గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క వివిధ ఫిర్యాదులు మరియు వాటిని అధిగమించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు భావించే ఫిర్యాదులు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. చాలా సాధారణమైన గర్భిణీ స్త్రీల ఫిర్యాదులలో అలసట, వికారం మరియు వాంతులు, తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమి ఉన్నాయి. ఈ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా ఏదైనా హానికరం వల్ల సంభవించవు.

సాధారణమైనవిగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వివిధ ఫిర్యాదులు తరచుగా కలవరపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా లక్షణాల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు వికారము, వికారం మరియు వాంతులు, మైకము మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటివి.

అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవటానికి అనేక ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు తమ కార్యకలాపాలను సజావుగా కొనసాగించవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే వివిధ ఫిర్యాదులు

గర్భిణీ స్త్రీల నుండి తరచుగా వచ్చే కొన్ని ఫిర్యాదులు మరియు వాటిని అధిగమించడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సులభంగా అలసిపోతుంది

గర్భిణీ స్త్రీలలో అలసట చాలా సాధారణం. హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు శరీర జీవక్రియలలో మార్పుల నుండి, మావి మరియు పిండం యొక్క కణజాలాలు మరియు అవయవాలు ఏర్పడటం వరకు గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో సంభవించే అనేక ప్రధాన మార్పుల కారణంగా ఈ ఫిర్యాదు పుడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు భావించే అలసట ఉత్పాదకతపై ప్రభావం చూపినట్లయితే, రాత్రిపూట ముందుగానే పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా పగటిపూట పని చేసేటప్పుడు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి కొద్దిసేపు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి పోషకాహారం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం కూడా అవసరం, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు శక్తి మరియు పోషక అవసరాలు అందుబాటులో ఉంటాయి.

2. వికారం మరియు వాంతులు

గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు లేదా అని పిలవబడేవి వికారము గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే ఫిర్యాదులలో ఇది కూడా ఒకటి. ఈ ఫిర్యాదు ఏ త్రైమాసికంలోనైనా కనిపించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు, హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వంటి కారణాల వల్ల కారణం కావచ్చు మానవ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ (hCG) మరియు ఈస్ట్రోజెన్లు.

వికారము చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలు వంటి వికారం కలిగించే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా నివారించవచ్చు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు వికారము చిన్న భాగాలలో ఆహారం తినడం ద్వారా, కానీ తరచుగా.

3. మూడ్ స్వింగ్స్

మూడ్ స్వింగ్ లేదా మార్చండి మానసిక స్థితి గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో తరచుగా సంభవిస్తుంది. హార్మోన్ల మార్పులే కాకుండా.. మానసిక కల్లోలం ఇది అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు.

మార్పును ఎదుర్కొనేందుకు మానసిక స్థితి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అంటే ప్రయాణం, సినిమాలు చూడటం లేదా నాకు సమయం.

4. యోని ఉత్సర్గ

ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం మరియు యోనిలోకి రక్త ప్రసరణ పెరగడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా యోని ఉత్సర్గను అనుభవించవచ్చు. ఈ సాధారణ యోని ఉత్సర్గ దురద లేదా పుండ్లు, వాసన లేని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు యోని ఉత్సర్గ ఆకృతి గుడ్డులోని తెల్లసొన వలె కొద్దిగా మందంగా ఉంటుంది.

అయితే, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ యోని ఉత్సర్గతో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో యోని ఉత్సర్గ వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మూత్ర విసర్జన తర్వాత యోని నుండి మలద్వారం వరకు కడగడం ద్వారా యోని పరిశుభ్రతను పాటించాలని సూచించారు.

గర్భిణీ స్త్రీలు పత్తి వంటి చెమటను గ్రహించగల లోదుస్తులను కూడా ఉపయోగించాలి మరియు యోని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి (డౌచింగ్) యోని స్రావాలు బాధాకరంగా ఉంటే, చాలా దురదగా ఉంటే, దుర్వాసన వస్తే లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు సెక్స్ సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, అవును.

5. అధిక బరువు పెరగడం

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సహజం. పిండం యొక్క బరువు పెరగడం, గర్భాశయం యొక్క పరిమాణం మరియు ఉమ్మనీరు యొక్క పరిమాణం పెరగడం వల్ల ఈ బరువు పెరగడం జరుగుతుంది. సాధారణంగా, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగిన స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో మొత్తం 11-16 కిలోగ్రాముల బరువు పెరుగుతారు.

గర్భధారణ సమయంలో ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును సాధించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన ప్రినేటల్ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.

6. గుండెల్లో మంట

గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో. ఈ ఫిర్యాదు కడుపు మరియు గొంతులోని కవాటాలు బలహీనపడటం వలన సంభవించవచ్చు, తద్వారా కడుపు ఆమ్లం సులభంగా అన్నవాహిక (రిఫ్లక్స్) లోకి పెరుగుతుంది.

గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు, కానీ తరచుగా, కారంగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి లేదా పరిమితం చేయండి, తిన్న తర్వాత పడుకునే అలవాటును మానుకోండి మరియు తల పాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉండేలా దిండును ఉపయోగించండి. క్రిందికి.

7. తలనొప్పి

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీలను తలనొప్పికి గురి చేస్తాయి. అదనంగా, ఒత్తిడి, అలసట, పోషకాహారం మరియు శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి అనేక ఇతర కారకాలు కూడా గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి.

ఈ ఫిర్యాదును అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, తగినంతగా తినడానికి మరియు త్రాగడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

8. వాపు అడుగుల

గర్భధారణ సమయంలో ఉబ్బిన పాదాలు సాధారణంగా ఎడెమా అనే ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్న తల్లులలో మరియు అధిక అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఉన్న తల్లులలో ఎడెమా కనిపించడం చాలా సాధారణం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు, గర్భిణీ స్త్రీకి ప్రీఎక్లంప్సియా ఉందని కూడా ఎడెమా సూచించవచ్చు.

దీనిని అధిగమించడానికి, ముఖ్యంగా చీలమండల వద్ద బిగుతుగా ఉండే సాక్స్‌లు వేసుకుని కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లను దాటకుండా ఉండండి. అలాగే, ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత క్రమం తప్పకుండా లేచి, నడవడానికి మరియు మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఫిర్యాదులతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. వికారం, గుండెల్లో మంట, వెన్నునొప్పి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, నిద్రలేమి వంటి అనేక కారణాల వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రపోవడం కష్టం..

గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే వివిధ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు గర్భిణీ స్త్రీకి జన్మనిచ్చిన తర్వాత వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఫిర్యాదు చాలా భారీగా అనిపించి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, అవును.

గర్భిణీ స్త్రీ మరియు పిండం యొక్క పరిస్థితి ఆరోగ్యంగా ఉందని వైద్యులు నిర్ధారించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫిర్యాదులను అధిగమించడానికి తగిన చికిత్సను అందించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.