రండి, HIV/AIDSతో జీవించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

HIV/AIDS (PLWHA)తో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు అంటు వ్యాధులు, ఒత్తిడి మరియు వారి జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు లోనవుతారు. అయినప్పటికీ, ఉత్పాదక మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి PLWHAకి ఇది అడ్డంకి కాకూడదు.

HIV అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీసే వైరస్. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, HIV సంక్రమణ ఎయిడ్స్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.

2018లో రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, ఇండోనేషియాలో దాదాపు 640 వేల మంది HIV/AIDS ఉన్నారు. ఇది నయం కానప్పటికీ, PLWHA ఆయుర్దాయం పొడిగించడానికి మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సాధారణ దశలను తీసుకోవచ్చు.

HIV/AIDSతో జీవించడానికి వివిధ చిట్కాలు

హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్ బాధితుడు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ కారణంగా, హెచ్‌ఐవితో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్‌తో జీవించడానికి క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని అనుసరించాలని సూచించారు:

1. క్రమం తప్పకుండా ART ఔషధం తీసుకోండి

HIV/AIDS చికిత్సలో ఇప్పటివరకు HIV వైరస్‌ను పూర్తిగా నయం చేయడం మరియు చంపడం సాధ్యం కాలేదు. అయినప్పటికీ, వైరస్ మొత్తాన్ని అణిచివేసేందుకు మరియు రోగి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరచకుండా HIV వైరస్ నిరోధించడానికి ఈ చికిత్స చేయడం ముఖ్యం. HIV/AIDS చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులను యాంటీరెట్రోవైరల్ డ్రగ్స్ (ART) అంటారు.

అనేక రకాల ART మందులు ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, లక్ష్యం అలాగే ఉంటుంది, అంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణను నిరోధించడంలో మరియు పోరాడటానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులకు HIV వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు ఇతరులకు వైరస్ సంక్రమించకుండా నిరోధించడానికి, HIV/AIDS ఉన్నవారు డాక్టర్ సూచించిన మోతాదు మరియు సూచనల ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా ART మందులను తీసుకోవాలి.

2. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి తమ బరువును మెయింటైన్ చేయాలి. ఎందుకంటే చాలా లావుగా లేదా చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరం వ్యాధి పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, కిడ్నీ వ్యాధి, స్ట్రోక్ నుండి గుండె జబ్బుల వరకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సరైన బరువును తెలుసుకోవడానికి, HIVతో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించాలి. PLWHA అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్నట్లు BMI చూపితే, ఆదర్శవంతమైన బరువును సాధించడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలను గుర్తించడంలో వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు.

3. పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, శరీరానికి పోషకాలు మరియు శక్తిని పొందడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, PLWHA రోజుకు 8 గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవడం మరియు చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం కూడా కలిగి ఉండాలి.

అంతే కాదు, తినే ముందు ఆహారాన్ని శుభ్రం చేసి, పూర్తిగా ఉడికించి ఉండేలా చూసుకోండి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా, హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్ ఉన్న వ్యక్తులు అపరిశుభ్రంగా, ఉడకని లేదా పచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకుంటే వారు ఇన్‌ఫెక్షన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం మీ బలం, ఓర్పు మరియు ఫిట్‌నెస్‌ని పెంచుతుంది, అదే సమయంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులతో పోరాడడంలో మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. తీరికగా నడవండి, బైక్ రైడ్ చేయండి లేదా జాగింగ్ 20-30 నిమిషాలు, కనీసం వారానికి 3 సార్లు, HIV / AIDS ఉన్నవారికి మంచి వ్యాయామం ఎంపిక కావచ్చు.

అయినప్పటికీ, PLWHA ఇప్పటికీ సురక్షితమైన వ్యాయామ రకాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రోగి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి డాక్టర్ వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని మరియు వ్యవధిని నిర్ణయిస్తారు.

5. ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలు మానుకోండి

ధూమపాన అలవాటు ఉన్న HIV/AIDS ఉన్న వ్యక్తులు ధూమపానం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదేవిధంగా, PLWHA ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తీసుకుంటే. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకునే అలవాటు వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడి కాలేయం దెబ్బతింటుంది.

6. పూర్తి రోగనిరోధకత

HIV వైరస్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు వ్యాధిగ్రస్తులను అంటు వ్యాధులకు గురి చేయగలదు కాబట్టి, HIV/AIDSతో నివసించే వ్యక్తులు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన దశల్లో రోగనిరోధకత ఒకటి.

రోగనిరోధకత HIV వైరస్‌ను తొలగించదు లేదా అంటు వ్యాధులకు చికిత్స చేయదు. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధకత అనేది మెనింజైటిస్, న్యుమోనియా మరియు హెపటైటిస్ బి వంటి HIVతో నివసించే వ్యక్తులలో తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కలిగించే వైరల్ మరియు జెర్మ్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, PLWHAకి రోగనిరోధకత యొక్క సదుపాయం షరతులను కలిగి ఉంది. PLWHA యొక్క రోగనిరోధక స్థితి బలహీనంగా ఉంటే కొన్ని రకాల రోగనిరోధకత ఇవ్వకూడదు. వారి శరీర పరిస్థితి రోగనిరోధకతకు అనుకూలంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, HIV/AIDSతో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు డాక్టర్‌తో క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

7. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

HIV/AIDSతో జీవించడం అంత సులభం కాదు. అనారోగ్యానికి గురికావడమే కాకుండా, HIV/AIDS ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మానసిక ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. కొంతమంది PLWHA కూడా డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో జీవించలేదు. అందువల్ల, హెచ్‌ఐవితో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు భావోద్వేగ మద్దతును అందించగల స్నేహితులు, బంధువులు లేదా సంఘాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అదనంగా, హెచ్‌ఐవి / ఎయిడ్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడకుండా ఉండటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించి, తగినంత నిద్ర పొందాలి. అవసరమైతే, కౌన్సెలింగ్ సెషన్ (VCT) చేయించుకోవడానికి PLWHA ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి మెయింటెయిన్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, PLWHAకి డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు అవసరం. ఆ విధంగా, వైద్యులు తీసుకున్న చికిత్స చర్యలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే గుర్తించవచ్చు, తద్వారా వారికి వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు.

HIV/AIDS ఉన్నవారు సెక్స్ చేయవచ్చా?

HIV/AIDS వ్యాధిగ్రస్తులు సాధారణ లైంగిక జీవితాన్ని గడపడానికి అడ్డంకి కాదు. PLWHA వారి భాగస్వాములకు HIV వైరస్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, సెక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సెక్స్ చేయడానికి ముందు, PLWHA నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు PLWHA హోదా గురించి వారి భాగస్వామితో బహిరంగంగా ఉండాలి.

నోటిలో, చేతులపై లేదా చర్మంపై పుండ్లు ఉంటే తప్ప, HIV వైరస్ ముద్దులు, కరచాలనాలు లేదా కౌగిలింతల ద్వారా వ్యాపించదని దయచేసి గమనించండి. మీ నోటిలో పుండ్లు లేదా క్యాన్సర్ పుండ్లు ఉంటే, HIV/AIDS ఉన్నవారు గాయం పూర్తిగా మానిపోయే వరకు కాసేపు ముద్దు పెట్టుకోకూడదు. లేని పక్షంలో పుండ్లు లేదా పుండ్ల ద్వారా హెచ్‌ఐవీ వైరస్‌ వ్యాపించే అవకాశం ఉందని ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు.

సెక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు, పెనెట్రేటివ్ సెక్స్ (కాపులేషన్), అంగ సంపర్కం లేదా ఓరల్ సెక్స్ అయినా, PLWHA కండోమ్ ధరించడం ద్వారా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీరు బిడ్డను కనడానికి సెక్స్ కలిగి ఉంటే, ముందుగా PLWHA వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఖచ్చితమైన నిర్వహణ మరియు వైద్యుల పర్యవేక్షణ లేకుండా, HIV వైరస్ పిండానికి ప్రసారం చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

PLWHAతో సహా ఎవరైనా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో, హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు మరియు మంచి జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉంటారు.