ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒంటరిగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. కుదీన్ని తయారు చేయండి నిజానికి ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, రుచి ఉన్నప్పుడు ఒంటరి సంభవిస్తాయి దీర్ఘకాలికంగా, ఏదైనా సాధ్యమయ్యే ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇది తక్షణమే పరిష్కరించబడాలి.
లోతుగా మరియు సుదీర్ఘంగా సంభవించే ఒంటరితనం యొక్క భావాలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఒత్తిడి, నిద్ర భంగం, పెరిగిన రక్తపోటు వంటి అనేక ప్రమాద కారకాలు సంభవించవచ్చు, తద్వారా మీరు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి సరైన మార్గం
మీకు భాగస్వామి లేకపోవటం వల్ల లేదా ఇప్పుడే వివాహం అయినందున ఒంటరితనం యొక్క భావాలు తలెత్తుతాయని అనుకోకండి. పెళ్లయిన వారు కూడా ఒంటరితనం అనుభవిస్తున్నారని అధ్యయన ఫలితాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
అందువల్ల, ఒంటరితనం కొనసాగకుండా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి, ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఈ క్రింది దశలను ప్రయత్నించండి:
- వివిధ సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయండిమీరు పరిస్థితిని విచారిస్తున్నప్పుడు మీరు మౌనంగా ఉంటే ఒంటరితనం యొక్క భావాలు దెబ్బతింటాయి. సాధారణ కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం ఈ అసౌకర్య అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం నడక, పుస్తకాలు చదవడం, ఇంటిని శుభ్రం చేయడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలు, ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.
- ఇతర వ్యక్తులతో చేరండి మరియు మంచిగా ఉండండివివిధ సమూహ కార్యకలాపాలలో చేరడానికి సంకోచించకండి. ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అక్కడ చాలా మంది వ్యక్తులతో పరిచయం కలిగి ఉంటారు. చాట్ చేయడం, కలిసి యాక్టివిటీస్ చేయడం, విభిన్న కొత్త వ్యక్తులతో యాక్టివిటీస్ చేయడం, క్రమంగా కొత్త మూడ్ క్రియేట్ చేస్తుంది.
- ధ్యానం చేస్తున్నారుధ్యాన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందే సమస్యలను గుర్తించి ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు. ఈ కార్యకలాపం మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ భావాలను నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని నిరోధించే ఒంటరితనం యొక్క భావన నుండి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగవచ్చు.
- జంతువులను పెంచడంమీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందకుండా నిరోధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం. మీరు పిల్లి, కుక్క లేదా పక్షిని ఉంచడానికి ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ జంతువులు మనుషులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు సామాజిక మద్దతు మరియు స్నేహాన్ని అందించడం ద్వారా ఒంటరితనాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఎక్కువ కాలం ఒంటరితనంలో మునిగిపోకండి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి ఒంటరిగా ఉంటే, నిరాశకు దారితీసే లోతైన విచారాన్ని అనుభవించే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా మీ వాతావరణంలోని వ్యక్తుల నుండి మద్దతు కోసం అడగవచ్చు.
మీ ఒంటరితనం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు దానిని మీ స్వంతంగా నిర్వహించలేకపోతే, మీ ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మానసిక వైద్యుడి నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి.
