జాగ్రత్తగా ఉండండి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు జంక్ ఫుడ్ తినడం ప్రమాదకరం

ఆకలి పెరిగే కొద్దీ, జంక్ ఫుడ్ తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆకలిని తీర్చుకోవడానికి ఎంపిక చేసుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఈ రకమైన ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క అభివృద్ధికి ప్రమాదకరం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు తరచుగా నాలుకను పాడు చేసే అనేక రకాల ఆహారాలను కోరుకునేలా చేస్తాయి కోరికలు. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా కోరుకునే ఆహారాలలో ఒకటి జంక్ ఫుడ్.

జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ దాని ఆకర్షణీయమైన రుచి మరియు వాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, ఈ ఆహారాలకు పేరు పెట్టడానికి ఒక కారణం ఉంది వ్యర్థ లేదా "చెత్త" మరియు గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా దూరంగా ఉండాలి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు జంక్ ఫుడ్ మానుకోవడానికి సరైన కారణాలు

జంక్ ఫుడ్ గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం వారు మోస్తున్న శిశువు ఆరోగ్యానికి హానికరం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటే కడుపులో ఉన్న పిల్లలు డబ్బు కోల్పోతారు అనే కొన్ని కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. అవసరమైన పోషకాలను అందించదు

ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సాధారణంగా ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడటంతో సహా శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన తగినంత పోషకాలు ఉండవు.

తల్లి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారంలో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటే, శిశువు ఎదుగుదల ప్రక్రియలో ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు.

2. అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అత్యంత జంక్ ఫుడ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర చాలా ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకునే స్త్రీలు అలెర్జీలు లేదా ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఉంది.

3. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండటంతో పాటు, జంక్ ఫుడ్ ఇది అధిక కొవ్వు పదార్థానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు పుట్టే లోపాలతో పుట్టే ప్రమాదం ఉందని జంతు అధ్యయనంలో తేలింది. అయితే, ఇది మానవులలో నిరూపించబడలేదు.

4. వ్యసనం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ఇతర జంతు అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, తల్లులు కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తింటారు జంక్ ఫుడ్, వారి పిల్లలు ఈ ఆహారాలకు బానిసలుగా మారడానికి "ప్రోగ్రామింగ్" అని చెప్పవచ్చు.

ఇతర అధ్యయనాలు కూడా పై ప్రకటనకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. మరొక అధ్యయనంలో, గర్భధారణ సమయంలో అధిక కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం న్యూరోసైకియాట్రిక్ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది, వాటిలో ఒకటి వ్యసనం. మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక గమనికగా ఉండాలి.

5. ఊబకాయం ప్రమాదం

ఇతర క్లినికల్ ట్రయల్స్ కూడా చాలా మంది పిల్లలు ఆహారం తీసుకునే అలవాటు ఉన్న తల్లులకు జన్మించినట్లు చూపించాయి జంక్ ఫుడ్ గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి అధిక బరువుతో ఉన్నారు. ఇది బాల్యంలో, అలాగే పెద్దవారిలో ఊబకాయంతో ఉండే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

శిశువుపై చెడు ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, అతిగా తీసుకోవడం జంక్ ఫుడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు అలసట, పొట్టలో పుండ్లు మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగడం కూడా కారణం అవుతుంది చర్మపు చారలు ఇది ప్రసవ తర్వాత కోల్పోవడం కష్టం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించే చిట్కాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రమాదాలను నివారించడానికి, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ప్రతిరోజూ అల్పాహారం అలవాటు చేసుకోండి

మంచి పోషకాహారంతో రోజును ప్రారంభించడం వలన ఆ తర్వాత గంటలలో అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అల్పాహారంలో ఉడికించిన గుడ్లు, యాపిల్స్, తృణధాన్యాలు లేదా ఒక గ్లాసు పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని సిద్ధం చేసుకోండి, మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఆర్డర్ చేయాలనుకోవడం నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం జంక్ ఫుడ్ ఆకలి వేస్తున్నప్పుడు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

గర్భధారణ సమయంలో తేలికగా వ్యాయామం చేయడం ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు అతిగా తినడం నుండి దృష్టి మరల్చడానికి గొప్ప మార్గం. గర్భధారణ వ్యాయామం, కెగెల్ వ్యాయామాలు, యోగా మరియు విరామ నడకలతో సహా గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని క్రీడలు.

తినడానికి టెంప్టేషన్ మానుకోండి జంక్ ఫుడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది అంత తేలికైన విషయం కాదు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఆహారాలను కోరుకునేటప్పుడు. అయితే, ఒక పరిష్కారంగా మీరు మరింత పోషకమైన ప్రత్యామ్నాయ మెనుల కోసం చూడవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తినాలనుకుంటే, మీరు వాటిని బంగాళాదుంపలు లేదా చిలగడదుంపలతో భర్తీ చేయవచ్చు, వీటిని ఆవిరిలో ఉడికించిన లేదా రుచికి మసాలా దినుసులతో కాల్చవచ్చు. మీరు వేయించిన చికెన్ తినాలనుకుంటే జంక్ ఫుడ్, మీరు దీన్ని పిండి లేకుండా వేయించిన చికెన్ లేదా కాల్చిన చికెన్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచి మెదడు మరియు రోగనిరోధక అభివృద్ధితో ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను సిద్ధం చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ. గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాల గురించి మరింత పూర్తి సమాచారాన్ని పొందడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.