రక్తంలో అధిక స్థాయి కొవ్వు లేదా లిపిడ్లు ఒక వ్యక్తి హైపర్లిపిడెమియాను అభివృద్ధి చేయగలవు, ఇందులో అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా లక్షణాలతో కలిసి ఉండదు, అయినప్పటికీ, మీలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించని మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేసేవారికి, ఈ వ్యాధి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
హైపర్లిపిడెమియా పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి, రక్త పరీక్షను లిపిడ్ ప్రొఫైల్ లేదా లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష అంటారు. ఈ పరీక్ష ద్వారా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు.
హైపర్లిపిడెమియా అంటే ఏమిటి మరియు దానికి కారణం ఏమిటి?
హైపర్లిపిడెమియా అంటే రక్తంలో అధిక స్థాయి లిపిడ్లు లేదా కొవ్వులు, ఇందులో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ రెండుగా విభజించబడింది, అవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL-అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL-తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్).
ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ప్రధానంగా పాల ఉత్పత్తులు, ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఆహారాల నుండి పొందిన అదనపు కేలరీల నుండి వస్తాయి. ఇంతలో, కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది అలాగే కొవ్వు ఉన్న ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. జున్ను, గుడ్లు మరియు మాంసం వంటివి.
మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 200 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఒక వ్యక్తికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ (హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా) ఉన్నట్లు చెబుతారు. రక్తంలో 200 ఎంజీ/డీఎల్‌కు మించి ఉంటే ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు.
అధిక బరువు ఉన్నవారు, కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినడం, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు హైపర్లిపిడెమియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు.
హైపర్లిపిడెమియా కోసం సప్లిమెంట్స్
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒక మార్గం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సప్లిమెంట్‌లుగా ఉపయోగపడే కొన్ని మూలికా మందులు:
- బార్లీ
ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, బార్లీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా ఉంటుంది. అదనంగా, బార్లీ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL స్థాయిలను అణిచివేస్తుంది.
- పాలకూర
పాలకూర సారం యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు హైపర్లిపిడెమియా నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలను స్పష్టంగా గుర్తించడానికి ఈ సంభావ్యత ఇంకా మానవులలో మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
- అనాస పండు
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ కంటెంట్, అనేక ఉపయోగాలున్నాయి. వాటిలో ఒకటి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం కారణంగా రక్త నాళాలు అడ్డుపడకుండా నిరోధించడం.
- ఆర్టిచోక్ సారం
ఆకులు, కాండం లేదా మూలాల నుండి పొందిన ఆర్టిచోక్ సారం తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో సహా వివిధ రకాల చికిత్సలకు ఉపయోగిస్తారు.
- చేప నూనె
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFA), ఒమేగా 3 (EPA మరియు DHA), మరియు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFA), అంటే ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 9, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో సమతుల్యతతో ఉంటే హైపర్లిపిడెమియాను అధిగమించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో.
- గ్రీన్ టీ సారం
గ్రీన్ టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రేగులు శోషించకుండా నిరోధించవచ్చు, అదే సమయంలో దానిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఈ సహజ పదార్ధాల సామర్థ్యాన్ని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఎలా పని చేస్తాయి, వాటి ప్రభావం మరియు వాటి భద్రత స్థాయిపై మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
జీవనశైలిని మార్చడం
హైపర్లిపిడెమియా ప్రమాద కారకాలను పరిశీలిస్తే, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మరొక మార్గం మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడం.
ఈ జీవనశైలి మార్పులను దీని ద్వారా చేయవచ్చు:
- కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయండి
కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉన్న ఆహారాలు. వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు ఎర్ర మాంసం, సాసేజ్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్, వెన్న, బంగాళాదుంప చిప్స్, పాప్‌కార్న్, బిస్కెట్ కేకులు మరియు వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లు వంటి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు చేపలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అప్పుడు చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి, తద్వారా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 10% తగ్గుతాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
కనీసం 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి, వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.
- మీ బరువును నియంత్రించండి
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సరిగ్గా నియంత్రించడానికి బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపాన అలవాట్లు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ధూమపానం మానుకోండి మరియు మానేయండి, తద్వారా హైపర్లిపిడెమియా లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం హైపర్లిపిడెమియాను అధిగమించడానికి ఒక అడుగు కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు బాధపడుతున్న హైపర్లిపిడెమియాకు ఈ పద్ధతి చికిత్స చేయకపోతే, మీ వైద్యుడు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులైన స్టాటిన్ డ్రగ్స్, సిమ్వాస్టాటిన్ లేదా కొలెస్టైరమైన్ మరియు బీటా సిట్‌స్టెరాల్, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ సరిగ్గా నియంత్రించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించి సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించాలి.
