అవోకాడోలోని పోషకాహార సమృద్ధి తల్లిపాలు తాగే తల్లులకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రుచికరమైన పండు తరచుగా కొత్త తల్లులకు సిఫార్సు చేయబడితే ఆశ్చర్యపోకండి. ఏవైనా ప్రయోజనాలు, నరకం, అవకాడో నుండి ఏమి పొందవచ్చు? ఇక్కడ వినండి, రండి!
మీకు బుసుయి తెలుసా? 24 గంటల పాటు, బుసుయి శరీరం నిరంతరం తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా అది మరింత శక్తిని వినియోగిస్తుంది. దాదాపు అందరు పాలిచ్చే తల్లులు మరింత సులభంగా ఆకలితో ఉండేలా చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, అవోకాడో చాలా శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే పోషకాలను కలిగి ఉన్న పండు, కాబట్టి ఇది పాలిచ్చే తల్లులకు సరిపోతుంది. అయితే, అది మాత్రమే కాదు. ఇది శరీరానికి చాలా శక్తిని అందించగలదు కాబట్టి, రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో అవకాడో కూడా చాలా కీలకమైనది.
పాలిచ్చే తల్లులకు అవకాడో వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల శ్రేణి
అవోకాడోలో కొవ్వు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి బుసుయికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. శక్తిని అందించడంతో పాటు, Busui పొందగలిగే అవకాడో ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ప్రసవించిన తర్వాత బరువు తగ్గడంలో సహాయపడండి
ఇది కొవ్వును కలిగి ఉన్నందున, అవకాడోలు తరచుగా బరువు పెరగడానికి కారణమని భావిస్తారు. అందువల్ల, ఈ పండు తరచుగా జన్మనిచ్చిన తల్లులతో సహా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి దూరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ అవకాడోలో ఉండే కొవ్వు మంచి కొవ్వు, నీకు తెలుసు.
అదనంగా, లాటిన్ పేరుతో ఒక పండు పెర్సియా అమెరికానా ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వుల కలయిక అవోకాడోస్ చాలా కాలం పాటు కడుపుని నింపేలా చేస్తుంది మరియు ఒక రోజులో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో Busuiకి సహాయపడుతుంది.
2. రక్తపోటును నియంత్రించండి
ప్రసవించిన తర్వాత మరియు బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తర్వాత, తరచుగా అలసటతో కలిసిపోయే అస్థిర హార్మోన్ల కారణంగా బుసుయ్ అస్థిరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది బుసుయ్ యొక్క రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి బుసుయి కూడా ప్రసవించిన తర్వాత జనన నియంత్రణను ఉపయోగిస్తే.
ఇప్పుడు, ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, బుసుయి అవోకాడో తినవచ్చు. ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు మాంసాన్ని కలిగి ఉన్న ఈ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉందని మొదట తెలిసిన అరటిపండ్ల కంటే కూడా ఎక్కువ.
పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అయితే, పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు. నరాలు మరియు కండరాలతో సహా అన్ని కణాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి పొటాషియం శరీరానికి అవసరం.
అదనంగా, ఒక పూర్తి రోజు శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం యొక్క రొటీన్ కూడా Busui కండరాల నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని అనుభవించేలా చేస్తుంది. అవకాడోస్‌లోని పొటాషియం కంటెంట్ నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సరిపోతుంది.
3. మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడం
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మలబద్ధకం అనుభూతి చెందుతారు మరియు సాధారణంగా ప్రసవించిన తర్వాత మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల లేదా ఎపిసియోటమీ కుట్లు దెబ్బతింటాయని భయపడి ప్రేగు కదలికలను ఆపివేయడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి, బుసుయ్ చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు, అవోకాడో అభ్యర్థులలో ఒకటి. ఈ పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యను అధిగమించడానికి బుసుయికి సహాయపడుతుంది.
4. ఓర్పును పెంచండి
అవకాడోలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మంచివి.
ప్రసవించిన తర్వాత మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో, బుసుయి తరచుగా ఆలస్యంగా నిద్రపోవాలి లేదా అర్థరాత్రి నిద్రలేవాలి ఎందుకంటే శిశువు ఏడుస్తోంది మరియు తల్లిపాలు ఇవ్వాలనుకుంటోంది లేదా డైపర్ నిండుగా ఉంది మరియు వెంటనే మార్చాలి.
రొటీన్ మరియు నిద్ర షెడ్యూల్‌లో ఈ మార్పుకు శారీరకంగా బలంగా మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కాబట్టి తేలికగా జబ్బు పడకుండా ఉండాలంటే, బుసుయి ఓర్పును పెంచే అవోకాడో వంటి ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినాలి.
నర్సింగ్ తల్లులకు అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఇప్పుడు బుసుయి ఈ పండును దాటవేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, సరియైనదా? Busui రోజువారీ ఆహారంలో 1 అవకాడోను చేర్చవచ్చు.
ఉదాహరణకు, బుసుయి అవోకాడోను సగ్గుబియ్యంగా తినవచ్చు శాండ్విచ్ ఉదయాన. పగటిపూట, ఉదయం మిగిలిపోయిన అవకాడోను జ్యూస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు లేదా కూరగాయల సలాడ్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో తినవచ్చు.
అదనంగా, బుసుయి యొక్క రోజువారీ మెనులో పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు, అవును, మాంసం, గింజలు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటివి, ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా అన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహారాలు బుసుయి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అలాగే తల్లి పాలు నాణ్యత. అవసరమైతే, బుసుయ్ తల్లి పాలివ్వడంలో ఉత్తమమైన పోషకాహారం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
