుండి ఉపశమనానికి అరోమాథెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మార్నింగ్ సిక్నెస్ కారణంగా వికారంగా అనిపించినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు నిమ్మ, సున్నం లేదా సువాసన వంటి రిఫ్రెష్ అరోమాథెరపీని పీల్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పుదీనా.
4. ఆమ్ల ఆహారం లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం
సహజంగా ఉదయపు అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు నిమ్మరసం, మామిడి, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా నారింజ లేదా నిమ్మకాయ రుచి కలిగిన మిఠాయి వంటి పుల్లని రుచి కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవచ్చు.
5. మసాజ్ థెరపీని ప్రయత్నించండి
మసాజ్ థెరపీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు హాయిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొన్ని శరీర భాగాలలో మసాజ్ చేయడం వికారం ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నమ్ముతారు.
మసాజ్‌తో సహజంగా మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మణికట్టు, బొటనవేళ్ల ఆధారం, పాదాల అరికాళ్ళు మరియు వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా మార్నింగ్ సిక్నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, హ్యాండ్ అండ్ ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీని ప్రయత్నించవచ్చు.
6. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
ఆహారాన్ని మార్చడం మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు:
- చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినండి.
- కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్‌లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అయితే గోధుమ రొట్టె, అన్నం, పెరుగు, గుడ్లు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.
- మసాలా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. గర్భిణీ స్త్రీలు దురియన్ వంటి బలమైన వాసనగల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఈ ఆహారాల వాసన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు. వికారము గర్భిణీ స్త్రీలు ఏమి అనుభూతి చెందుతారు.
- నిద్ర లేవగానే బిస్కెట్లు లేదా డ్రై బ్రెడ్ తినండి మరియు ఆకలి వేయకముందే తినండి. మీ కడుపుని ఖాళీ కడుపుతో వదిలివేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి తగినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వికారం మరియు వాంతులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, వారు తినడానికి లేదా త్రాగడానికి వీలు లేకుండా, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ పరిస్థితి కారణం కావచ్చు హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడారం (HG).
మీరు హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడరమ్‌ను అనుభవిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ నుండి చికిత్స పొందాలి, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది పిండం మరియు గర్భిణీ స్త్రీకి హాని కలిగిస్తుంది.
