ఆసక్తికరమైన ఓట్స్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ వాస్తవాలను ఇక్కడ కనుగొనండి

ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ రెగ్యులర్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మెనూలో ఓట్స్‌ను భాగం చేయడానికి ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఇది కారణం లేకుండా కాదు. ప్రతి రోజు అల్పాహారం ఓట్స్ వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, రోజంతా కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందించడం నుండి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడం వరకు.

అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం లేని వారికి అల్పాహారం ఓట్స్ సరైనవి. కారణం, వోట్స్ ప్రాసెస్ చేయడం చాలా సులభం, నింపడం మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఇబ్బందిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, సరియైనదా?

అల్పాహారం ఓట్స్ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు

వోట్స్ పొడి గోధుమ గింజలు, వీటిని ఆహారంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు వోట్మీల్. కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు B1, B2, B3, B6, B9, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను ఓట్స్ కలిగి ఉంటాయి.

అల్పాహారం వోట్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆసక్తికరమైన విషయాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది

ఓట్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ ఆహారం నుండి చక్కెరను గ్రహించడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది మీ శక్తిని ఎక్కువ కాలం పాటు మరింత స్థిరంగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు.

2. మిమ్మల్ని నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది

అల్పాహారం ఓట్స్ కూడా మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వోట్స్‌లో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లు శరీరం చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, కాబట్టి మీకు త్వరగా ఆకలి అనిపించదు మరియు అల్పాహారం లేదా అతిగా తినాలనే కోరికను నివారించండి.

3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ

అల్పాహారం సమయంలో, మీరు అధిక ఫైబర్ వోట్స్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వోట్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ మరియు కరగని ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, ప్రేగు కదలికలకు సహాయం చేయడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అంతే కాదు, సాధారణ వోట్స్ అల్పాహారం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ ఇది ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం

అల్పాహారంగా ఓట్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఎందుకంటే ఓట్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ పేగులలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధించగలదు, ఆపై శరీరం నుండి మలం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. అదనంగా, వోట్స్ పిత్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మరొక వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ అలవాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచుతుంది. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతూ చక్కెర శోషణను నిరోధిస్తుంది. వోట్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆచరణాత్మకంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఓట్స్ అల్పాహారం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది ఇప్పటికీ ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడరు ఓట్స్ అల్పాహారం కోసం, ఎందుకంటే ఇది చప్పగా రుచిగా ఉంటుంది. దీన్ని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి, మీరు రుచికి అనుగుణంగా వోట్మీల్‌లో ముక్కలు చేసిన పండ్లు, తేనె, కూరగాయలు లేదా తురిమిన చికెన్‌ను జోడించవచ్చు, తద్వారా ఇది రుచికరమైన పోషకమైన అల్పాహారం అవుతుంది.