అపోహలకు మోసపోవద్దు. ధూమపాన విరమణను ఆలస్యం చేయడం అంటే శరీరం తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయరు ఎందుకంటే వారు తప్పనిసరిగా నిజం కాని ఊహలను పట్టుకుంటారు. మీరు కూడా నమ్మే కొన్ని అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అపోహ 1: ధూమపానం మానేయండి చెయ్యవచ్చు శరీరాన్ని జబ్బు చేస్తుంది.
వాస్తవం: ఎక్కువ కాలం పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో సిగరెట్లు తాగే అలవాటు ఉన్నవారు సాధారణంగా నికోటిన్‌కు బానిసలవుతారు. దీని వలన ధూమపానం మానేసిన ధూమపానం చేసేవారికి తలనొప్పి, దగ్గు, మలబద్ధకం, ఆందోళన లేదా అలసట వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఎదురవుతాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణ పరిస్థితి మరియు కొన్ని వారాల వ్యవధిలో మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి ఈ లక్షణాలు వ్యాధి కాదు, కానీ నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు కాలక్రమేణా మెరుగుపడతాయి.
అపోహ 2: నేను చాలా సేపు పొగ తాగాను కాబట్టి జరిగిన నష్టాన్ని సరిచేయడానికి చాలా ఆలస్యం అయింది.
వాస్తవం: ధూమపానం మానేయడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. ధూమపానం వల్ల అవయవాల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ధూమపానం చేస్తే, చెడు ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పరిశోధన ఆధారంగా, ఒక వ్యక్తి 35 ఏళ్లలోపు ధూమపానం మానేసినట్లయితే, ధూమపానం కారణంగా ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని 90 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు. కేవలం ఒక నెలలో, శ్వాస ప్రక్రియ మరింత గరిష్టంగా అనుభూతి చెందుతుంది. అదనంగా, ఒక సంవత్సరం పాటు ధూమపానం మానేసిన ధూమపానం చేసే వ్యక్తికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని 50 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు.
అపోహ 3: లేబుల్ చేయబడిన సిగరెట్ ఉత్పత్తులకు మారడం ద్వారా ధూమపానం చేసే ప్రమాదం తగ్గుతుంది "తేలికపాటి" లేదా "కాంతి".
వాస్తవం: ప్రతి సిగరెట్ తయారీదారు అధిక మరియు తక్కువ అని పిలవబడే స్థాయిలకు సంబంధించి వివిధ ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారు తక్కువ తారు మరియు నికోటిన్ కలిగి ఉన్నారని చెప్పుకునే ఒక ఉత్పత్తికి మారితే, అతను ధూమపానం యొక్క హానిని తగ్గించినట్లు భావిస్తాడు. అది గ్రహించకుండానే, నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న ధూమపానం చేసేవారు ఒక రోజులో తాము తాగే సిగరెట్‌ల సంఖ్యను ఆటోమేటిక్‌గా పెంచుతారు మరియు నిర్దిష్ట స్థాయి ప్రభావం లేదా సంతృప్తిని పొందడానికి ప్రతి సిగరెట్‌ను లోతుగా పీల్చుకుంటారు. అందువల్ల, ఏ రకమైన సిగరెట్ అయినా అదే చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అపోహ 4: నేను ఒక అలవాటు చేసుకున్నాను- అలవాటుmenyఆరోగ్యకరమైనకుడి ఇతరతన ఇది పరిణామాలను తగ్గించగలదు నుండి పొగ.
వాస్తవం: ధూమపానం అంతర్గత అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పోషకమైన ఆహారాలు తినడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించలేరు.
అపోహ 5: ధూమపానం ఎవరికీ హాని కలిగించదుతప్ప ఏదైనా స్వీయ ధూమపానం చేసేవాడు.
వాస్తవం: స్మోక్ చేయని వ్యక్తులు, కానీ సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్‌కు గురైనవారు లేదా పాసివ్ స్మోకర్స్ అని పిలవబడే వ్యక్తులు, సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్‌కు గురికాని వారి కంటే క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 30 శాతం ఎక్కువ. అదనంగా, పాసివ్ స్మోకర్లు సిగరెట్ పొగకు గురికావడం వల్ల ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
అపోహ 6: ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది.
వాస్తవం: మొదట్లో ధూమపానం మానేయడం వల్ల నేరస్థులు ఒత్తిడికి గురవుతారు. కానీ ఈ గ్రహించిన ఒత్తిడి సాధారణంగా స్వల్పకాలికం మరియు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ధూమపానం చేసేవారిపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపదు. కానీ కాలక్రమేణా ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులు కూడా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా వారు తమ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
అపోహ 7: ధూమపానం వల్ల బరువు పెరుగుతారు మరియు అది ఆరోగ్యకరం కాదు.
వాస్తవం: సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ శరీరంలోని క్యాలరీలను బర్నింగ్‌ని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని జీవక్రియల వేగాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గుతారు. నిజానికి, ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఎవరైనా ధూమపానం మానేసినప్పుడు, శరీరం యొక్క జీవక్రియ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది కాబట్టి ఈ పెరుగుదల సంభవించవచ్చు. ఈ మార్పు ఆరోగ్యకరమైన విషయం ఎందుకంటే శరీరం ఇకపై అధిక పని చేయవలసి వస్తుంది.
అపోహ 8: నేను ఇంతకు ముందు ధూమపానం మానేయడంలో విఫలమయ్యాను. ఇప్పుడు అది నాకు పనికిరానిది ప్రయత్నించండి.
వాస్తవం: చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు పదే పదే ప్రయత్నాల తర్వాత ధూమపానం మానేయగలరు. మీరు విఫలమైన ప్రతిసారీ, మీరు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకుంటారు మరియు ఇతర వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని విజయానికి చేరువ చేస్తారు.
అపోహ 9: ధూమపానం మానేయడం వల్ల నేను స్నేహితులను కోల్పోతాను.
వాస్తవం: ధూమపానం చేసే ఇతర స్నేహితులను కూడా కోల్పోతారనే భయంతో చాలా మంది ధూమపానం మానేయడానికి ఇష్టపడరు. కానీ వాస్తవానికి ధూమపానం చేసే స్నేహితులందరూ అలా ప్రవర్తించరు. మరోవైపు, మీరు నిష్క్రమించడానికి గల కారణాలను వివరిస్తే, మీ స్నేహితులు మీతో నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించమని మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు మరియు ప్రోత్సహించగలరు.
తోటి పొగత్రాగేవారితో పొగతాగడం మానేయడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఫీలవుతారు. కానీ ధూమపానం మానేయడం ద్వారా మీరు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకునే అవకాశాన్ని కూడా పొందుతారు. మీరు గాలి కోసం ఊపిరి పీల్చుకోకుండా చాలా దూరం ఈత కొట్టడం లేదా సైకిల్ చేయడం వంటి మునుపు కష్టంగా ఉన్న పనులను చేయవచ్చు. మీరు కొత్త ప్రాంతంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు మీ కొత్త జీవనశైలికి మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులను కనుగొనవచ్చు.
అపోహ 10: నేను ధూమపానం మానేసినట్లయితే, నేను ఇకపై సృజనాత్మకంగా ఉండను.
వాస్తవం: చాలామంది ధూమపానం లేకుండా పని చేయవచ్చు. సృజనాత్మకంగా ఉండటంలో ఇబ్బందులు ఒత్తిడి లేదా ధూమపానం మానేసిన తొలిరోజుల్లో కనిపించే లక్షణాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి తాత్కాలికమేనని గుర్తుంచుకోండి. ఒత్తిడి లేదా తాత్కాలిక లక్షణాల కంటే ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. మీరు చర్చలు జరపడం, నడవడం లేదా సినిమా చూడటం వంటి ఇతర సమానమైన సృజనాత్మక కార్యకలాపాలతో మీ దృష్టి మరల్చవచ్చు.
