శరీరానికి TRX క్రీడల యొక్క 6 ప్రయోజనాలు

TRX క్రీడలు యువతలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఆచరణాత్మకమైనది మరియు మరింత సరసమైనది మాత్రమే కాదు, ఈ రకమైన వ్యాయామం శరీర కండరాలను శిక్షణ మరియు నిర్మించాలనుకునే వ్యక్తులకు ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది.

TRX అనేది బార్‌బెల్స్ లేదా టూల్స్ ఉపయోగించకుండానే శరీర బరువును ఉపయోగించడం ద్వారా పూర్తి శరీర బలానికి శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడ. ఫిట్‌నెస్. ఈ క్రీడ గురుత్వాకర్షణను ధిక్కరించే కదలికలను చేస్తున్నప్పుడు శరీర బరువుపై ఆధారపడుతుంది. వ్యాయామాలు ప్రత్యేక సాగే తాడు లేదా రబ్బరు సహాయంతో నిర్వహిస్తారు. సస్పెండ్r/సస్పెన్షన్ పట్టీలు.

శరీర ఆరోగ్యానికి TRX స్పోర్ట్స్ ప్రయోజనాలు

TRX ఒక రకమైన మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామంగా వర్గీకరించబడింది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, TRX అనేది అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా కావచ్చు, ఇది చేసే కదలిక రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఈ క్రీడ కండరాలు మరియు కీళ్ల బలాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మంచిది.

క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, TRX క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. కండరాలను బిగించండి

మీలో ఫ్లాట్ మరియు టోన్డ్ పొట్టను కోరుకునే వారికి, TRX వ్యాయామం ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం సాధారణ బరువు శిక్షణకు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

సాధారణ పరికరాలను ఉపయోగించి కూడా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి TRX మంచిది మరియు సమర్థవంతమైనది. చాలా మంది ముఖ్యంగా యువకులు దీని పట్ల ఆకర్షితులవడానికి ఇదే కారణం.

2. భంగిమను మెరుగుపరచండి

మీరు చాలా స్లాచింగ్ వంటి పేలవమైన భంగిమను కలిగి ఉంటే, మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి TRX వ్యాయామాలు మంచి వ్యాయామ ఎంపికగా ఉంటాయి.

TRX క్రీడలోని వ్యాయామాలు మరియు కదలికలు కోర్ కండరాలతో సహా శరీర కండరాలను ఆకృతి చేయడానికి మరియు టోనింగ్ చేయడానికి మంచివి (కోర్ కండరాలు) ఉదరం, ఛాతీ, భుజాలు మరియు వీపుపై. ఈ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామాలు భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.

3. వశ్యతను పెంచండి

TRX వ్యాయామంలో కొన్ని కదలికలు మీరు సమతుల్యతను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంది. వ్యాయామం మొత్తం, మీరు వేర్వేరు వ్యవధిలో సాగదీయవలసి ఉంటుంది. ఫలితంగా, శరీరం మరింత సరళంగా ఉంటుంది.

శరీరాన్ని మరింత సరళంగా మరియు బలంగా చేయడమే కాకుండా, TRX వ్యాయామం సమన్వయ సామర్థ్యాలను మరియు శరీర రిఫ్లెక్స్ కదలికలను కూడా నిర్వహించగలదు మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.

4. వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు TRX వ్యాయామం మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే TRX వ్యాయామంలో కదలిక వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

అయితే, మీరు వెన్నునొప్పి ఫిర్యాదులను కలిగి ఉంటే మరియు TRX వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా డాక్టర్ తీవ్రత మరియు సురక్షితమైన కదలికను గుర్తించవచ్చు.

5. గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

TRX వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించగలదు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు TRXని ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్తనాళాలను నిర్వహించడానికి మంచి క్రీడగా చేస్తాయి.

6. ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) కారణంగా కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి TRX వ్యాయామం మంచిదని కూడా కొన్ని పరిశోధనలు పేర్కొంటున్నాయి. అయితే, మీరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే మరియు ఈ క్రీడను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

సాధారణంగా, TRX వ్యాయామం క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలలో జరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులతో వ్యాయామం చేయడం సాంఘికీకరించడానికి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి ఒక సాధనంగా ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో, కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు పాల్గొనే క్రీడా తరగతులను పరిమితం చేయాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆన్‌లైన్ జిమ్ తరగతుల ద్వారా ఇంట్లో TRX వర్కౌట్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు ఆన్ లైన్ లో.

ప్రాథమికంగా TRX అనేది ప్రారంభకులకు సరిపోయే ఒక రకమైన క్రీడ. అయితే, మీరు దీన్ని చేయడం మొదటిసారి అయితే, ఈ రకమైన క్రీడకు సమర్థుడైన స్పోర్ట్స్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో TRX చేయడం ఉత్తమం.

బోధకులు TRXలో ప్రాథమిక కదలికలను బోధిస్తారు మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి సరైన మార్గంలో ఈ కదలికలను చేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, TRX వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు TRX యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మరియు సాధన చేస్తున్నప్పుడు గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.