పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలకు ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా ఉన్నాయి. ఉపవాస మాసాన్ని పోలి ఉండే ఈ పండులో మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియకు తోడ్పడే వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. రండి, బన్, మేము పిల్లలకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా చర్చిస్తాము.

తీపి రుచితో పాటు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, చక్కెర, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం, వంటి అనేక పోషకాలు ఖర్జూరంలో ఉన్నాయి. జింక్, ఫోలేట్, కోలిన్, అలాగే విటమిన్ A, విటమిన్ B మరియు విటమిన్ K. ఈ పండులో లుటీన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

పిల్లల కోసం ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి

పిల్లలకు తేదీలు ఇవ్వడం 6 నెలల వయస్సు నుండి లేదా కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ (MPASI) పొందినప్పటి నుండి చేయవచ్చు. అయితే, మీ చిన్నారికి ఇచ్చిన తేదీల ఆకృతి మరియు కట్ తప్పనిసరిగా అతని వయస్సుకు అనుగుణంగా ఉండాలి, అవును, బన్, వాటిని నమలడం లేదా మింగడం కష్టం కాదు.

మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన పిల్లల కోసం తేదీల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సంక్రమణను నిరోధించండి

ఖర్జూరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఈ పదార్ధం పాత్ర పోషిస్తుంది. వాటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు ప్రొటీన్లకు ధన్యవాదాలు, పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి ఖర్జూరాలు కూడా మంచివి, కాబట్టి అతను లేదా ఆమె తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

అదనంగా, ఖర్జూరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, తద్వారా అవి పిల్లలను వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడతాయి.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం

ఖర్జూరంలోని పీచు, నీరు పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ రెండు పదార్థాలు ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించగలవు, ఆహారాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మలాన్ని మృదువుగా మరియు సులభంగా బహిష్కరించగలవు, కాబట్టి అవి పిల్లలలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.

3. మెదడు పనితీరు మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

పిల్లల మెదడు ఎదుగుదల బాగా నడవాలంటే, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కోలిన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి వివిధ రకాల పోషకాహారాలు అతనికి అవసరం. ఈ వివిధ పోషకాలు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి ఖర్జూరం.

అయితే, ఖర్జూరాన్ని తినడంతో పాటు, మీ చిన్నారికి బలమైన మరియు తెలివైన జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది, ఆకు కూరలు, గుడ్లు, చేపలు, పండ్లు, పాలు మరియు గింజలు వంటి ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను అందించమని తల్లికి సిఫార్సు చేయబడింది.

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది

ఇది తీపి రుచి మరియు చాలా ఎక్కువ చక్కెర కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మంచివి. అదనంగా, ఖర్జూరాలు కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, కాబట్టి అవి త్వరగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవు.

మితమైన మోతాదులో తీసుకుంటే, పిల్లల బ్లడ్ షుగర్ పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి ఖర్జూరం ఉపయోగపడుతుంది. తద్వారా మీ చిన్నారి మధుమేహం బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

5. ఎముకలు మరియు దంతాల బలాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఖర్జూరంలో ఉండే కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ కారణంగా ఈ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

మినరల్స్ తగినంత తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యానికి మేలు జరగడమే కాకుండా, హార్మోన్ల తయారీ, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడం మరియు పిల్లల నరాలు మరియు మెదడు పనితీరును సజావుగా నిర్వహించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

6. శక్తిని పెంచండి

100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో దాదాపు 250-280 కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ పండులో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి పిల్లల శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో మంచివి.

తగినంత శక్తితో, మీ చిన్నారి తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో చురుకుగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు మరియు నేర్చుకోవడంలో మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. వృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శక్తి మరియు పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

పై వివరణ ఆధారంగా, పిల్లలకు ఖర్జూరం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కుడి, బన్. అందుకే ఇక నుంచి ఈ పండును మీ పిల్లలకు హెల్తీ స్నాక్ గా ఇవ్వవచ్చు. ఖర్జూరాలు నేరుగా తింటే రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా జ్యూస్ డ్రింక్స్ లేదా డ్రింక్స్‌గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు స్మూతీస్, వివిధ కేకులు మరియు పుడ్డింగ్‌లు.

మీ చిన్నారికి ఖర్జూరం ఇచ్చే ముందు, తల్లి ఈ పండును కడిగినట్లు నిర్ధారించుకోండి. తరువాత, బిడ్డ ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయకుండా ఉండటానికి ఖర్జూరపు గింజలను తొలగించండి. తేదీలతో పాటు, మదర్ లిటిల్ వన్ యొక్క రోజువారీ మెనులో అనేక ఇతర రకాల పండ్లను కూడా అందించవచ్చు.

మీ పిల్లల కోసం ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి లేదా వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించే చిట్కాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.