ఎగిరే భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

విమానంలో డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు భయం లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వారు మనలో కొందరు కాదు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, చింతించకండి. ఎగిరే భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి విమానంలో వెళ్లడానికి భయపడే 2 కారకాలు ఉన్నాయి, అది కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది ఏవియోఫోబియా లేదా ఎగిరే భయం లేదా ఎగిరే భయం. రెండు కారకాలు బాధాకరమైన అనుభవం మరియు పర్యావరణం.

ఈ బాధాకరమైన అనుభవాలు, ఉదాహరణకు, ఫ్లైట్ సమయంలో పెద్ద శబ్దం వినడం, మునుపటి విమానంలో గందరగోళాన్ని అనుభవించడం లేదా విమానంలో ఒత్తిడిలో మార్పుల కారణంగా అనారోగ్యంగా అనిపించడం.

ఈలోగా, విమానాలు ఎక్కేందుకు భయపడే తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం, విమానంలో ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల నుండి గాయం అనుభవాలను వినడం లేదా విమాన ప్రమాద వార్తలను చూడటం వల్ల పర్యావరణ కారకాలు సంభవించవచ్చు.

రుచిని వదిలించుకోవటం ఇలా విమానం ఎక్కాలంటే భయం

విమానంలో ప్రయాణించే భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:

1. విమానం ఎక్కే ముందు ధ్యానం చేయండి

మీ షెడ్యూల్ చేసిన విమానానికి ముందు, 1-2 వారాల ముందు రోజువారీ ధ్యాన సాధనను ప్రయత్నించండి. ట్రిక్, మీరు 4 సెకన్ల పాటు లోతుగా పీల్చుకోవచ్చు మరియు 6 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు పునరావృతం చేయండి.

2. శక్తి పానీయాల వినియోగం

విమానం ఎక్కే ముందు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది విమానంలో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన లేదా చంచలమైన భావాలను ప్రేరేపించగల అంశాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని భావించబడుతుంది.

3. మీ దృష్టి మరల్చగల కార్యకలాపాలను కనుగొనండి

మీకు ఏకాగ్రత, తక్కువ భయం మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా ఉండటానికి సహాయపడే పనులను చేయండి. ఉదాహరణకు, షట్టర్‌లను తగ్గించడం మరియు సంగీతం వినడం, పుస్తకం చదవడం, ఏదైనా చూడటం లేదా ఏదైనా తినడం.

4. విమాన సిబ్బందికి తెలియజేయండి

మీరు విమానం ఎక్కేందుకు భయపడితే పక్కనే ఉన్న విమాన సిబ్బందికి లేదా ప్రయాణికులకు చెప్పండి. ఇది చాలా ముఖ్యం కాబట్టి ఫ్లైట్ సమయంలో భయం ఏర్పడితే, ప్రయాణీకులు మరియు విమాన సిబ్బంది అర్థం చేసుకోగలరు మరియు మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడంలో సహాయపడగలరు.

5. డాక్టర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని కలవండి

ఎగిరే భయం అధికంగా మరియు చాలా అవాంతరంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితి దీనికి సంకేతం కావచ్చు: ఏవియోఫోబియా. ఏవియోఫోబియా బాధితుడు అనుభవించే భయం యొక్క కారణం మరియు తీవ్రతను బట్టి మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త దీనిని అధిగమించవచ్చు.

సైకియాట్రిస్ట్‌లు సాధారణంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, హిప్నోథెరపీ లేదా రిలాక్సేషన్ థెరపీ వంటి చికిత్సను అందిస్తారు. అవసరమైతే, మనోరోగ వైద్యుడు కూడా లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు ఫిర్యాదులకు చికిత్స చేయడానికి ఆందోళన నివారిణి మందులను సూచించవచ్చు. ఏవియోఫోబియా కనిపిస్తాయి.

విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ భయం ఎక్కువ కాలం ఉండకుండా ఉండటానికి, పైన వివరించిన విధంగా ఎగురుతున్న భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు సురక్షితమైన మరియు సరైన చికిత్స పొందుతారు.