కొంతమందికి, ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం. అయితే, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి ఈ 5 రకాల ఆహారాన్ని తినడం.
సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ధూమపానం మానేయడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి కారణం ఆకలిని పెంచుతుందనే భయం, తద్వారా బరువు పెరుగుతుంది. నిజానికి, సరైన ఆహారాలు తినడం ద్వారా, మీరు బరువు పెరుగుతారనే భయం లేకుండా ఇంకా రుచికరంగా తినవచ్చు.
ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాల రకాలు
ధూమపానం మానేయడం తరచుగా బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, బదులుగా మీరు ఎక్కువగా తినవచ్చు.
మీరు ధూమపానం మానేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీ ఆహారాన్ని తగ్గించడం కాదు. తగ్గితే స్మోక్ చేయాలనే కోరిక మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు తినే ఆహార రకాన్ని నియంత్రించాలని మరింత సలహా ఇస్తారు. పోషకాహారంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు తగినంత కేలరీలు కలిగి ఉండండి, చాలా తక్కువ కాదు, ఎక్కువ కాదు. ఇప్పుడుధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కూరగాయలు
మీరు ధూమపానం మానేయాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికీ స్నాక్స్ తినవచ్చు ఎలా వస్తుంది. అయితే, ఇది యాదృచ్ఛిక చిరుతిండి కాదు. మీరు తినవలసిన స్నాక్స్ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, అదనపు సువాసన లేకుండా. క్యారెట్, సెలెరీ, బ్రోకలీ మరియు టొమాటోలు వంటి కేలరీలు తక్కువగా ఉండే కూరగాయలు మీరు తీసుకోగల స్నాక్స్‌లో ఒకటి.
2 ముక్కలు
కూరగాయలతో పాటు, మీరు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే నారింజ, బేరి, ఆపిల్ మరియు అరటి వంటి తాజా పండ్లను కూడా తినవచ్చు. స్మోకింగ్ అలవాట్ల వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఫ్రీ రాడికల్స్ ను శుభ్రం చేయడానికి ఈ పండ్లు సహాయపడతాయి.
3. వేరుశెనగ
పీస్, కిడ్నీ బీన్స్ లేదా సోయాబీన్స్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బీన్స్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి. చిరుతిండిగా గింజలను తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరగకుండా, పొగతాగే కోరిక నుండి మీ దృష్టి మరల్చడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, మీరు తినే నట్స్‌లో ఎక్కువ ఉప్పు లేదా సువాసన ఉండకుండా చూసుకోండి. అదనంగా, గింజలు వేయించడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి.
4. పాప్ కార్న్
సాధారణంగా సినిమా చూసేటప్పుడు తినే స్నాక్స్ కూడా మీరు ధూమపానాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను మరచిపోతారు కాబట్టి మీరు నమలడం బిజీగా ఉంచడంతో పాటు, పాప్‌కార్న్ తినడం కూడా మిమ్మల్ని త్వరగా పూర్తి చేస్తుంది.
పాప్‌కార్న్ ఒక గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు తినే పాప్‌కార్న్‌లో లేవని నిర్ధారించుకోండి వెన్న లేదా ఉప్పు.
5. చూయింగ్ గమ్
ధూమపానం చేయాలనే కోరిక కనిపించినప్పుడల్లా, మీరు దానిని నమలడం ద్వారా దృష్టి మరల్చవచ్చు. రుచితో చూయింగ్ గమ్ ఎంచుకోండి పుదీనా మరియు చక్కెర ఉచితం. చూయింగ్ గమ్ మీ పొగతాగే కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు నిజంగా బలమైన ఉద్దేశం మరియు నిబద్ధత ఉంటే, పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహార ఎంపికలు ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
వాస్తవానికి ధూమపానం మానేయడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు చాలాసార్లు విఫలమవుతారు. మీరు కూడా దీనిని అనుభవిస్తే, నిరుత్సాహపడకండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోసం అడగడంతో పాటు, మీరు ధూమపానం ఎలా ఆపాలి అనే దాని గురించి వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
