మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి, ఇక్కడ ఎలా ఉంది

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే వైఖరి కొనసాగించడం మంచిది కాదు. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటే, ఈ వైఖరి మీ సామాజిక జీవితం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. రండి, ఈ అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి క్రింది సులభమైన మార్గాలను వర్తించండి.

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను ఇతరులతో పోల్చుకోవాలి. ఈ వైఖరి కొన్నిసార్లు చాలా విషయాలు నేర్చుకోవాలనే ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ వైఖరి వారు కలిగి ఉన్న అన్ని లోపాల గురించి కూడా తెలుసుకోవచ్చు, తద్వారా వారు వాటిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగ్గా మారడానికి తమను తాము ప్రేరేపించుకుంటారు.

అయితే, ఇతర వ్యక్తులు మన జీవన నాణ్యతకు బెంచ్‌మార్క్‌గా మారినప్పుడు మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మంచిది కాదు. ఈ అలవాటు అసూయ భావాలను ప్రేరేపించగలదు, అది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించగలదు, స్వీయ-సంభావ్యతను నిరోధించగలదు, మానసిక స్థితిని కలిగించగలదు, ప్రేరేపించగలదు త్రైమాసిక జీవిత సంక్షోభం, మరియు పనికిరానితనం లేదా స్వీయ నిందకు దారి తీస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆపడానికి చిట్కాలు

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి, ఇప్పటి నుండి మీరు దీన్ని చేయడం మానేయడానికి సాధన చేయాలి. మీరు దరఖాస్తు చేసుకునే సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు నివారించండి

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆపడానికి ప్రధాన మార్గం ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు నివారించడం. ఎలాంటి పరిస్థితులు మిమ్మల్ని అలా ప్రవర్తిస్తాయో తెలుసుకోవాలి. ఆ తర్వాత, నెమ్మదిగా పరిమితం చేయడానికి లేదా ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు సోషల్ మీడియాలో అప్‌లోడ్ చేసిన ఫోటోలను లేదా స్నేహితుల వీడియోలను చూసినప్పుడు సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుంటారు. ఇకనుండి సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించండి తద్వారా ఇతరుల జీవితాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోకండి.

మరొక ఉదాహరణగా, మీ స్నేహితుడి విజయం గురించి నిరంతరం మాట్లాడటం మిమ్మల్ని అతనితో పోల్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచే ఏదైనా గురించి మాట్లాడండి. నిజానికి, మీరు చెయ్యగలరు నీకు తెలుసు, కాసేపు ఆ స్నేహితుడిని తప్పించు.

2. అలవాటు చేసుకోండి సానుకూల స్వీయ చర్చ

మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించండి సానుకూల స్వీయ చర్చ. తరచుగా మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడుకోండి.

ఉదాహరణకు, మీరు వేరొకరిపై అసూయపడినప్పుడు, "మీరు బలమైన వ్యక్తి మరియు అతను సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు ఏమి అవసరం లేదు" అని మీరే చెప్పండి.

నెమ్మదిగా, సానుకూల స్వీయ చర్చ మీరు ఆశావాదం మరియు విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని ఆందోళన, నిరాశ లేదా ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా నిరోధించవచ్చు.

3. అన్ని విజయాలను వ్రాయండి

మీరు సాధించిన అన్ని విజయాలను వ్రాయండి. ఆఫీసులో ఉత్తమ ఉద్యోగి అవార్డు వంటి పెద్ద విజయాల నుండి ప్రారంభించి, మీరే చేపలను విజయవంతంగా వేయించుకోవడం లేదా ఈరోజు త్వరగా లేవడం వంటి చిన్న విజయాల వరకు.

మీకు వీలైతే, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఇలా చేయండి. మీరు సాధించిన అన్ని విజయాలను రికార్డ్ చేయడం వలన మీరు ప్రతిదానిలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా అభినందిస్తారు, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం గురించి ఆలోచించరు.

4. మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి

మీరు ఆలోచించగల అన్ని లోపాలతో, మీరు గర్వించదగిన అనేక ప్రయోజనాలు ఉండాలి అని నమ్మండి. మీ జీవితంలో చిన్న వాటి నుండి పెద్ద వాటి వరకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి, తద్వారా మీరు వాటిని తగినంతగా కలిగి ఉంటారు.

మీరు మరియు మీ జీవితం సరిపోతుందని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి సమయాన్ని వృథా చేయరు. వాస్తవానికి ఈ వైఖరి మిమ్మల్ని ఆశావాద వ్యక్తిగా మరియు జీవితంలో శ్రేయస్సును కలిగిస్తుంది.

5. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడంలో బిజీగా ఉండకుండా, మీరు ఇష్టపడే పనులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం మంచిది. మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, కొత్త వంటకాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, కాఫీ షాప్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు లేదా పట్టణం వెలుపల పర్యటనను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.

మీకు ఇష్టమైనది చేయడం కూడా మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని రుజువు. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం గురించి ఆలోచించరు మరియు మీ జీవితం చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది.

రండి, పై పద్ధతులను వర్తింపజేయండి, తద్వారా మీరు ఇతరులతో మిమ్మల్ని పోల్చుకునే చెడు అలవాటును ఆపండి. ఇతరులపై అసూయపడి, మీ గురించి చెడుగా ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని వృథా చేసుకోకండి. మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని సామర్థ్యాలతో మీరు ప్రత్యేకమైనవారని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ఇప్పటికీ తరచుగా మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటే, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే స్థాయికి కూడా, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. నిపుణుల సహాయంతో, మీరు ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి సరైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు.