ఋతుస్రావం గురించి స్త్రీలు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

చాలా కాలంగా, స్త్రీలలో ఋతుస్రావం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ప్రచారంలో ఉన్నాయి. ఈ పురాణం తరం నుండి తరానికి బదిలీ చేయబడింది. బహిష్టు సమయంలో షాంపూ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఈత కొట్టడం నిషేధించబడుతుందనే అపోహ మీరు బహుశా విన్నారు. అయితే, ఇది నిజమేనా?

ఋతుస్రావం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు దాదాపు ప్రతి స్త్రీ చెవులకు ఇప్పటికే సుపరిచితం. ఈ సమాచారం తరచుగా తల్లిదండ్రుల నుండి తరం నుండి తరానికి లేదా బంధువులు మరియు స్నేహితుల మధ్య నోటి మాట ద్వారా పంపబడుతుంది. ఈ పురాణాన్ని నమ్మే స్త్రీలు కొందరే కాదు. నిజానికి, ఋతుస్రావం చుట్టూ ఉన్న అపోహలన్నీ నిజం కాదు.

ఋతుస్రావం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

ఋతుస్రావం గురించి కొన్ని అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు మీ జుట్టును కడగలేరు

ఋతుస్రావం గురించి మొదటి పురాణం ఏమిటంటే, ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలు తమ జుట్టును కడగడం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఈ పురాణం నిజం కాదు. నిజానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో షాంపూ చేయడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు.

బదులుగా, గోరువెచ్చని నీటితో షాంపూతో తలస్నానం చేయడం వల్ల శరీర కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు కొంతమంది స్త్రీలు ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా ఎదుర్కొనే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గడం లేదా ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల కావడం వల్ల సాధారణంగా ఈ తలనొప్పులు ప్రతి నెల మొదటి రోజుల్లో కనిపిస్తాయి.

2. బహిష్టు సమయంలో ఈత నిషేధం

రుతుక్రమంలో ఉన్న స్త్రీలకు ఈత కొట్టడం నిషేధం, ఎందుకంటే ఋతు రక్తం పూల్ నీటిని కలుషితం చేస్తుందనే భయంతో తదుపరి పురాణం.

నిజానికి, మహిళలు ఇప్పటికీ ఋతుస్రావం సమయంలో కొలను నీటిని కలుషితం చేయకుండా సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఈత కొట్టవచ్చు. సాధారణ శానిటరీ నాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది నీటికి గురైనప్పుడు యోని నుండి రక్తాన్ని గ్రహించదు. అయితే, మీరు టాంపోన్లను ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఋతు కప్పు ఈత విషయానికి వస్తే.

3. వ్యాయామం చేయవద్దు

బహిష్టు సమయంలో వ్యాయామం చేయకూడదనేది కూడా స్త్రీలు వినే అపోహ. ఇది కేవలం అపోహ మాత్రమే అని తేలింది. నిజానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలు సాధారణంగా అనుభవించే పొత్తికడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి నుండి తేలికపాటి వ్యాయామం ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఋతుస్రావం సమయంలో, మీరు తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని మార్చుకుంటే మంచిది. మీరు బహిష్టు సమయంలో యోగా, పైలేట్స్ మరియు ఇంట్లో విశ్రాంతిగా నడవడం వంటి అనేక తేలికపాటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

4. బహిష్టు సమయంలో చల్లని నీరు త్రాగలేరు

తరువాతి కాలానికి సంబంధించిన పురాణం చల్లటి నీటిని తాగడం నిషేధం, ఎందుకంటే ఇది ఋతుస్రావం రక్తం గడ్డకట్టేలా చేస్తుంది లేదా ఋతు చక్రం సక్రమంగా మారుతుంది. నిజానికి, చల్లని నీరు తాగడం మరియు ఋతు చక్రాలు లేదా ఋతు రక్తానికి మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు.

ఋతుస్రావం సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి చల్లగా మరియు వేడిగా ఉండే నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా అవసరం. ఋతుస్రావం సమయంలో సాధారణంగా కనిపించే తలనొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందగలగడం వలన నీరు త్రాగటం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

5. దోసకాయ తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది

దోసకాయను తీసుకోవడం వల్ల ఋతు రక్తస్రావం అరికట్టవచ్చు. ఇది కేవలం అపోహ మాత్రమే. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఋతు చక్రం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఆహారం యొక్క ప్రభావం వల్ల కాదు.

దోసకాయలో నిజానికి ఋతుస్రావం సమయంలో శరీరం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి చాలా నీరు ఉంటుంది.

6. శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమం సాఫీగా జరుగుతుంది

దోసకాయలు తినడం అనే పురాణానికి విరుద్ధంగా, శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమం సులభతరం అవుతుంది. ఇది నిజమని ఇంకా రుజువు కావాల్సి ఉంది. అయితే బహిష్టు సమయంలో శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం మానేయాలి.

శీతల పానీయాలలో చక్కెర మరియు కెఫిన్ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. అధిక చక్కెర వినియోగం ఋతుస్రావం సమయంలో మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. అదనంగా, కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బహిష్టు సమయంలో జీర్ణ సమస్యలు, విరేచనాలు మరియు అపానవాయువు వంటివి ఏర్పడతాయి.

రుతుక్రమం గురించి ఇంకా ఎన్నో అపోహలు, వాస్తవాలు సమాజంలో చక్కర్లు కొడుతున్నాయి. అయితే, దీన్ని పూర్తిగా నమ్మే ముందు, ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని వెతకడం ద్వారా లేదా వైద్యుడిని అడగడం ద్వారా పురాణం యొక్క సత్యాన్ని నిర్ధారించడం మంచిది.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, బహిష్టు సమయంలో ఆరోగ్యంగా మరియు సుఖంగా ఉండాలంటే, శరీర పరిశుభ్రత పాటించాలని, పౌష్టికాహారం తినాలని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.

ఋతుస్రావం గురించిన అపోహలు మరియు వాస్తవాల గురించి మీకు ఇంకా తెలియకుంటే, తదుపరి వివరణ కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.