దాహం మరియు ఆకలిని అరికట్టడంతో పాటు, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎదుర్కోవాల్సిన మరో సవాలు నోటి దుర్వాసన సమస్య. కారణం, గంటల తరబడి తినకపోవడం, తాగకపోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. అయితే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఉపవాస సమయంలో నోటి దుర్వాసన సాధారణంగా పొడి నోటి పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది. ఉపవాస సమయంలో నోటిలోకి ప్రవేశించే ఆహారం మరియు పానీయాలు లేకపోవడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది.
ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడంలో మరియు నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో లాలాజలం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగ్గిన లాలాజలం నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా వేగంగా గుణించేలా చేస్తుంది.
ఇది జరిగినప్పుడు, బ్యాక్టీరియా అసహ్యకరమైన వాసనలు కలిగించే వాయువును చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా దుర్వాసనను ప్రేరేపిస్తుంది.
నోరు పొడిబారడమే కాకుండా, నోటి దుర్వాసన అనేక ఇతర కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, అవి:
- అరుదుగా పళ్ళు తోముకోవడం మరియు నాలుకను శుభ్రం చేయడం
- దంతాలు మరియు నోటితో సమస్యలు, కావిటీస్, చిగురువాపు మరియు క్యాన్సర్ పుళ్ళు
- నాసికా కుహరం మరియు గొంతుతో సమస్యలు, సైనసైటిస్ మరియు టాన్సిలిటిస్ వంటివి
- ఉల్లిపాయలు, రొయ్యల పేస్ట్ మరియు పెటాయ్ వంటి బలమైన వాసన కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం
- ధూమపానం అలవాటు
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD), మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ రుగ్మతలు లేదా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి కొన్ని వ్యాధులు
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి చిట్కాలు
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి దుర్వాసన ఒక వ్యక్తి తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఇతరులతో సంభాషించడానికి ఇష్టపడదు. మీరు ఈ ఫిర్యాదులతో బాధపడుతుంటే, నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించండి:
1. మీ దంతాలు మరియు నోటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:
- సహూర్ తర్వాత మరియు ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత క్రమం తప్పకుండా రోజుకు 2 సార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. ఫ్లోరైడ్‌ను కలిగి ఉండే మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి.
- ప్రత్యేక టంగ్ క్లీనర్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి.
- మీ దంతాల మధ్య ఇప్పటికీ చిక్కుకున్న ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి.
- ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్‌తో పుక్కిలించండి. మౌత్ వాష్ లేదా మౌత్ వాష్ ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండటం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది నోటిని పొడిగా చేస్తుంది.
2. ప్రతి రోజు తగినంత త్రాగునీరు తీసుకోవాలి
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే పొడి నోరు నిరోధిస్తుంది. మీరు ఉపవాసం ఉన్న నెలలో మరియు ఉపవాసం లేని సమయంలో ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు.
ఉపవాస నెలలో మీ ద్రవం తీసుకోవడం కోసం, మీరు తెల్లవారుజామున 2 గ్లాసుల నీరు, ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు 2 గ్లాసుల నీరు మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు 4 గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు.
3. పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం పెంచండి
పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు నీరు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తాయి. ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి, నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్ వృద్ధిని నిరోధించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా తీసుకోవడం మంచిది.
దాని కోసం, మీ సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ మెనూలో కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్ మరియు సెలెరీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. కూరగాయలతో పాటు, మీరు ఆపిల్, నారింజ, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లను కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు.
4. తీపి మరియు బలమైన వాసన కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం మానుకోండి
తెల్లవారుజామున పెటాయ్, జెంగ్‌కోల్ లేదా ఉల్లిపాయలు వంటి ఘాటైన సువాసన గల ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అలాగే తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను మరింత వేగంగా గుణించేలా చేస్తాయి.
5. ధూమపానం మానేయండి
సిగరెట్‌లో పొగాకు ఉంటుంది, ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ధూమపానం లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు చిగురువాపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పైన పేర్కొన్న విషయాలు నోటి దుర్వాసనకు దోహదపడతాయి మరియు దంతాలు మరియు నోటితో సమస్యలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
దుర్వాసనను అధిగమించడానికి టూత్‌పేస్ట్ యొక్క కంటెంట్
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, టూత్‌పేస్ట్‌తో మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి ఫ్లోరైడ్ మరియు దుర్వాసనను అధిగమించగల సహజ పదార్థాలు, అవి:
యూకలిప్టస్
యూకలిప్టస్ దంతాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే దంతాల మీద ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఒక క్లీనింగ్ ఏజెంట్. మరోవైపు, యూకలిప్టస్ టూత్‌పేస్ట్ ఉత్పత్తులలో ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగించడం మంచిది.
ఫెన్నెల్
అంతేకాకుండా యూకలిప్టస్, ఫెన్నెల్ యొక్క సహజ సారం లేదా సోపు టూత్‌పేస్ట్‌లో సహజ శ్వాస ఫ్రెషనర్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఉపవాస సమయంలో నోటి దుర్వాసనను సాధారణంగా మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం ద్వారా, అలాగే పైన పేర్కొన్న మార్గాలను చేయడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, నోటి దుర్వాసన తగ్గకపోతే, దంత మరియు నోటి పరీక్ష కోసం మీరు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. కారణం తెలిసిన తర్వాత, డాక్టర్ తగిన చికిత్స అందిస్తారు. కారణం దంతాలు లేదా నోటిలో లేకుంటే, ఉదాహరణకు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా సైనసిటిస్, దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని నిపుణుడు లేదా సాధారణ అభ్యాసకుడికి సూచిస్తారు.
