టిరావిల్లింగ్తరచుగా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం మాకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది మరియు తప్పనిసరిగా శుభ్రంగా లేని పబ్లిక్ సౌకర్యాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. మహిళలకు, ఇది ఖచ్చితంగా మరింత కలవరపెడుతుంది. మీరు ఉండే మురికి టాయిలెట్ మీ యోనిలో ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించడం అసాధ్యం కాదు.
యోని అనేది ఒక స్త్రీ అవయవం, ఇది గర్భాశయాన్ని బయటికి కలుపుతుంది. యోని ఆరోగ్యం ఆ ప్రాంతంలోని హార్మోన్ల మరియు బ్యాక్టీరియా పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ యోని గోడ యొక్క లైనింగ్ మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను చిక్కగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది లాక్టోబాసిల్లస్. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా యోని యొక్క ఆమ్లతను (pH) నిర్వహించడానికి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడానికి పని చేస్తుంది.
యోని పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు లుaat ప్రయాణిస్తున్నాను
యోని pH, ద్రవాలు మరియు బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఏర్పడిన సహజ సమతుల్యత చెదిరినప్పుడు యోని ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వాజినైటిస్ సంభవించవచ్చు. ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క మూడు అత్యంత సాధారణ రకాలు బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్, వల్వోవాజినల్ కాన్డిడియాసిస్, మరియు ట్రైకోమోనియాసిస్.
యోని సోకినప్పుడు, మీరు దురదను అనుభవించడమే కాకుండా, యోని నుండి చాలా యోని స్రావాలు కూడా స్రవిస్తాయి, అది దుర్వాసన వస్తుంది. సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఈ ఇన్ఫెక్షన్కు గురైనట్లయితే, అది ఖచ్చితంగా షెడ్యూల్ మరియు సౌకర్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది ప్రయాణిస్తున్నాను మీరు.
మీ యోనిని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. నివారించండి డౌచింగ్ యోని
డౌచింగ్ ద్రవాన్ని చల్లడం ద్వారా యోని లోపలి భాగాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియ మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపగలదు మరియు యోని యొక్క pHని మార్చగలదు, ఇది ఇన్ఫెక్షన్కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.
2. యోని ప్రాంతంలో జుట్టు ఉనికిని నిర్వహించండి
యోని ప్రాంతంలో జుట్టు ఉండటం నిజానికి ఈ అవయవాన్ని బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి మరియు ఘర్షణ లేదా అధిక చెమట కారణంగా చికాకును నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, క్లీన్ షేవింగ్‌తో పోలిస్తే జఘన జుట్టు ఉనికిని నిర్వహించడం దురదను తగ్గిస్తుంది.
మీరు యోనిలో వెంట్రుకలు ఉండటంతో సుఖంగా ఉండకపోతే మరియు దానిని షేవింగ్ చేయాలని పట్టుబట్టినట్లయితే, చికాకును నివారించడానికి సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన క్రీమ్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. సురక్షితమైన సెక్స్ చేయండి
ఎప్పుడు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులను నిరోధించడానికి ప్రయాణిస్తున్నాను, మీ భాగస్వామితో సురక్షితమైన సెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కండోమ్‌లను ఉపయోగించండి మరియు బహుళ భాగస్వాములను కలిగి ఉండకుండా ఉండండి.
4. యోనిని పొడిగా ఉంచుతుంది
ఎప్పుడు ప్రయాణిస్తున్నానువాస్తవానికి, చెమట ఉత్పత్తిని పెంచే అవకాశం ఉన్న అనేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. చెమట కారణంగా జఘన ప్రాంతం తడిగా మారినట్లయితే, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి వెంటనే లోదుస్తులను మార్చండి. చెమటను పీల్చుకోవడానికి మరియు యోని ప్రాంతంలో గాలి ప్రసరణను నిర్వహించడానికి కాటన్ లోదుస్తులను ఉపయోగించండి.
5. యోని ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి
యోనిని శుభ్రపరచడంలో, గోరువెచ్చని నీరు మరియు సురక్షితమైన స్త్రీ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. సువాసనలు లేదా క్రిమినాశక ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్న క్లెన్సర్లను ఉపయోగించవద్దు. ఈ ఉత్పత్తులు మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు యోని pH స్థాయిల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు చికాకును కలిగిస్తాయి.
యోని ప్రాంతాన్ని ముందు నుండి వెనుకకు కడగాలి. నెలసరి సమయంలో, అవసరమైతే యోని ప్రాంతాన్ని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కడగవచ్చు.
6. పబ్లిక్ టాయిలెట్ల పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి
టాయిలెట్ పరిశుభ్రత యోని ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు పబ్లిక్ టాయిలెట్‌ని ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించడంలో ఈ క్రింది దశలు ఉన్నాయి ప్రయాణిస్తున్నాను:
- శుభ్రంగా ఉంచిన పబ్లిక్ టాయిలెట్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు ఇంటర్నెట్ లేదా స్థానిక నివాసితుల నుండి శుభ్రమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన టాయిలెట్ల గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- టాయిలెట్ డోర్ హ్యాండిల్‌ను తాకడం ద్వారా టాయిలెట్‌లోకి ప్రవేశించడం మరియు బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. ఉపరితలం లేదా టాయిలెట్ సీటును నేరుగా తాకకుండా కూడా ప్రయత్నించండి. మీరు ఫ్లష్ బటన్‌ను నొక్కాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ముందుగా మీ చేతులకు టాయిలెట్ పేపర్‌తో కోట్ చేసుకోవచ్చు.
- టాయిలెట్ సీటు చూడండి. అది మురికిగా ఉంటే, మీరు దానిని టాయిలెట్ పేపర్ మరియు క్రిమినాశక ద్రావణంతో శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా దానిపై కూర్చునే ముందు టాయిలెట్ ఉపరితలంపై పేపర్ టవల్‌తో పూయండి.
- టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. చేతులు కడుక్కోవడానికి సౌకర్యం లేకుంటే తీసుకురండి హ్యాండ్ సానిటైజర్ ఇది ఉపయోగించడానికి ఆచరణాత్మకమైనది.
7. మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
ఎప్పుడు ప్రయాణం, డైట్ కూడా మెయింటెయిన్ చేయాలి. పోషకాహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిలో ఒకటి కూరగాయలు. విహారయాత్రలో ఉన్నప్పుడు మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ఫైబర్‌తో పాటు, కూరగాయలు మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను మరియు యోని యొక్క సహజ pHని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడే ప్రోబయోటిక్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
మీరు క్రింది ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటే వెంటనే స్థానిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి: ప్రయాణిస్తున్నాను:
- మూత్రవిసర్జన లేదా సెక్స్ చేసినప్పుడు నొప్పి.
- యోని దురద మరియు అసహ్యకరమైన వాసనతో ఆకుపచ్చ, పసుపు లేదా బూడిద స్రావం కలిగి ఉంటుంది.
- యోని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో గడ్డలు లేదా మొటిమలు ఉన్నాయి.
- ఋతు కాలం వెలుపల యోని రక్తస్రావం.
స్త్రీ ప్రాంతంలోని సమస్యలు క్షణంలో జోక్యం చేసుకోనివ్వవద్దు ప్రయాణిస్తున్నాను మీరు. పైన పంచుకున్న చిట్కాల ద్వారా యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కొనసాగిస్తూ సెలవులో ఉన్నప్పుడు విశ్వాసం మరియు సౌకర్యాన్ని కొనసాగించండి.
వ్రాసిన వారు:
డా. రియానా నిర్మల విజయ
