కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు దిండ్లు వాడడాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. నిజానికి, సరైన దిండు యొక్క ఎంపిక మరియు ఉపయోగం ఉంటుంది పెంచునిద్ర నాణ్యత. లేకపోతే, తగని దిండ్లు ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
తప్పు దిండును ఉపయోగించడం ఆరోగ్య సమస్యకు ప్రధాన కారణం కాకపోవచ్చు. అయితే, ఇది మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
తప్పు దిండు యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
దీన్ని తేలికగా తీసుకోకండి, తప్పు దిండు ధరించడం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా మెడ నొప్పి, తలనొప్పి, అలర్జీలు లేదా భుజాలు మరియు చేతుల్లో తిమ్మిరిని తరచుగా అనుభవించే మీలో వారికి.
తప్పు దిండును ఉపయోగించడం వల్ల మీకు బాగా నిద్ర పట్టదు. ఇది జరిగితే, మీ నిద్రలో సంభవించే కండరాల అభివృద్ధి, కణజాల మరమ్మత్తు మరియు ఇతర ప్రక్రియలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం మనస్తత్వాన్ని, ఆకలిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మానసిక స్థితి, మరింత తీవ్రమైన వ్యాధిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు దిండును ఎంచుకోవడంలో తెలివిగా ఉండాలి. ప్రాథమికంగా, ఒక మంచి దిండు వెన్నెముకను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు సమలేఖనం చేయడానికి మద్దతు ఇవ్వగలగాలి. అంటే, తల యొక్క స్థానం భుజాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి, చాలా వంగి లేదా పైకి చూడకూడదు.
పద్ధతి మెమ్పిల్లో ఎంచుకోండి వైకుడి
తప్పు దిండు కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సరైన దిండును ఎంచుకోవడానికి క్రింద కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- స్లీపింగ్ పొజిషన్‌పై శ్రద్ధ వహించండిస్లీపింగ్ పొజిషన్ తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాల్సిన దిండు రకాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, నీకు తెలుసు! మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలనుకుంటే, మీ తలని మీ భుజాలకు అనుగుణంగా ఉంచడానికి మీకు సన్నని దిండు అవసరం. మెడకు మద్దతుగా, దిండు దిగువన ఉబ్బిన (అదనపు నురుగు) ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. మీ వెనుక పడుకునే వారికి మంచి దిండు యొక్క ఒక ఉదాహరణ దిండు మెమరీ ఫోమ్మీరు మీ కడుపుతో నిద్రించాలనుకుంటే, చాలా సన్నని దిండును ఎంచుకోండి లేదా ఎటువంటి దిండును ఎంచుకోండి. ఈ భంగిమ శరీరం యొక్క సహజ భంగిమకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నందున, ఈ స్థానం దిగువ వీపుపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మీ వైపు పడుకోవచ్చు. మీరు మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నట్లుగా కడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగించడానికి ఒక దిండును కూడా టక్ చేయవచ్చు.
మీరు మీ వైపు పడుకోవాలనుకుంటే, మీ చెవులు మరియు భుజాలకు మద్దతుగా మందమైన రబ్బరు దిండును ఉపయోగించండి. అయితే, మీరు తరచుగా మీ వైపు నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీరు ఉపయోగించే పిల్లోకేస్ రకంపై శ్రద్ధ వహించండి. ముఖం షీట్‌కు జోడించబడితే, చర్మంపై చక్కటి గీతలు ఏర్పడతాయి. శాటిన్ లేదా సిల్క్‌తో తయారు చేసిన చీరను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది కాటన్ షీట్‌ల కంటే చర్మాన్ని తాకినప్పుడు మృదువుగా ఉంటుంది.
- పరిగణించండి పరిస్థితి ఆరోగ్యంమీకు అలెర్జీలు ఉంటే, దిండును పూరించడానికి ఉపయోగించే పదార్థం యొక్క రకానికి శ్రద్ధ వహించండి. లేబుల్ చేయబడిన దిండును ఎంచుకోండి హైపోఅలెర్జెనిక్. అని దిండ్లు రకాలు హైపోఅలెర్జెనిక్ ఇవి సాధారణంగా ఉన్ని లేదా పత్తితో తయారు చేస్తారు. ఈ రకమైన పదార్థం అచ్చు మరియు పురుగులను కూడా తిప్పికొడుతుంది.మీరు తరచుగా మెడ నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ మెడ వంపుని అనుసరించే ఒక దిండును ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు ఈక దిండు మరియు దిండు. మెమరీ ఫోమ్. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ మెడను వంచవచ్చు మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నొప్పిని కలిగించవచ్చు కాబట్టి, చాలా ఎక్కువ లేదా గట్టి దిండ్లు ఉన్న దిండ్లను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీ భంగిమకు దిండును సర్దుబాటు చేయండి శరీరందిండును మీ మంచం పరిమాణానికి సర్దుబాటు చేయవద్దు, కానీ మీ భంగిమకు. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నవారైతే, పరిమాణం ఉన్న దిండును ఎంచుకోవద్దు పెద్ద, రాణి, లేదా రాజు. దిండు మీకు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో కండరాల ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు.
మీరు 1-2 సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే కొత్త దిండు కొనడం మర్చిపోవద్దు. దిండుకు అంటుకునే అచ్చు, డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ లేదా డస్ట్ మైట్‌ల బారిన పడకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించడం.
తప్పు దిండు వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు సరైన దిండును ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, మళ్ళీ తప్పు దిండును ఎంచుకోవద్దు, సరే!
