కడుపు ఆమ్లం కోసం ఆహారాలు మరియు పండ్లను గుర్తించండి

పండ్లతో సహా తప్పు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు పునరావృతమయ్యేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, కడుపు ఆమ్లం కోసం ఏ ఆహారాలు మరియు పండ్లు వినియోగానికి సురక్షితమైనవో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదర ఆమ్ల వ్యాధి లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అనేది సమాజంలో సర్వసాధారణంగా కనిపించే ఆరోగ్య సమస్య. కడుపు అవయవాలను బాధించే వ్యాధులు గుండెల్లో మంట (గుండెల్లో మంట) కలిగించవచ్చుగుండెల్లో మంట) లేదా కడుపులో ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరగడం వల్ల ఛాతీలో మంట మరియు కుట్టిన అనుభూతి.

లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి, గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి, తెలివిగా తినే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంతో సహా మంచి ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి సురక్షితమైన ఆహారాలు మరియు పండ్లు

మీలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధితో బాధపడేవారు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు కడుపులో ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి అజీర్ణం కింది ఆహారాలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది:

1. వోట్మీల్

వోట్మీల్ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు ఆమ్ల వ్యాధి ఉన్నవారికి చాలా మంచిది. ఫైబర్ కడుపు ఆమ్లాన్ని గ్రహిస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

అంతే కాదు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ వోట్మీల్ బరువు తగ్గవచ్చు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

2. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

మీరు చాలా కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు తిన్నప్పుడు కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే మరియు కొవ్వు లేదా చక్కెర లేని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, పాలకూర, పొడవాటి బీన్స్ మరియు బంగాళాదుంపలు వంటివి కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారు తినడానికి సరైన ఆహారాలు.

3. లీన్ మాంసం మరియు చేప

గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు చేపలను కాల్చడం, ఆవిరి చేయడం లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడినవి కూడా కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారికి మంచి ఆహారాలుగా ఉంటాయి. సీఫుడ్ కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఇది వినియోగానికి కూడా మంచిది, ఇది వేయించినంత వరకు మరియు అధికంగా తీసుకోనంత వరకు.

ఉదర ఆమ్లాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, ఆలివ్ నూనె, నువ్వుల నూనె, పొద్దుతిరుగుడు గింజల నూనె నుండి తీసుకోబడిన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినండి, అవిసె గింజ, మరియు అవోకాడో.

4. మూలికలు

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే అనేక మూలికా మొక్కలు ఉన్నాయి, అవి అల్లం, ఫెన్నెల్ మరియు కలబంద. అల్లం శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఫెన్నెల్ కడుపు యొక్క ఆమ్లతను (pH) తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పెరిగిన కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. కలబందవేరా లేదా కలబందను కడుపు ఆమ్ల వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి మూలికా మొక్క అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు గోడ యొక్క లైనింగ్‌ను కాపాడుతుంది.

5. ఆపిల్

ఆపిల్‌లోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నమ్ముతారు. ఈ ఒక్క ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తిన్న తర్వాత లేదా పడుకునే ముందు ఎర్రటి యాపిల్స్ తినాలని మరియు తీపి రుచి కలిగిన యాపిల్‌లను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

6. అరటిపండ్లు

దాని రుచికరమైన రుచి మరియు సరసమైన ధర అరటిపండ్లను చాలా మందికి ఇష్టమైన పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది. అంతే కాదు, స్టొమక్ యాసిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన పండ్లలో అరటిపండ్లు కూడా ఒకటి.

ఇది 5.6 pH కలిగి ఉంటుంది, ఇది తటస్థానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఈ పండు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

7. పుచ్చకాయ

తీపి మరియు తాజా పుచ్చకాయలో చాలా నీరు ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పండు కడుపులో ఆమ్లతను తటస్తం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారి వినియోగానికి మంచిది. పుచ్చకాయతో పాటు, పుచ్చకాయ మరియు కాంటాలోప్ కూడా ఒక ఎంపిక.

నివారించవలసిన ఆహారాలు మరియు పండ్లు

కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పండ్లు నిజానికి కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా ఇది కడుపు ఆమ్ల వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను పునరావృతం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, టమోటాలు వంటి కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పుదీనా, మరియు స్పైసి ఫుడ్.

అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు లేదా నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పుల్లని రుచి కలిగిన పండ్లను తీసుకోవడం కూడా నివారించండి, తద్వారా కడుపులో యాసిడ్ వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

పైన పేర్కొన్న పొట్టలో ఆమ్లం కోసం పండ్లు మరియు ఆహారాల వినియోగం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వాలి, అంటే ధూమపానం చేయకపోవడం, మద్య పానీయాలు మరియు కెఫిన్‌లకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం. చిన్న భాగాలలో తినండి, కానీ తరచుగా.

మీరు హెల్తీ డైట్‌ని ప్రయత్నించి, పైన ఉదర ఆమ్లం కోసం ఆహారాలు మరియు పండ్లను తిన్నప్పటికీ కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు తగ్గకపోతే, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.