గంటల తరబడి కూర్చొని కార్యాలయంలో పని చేయండి చెయ్యవచ్చు అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, చింతించకండి, ఈ అవకాశాన్ని సమర్థతా కుర్చీతో తగ్గించవచ్చు.
పనిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్ను నుండి నడుము వరకు తరచుగా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా? ఎర్గోనామిక్ లేని మీ వర్క్ చైర్ ద్వారా ఫిర్యాదు ప్రభావితం కావచ్చు. ఎర్గోనామిక్ వర్క్ కుర్చీలు తగిన ఎత్తుతో కూర్చున్న స్థానానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు, తద్వారా భంగిమ సరైనది మరియు మీరు సౌకర్యవంతంగా పని చేయవచ్చు.
చాలా ఫిర్యాదు లక్షణాలు
సరికాని పరిమాణం, ఆకారం, కుషన్ మరియు బ్యాక్ మెటీరియల్‌తో కుర్చీలు వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. అసమతుల్య బరువు మద్దతు, శరీరం యొక్క ఒక బిందువుపై అధిక ఒత్తిడి, రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం మరియు చెడు భంగిమతో సహా.
చాలా మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఫిర్యాదు చేసే లక్షణాలు వీపు, మెడ, భుజాలు, చేతులు, మణికట్టు మరియు చేతుల్లో నొప్పి. ఇది కండరాలు మరియు నరాల ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత వల్ల కావచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం చాలా కాలం పాటు అదే స్థితిలో ఉంటుంది మరియు అదే కదలికలతో పునరావృతమవుతుంది, తద్వారా శరీరంలోని ఈ భాగాలు అయిపోయాయి.
ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత కండరాలు, స్నాయువులు (కండరాలను ఎముకలకు బంధించే కణజాలం), నరాలు, కీళ్ళు, రక్త నాళాలు మరియు వెన్నెముకపై దాడి చేయవచ్చు. అప్పుడు ఈ ఫిర్యాదులు స్నాయువు (టెండినోపతి) లేదా ఉమ్మడి (బర్సిటిస్) యొక్క బేరింగ్ భాగం యొక్క వాపుకు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఫిర్యాదులు మరియు గాయాలు కొనసాగవచ్చు. ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కార్మికుడికి అనారోగ్యం లేదా ఆర్థరైటిస్ లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడి వంటి ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
సరైన సీటు కోసం ప్రమాణాలు
ఎర్గోనామిక్ వర్క్ చైర్‌లతో సహా కార్యాలయ పరికరాలు తలనొప్పి, కంటి అలసట, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు స్నాయువు మరియు కీళ్ల కుషనింగ్ రుగ్మతలను నివారిస్తాయి.
ఎర్గోనామిక్ కుర్చీల యొక్క అనేక వర్గాలు మరింత సౌకర్యవంతమైన పని స్థానానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు, అవి:
- కూర్చునే స్థానం
సీటు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ సరైన సిట్టింగ్ పొజిషన్‌కు సపోర్ట్ చేయగలగాలి. అదనంగా, కుర్చీ దృఢంగా ఉండకూడదు, తద్వారా శరీరం సులభంగా కదులుతుంది. ఇది వివిధ స్థానాల్లో శరీరానికి సరైన మద్దతునిస్తుంది. ఇది పాదాల వెనుక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- కుర్చీ ఎత్తుపాదాలన్నీ నేలపై ఉండి, మోకాలి వెనుక భాగం సీటు కుషన్ కంటే కొంచెం ఎత్తుగా ఉంటే సీటు ఎత్తు సరైనదని సంకేతం. ఈ స్థానం కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశాన్ని నివారిస్తుంది.కుర్చీ వెనుక భాగం వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చేంతగా అనిపించకపోతే, వెనుక మరియు నడుము ప్రాంతానికి అదనపు మద్దతుగా ఒక దిండును ఉంచండి.
- ఆర్మ్‌రెస్ట్ కుర్చీపై ఉన్న ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు పనిచేసేటప్పుడు మరియు పని చేసేటప్పుడు స్థానాలను మార్చేటప్పుడు చేతులకు మద్దతు ఇవ్వగలగాలి. ఆర్మ్‌రెస్ట్ చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే, అది భంగిమలో సమస్యలు, మోచేతులపై ఒత్తిడి మరియు పని చేస్తున్నప్పుడు శరీర మద్దతు లేకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది.
పని చేస్తున్నప్పుడు తప్పు కుర్చీ మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించేలా చేయవద్దు. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఎర్గోనామిక్ కుర్చీని ఉపయోగించుకోండి. పనిలో కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఫిర్యాదులు మీకు అనిపిస్తే, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
