విటమిన్ సి, వర్షాకాలంలో డెంగ్యూ జ్వరానికి విరుగుడు

డెంగ్యూ జ్వరం అనేది వర్షాకాలంలో తరచుగా కనిపించే వ్యాధి. ఈ వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం. అప్పుడు, విటమిన్ సి మరియు డెంగ్యూ జ్వరం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

డెంగ్యూ హెమరేజిక్ ఫీవర్ (DHF) అనేది డెంగ్యూ వైరస్ వల్ల కలిగే ఒక అంటు వ్యాధి. దోమ కాటు ద్వారా మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధులు ఈడిస్ ఈజిప్టి ఇండోనేషియా వంటి ఉష్ణమండల దేశాలలో వ్యాప్తి చెందడం చాలా సులభం. ఎందుకంటే ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో దోమల పెంపకానికి పర్యావరణ పరిస్థితులు బాగా సహకరిస్తాయి.

డెంగ్యూ జ్వరాన్ని నివారించడంలో విటమిన్ సి పాత్ర

వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులతో పోరాడటానికి మానవ శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తి యొక్క బలం ఒకేలా ఉండదు మరియు కొన్నిసార్లు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడినప్పుడు, వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మక్రిములు సులభంగా దాడి చేస్తాయి మరియు డెంగ్యూ జ్వరంతో సహా ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు డెంగ్యూ జ్వరాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం తగినంత విటమిన్ సిని పొందడం. ఈ విటమిన్ వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారిస్తుంది.

పెద్దలకు విటమిన్ సి తీసుకోవడం యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ మోతాదు 75-90 mg. ఈ విటమిన్ అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభిస్తుంది మరియు వాటిలో ఒకటి జామ.

జామ పోషకాల కంటెంట్

జామ లేదా జామపండు విటమిన్ సి చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నిజానికి, జామలో విటమిన్ సి కంటెంట్ నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కంటే రెండింతలు ఎక్కువ.

ఒక జామపండులో దాదాపు 125 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ మొత్తం రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో 140%కి సమానం. విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, జామ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు డెంగ్యూ జ్వరానికి కారణమయ్యే డెంగ్యూ వైరస్‌తో పోరాడటానికి శరీర నిరోధకతను బలపరుస్తాయి.

జామ మరియు నారింజలతో పాటు, ద్రాక్షపండు, కివి, లిచీ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బొప్పాయి కూడా మీరు తినగలిగే విటమిన్ సి యొక్క పండ్ల మూలాల ఎంపిక కావచ్చు. మరియు పండ్లు మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్ సి తీసుకోవడం టమోటాలు, బచ్చలికూర, కాలే, బంగాళదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు వంటి కూరగాయల నుండి కూడా పొందవచ్చు.

డెంగ్యూ జ్వరాన్ని నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు

సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినడం మరియు విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంతో పాటు, డెంగ్యూ జ్వరాన్ని నివారించడానికి మీరు ఈ క్రింది దశలను కూడా తీసుకోవాలి:

1. నీటి రిజర్వాయర్‌ను శుభ్రం చేసి మూసివేయండి

దోమలను నివారించడానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి స్నానపు తొట్టెలు, పాత్రలు, బకెట్లు లేదా పూల కుండలు వంటి నీటి నిల్వలను డ్రెయిన్ చేసి శుభ్రం చేయండి ఈడిస్ ఈజిప్టి జాతి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత ఇంట్లో నీటి రిజర్వాయర్‌ను మూసివేయడం మర్చిపోవద్దు.

2. ఉపయోగించిన వస్తువులను పోగు చేయడం మానుకోండి

వర్షపు నీటిని ఇంటి చుట్టూ ప్లాస్టిక్ వ్యర్థాలు, డబ్బాలు లేదా స్టైరోఫోమ్‌లో ఉంచవచ్చు. ఈ నీటి రిజర్వాయర్ దోమలు వృద్ధి చెందడానికి అనువైన వాతావరణంగా ఉంటుంది, తద్వారా అవి డెంగ్యూ జ్వరాన్ని వ్యాపిస్తాయి.

అందువల్ల, ఉపయోగించిన వస్తువులను ఇంట్లో లేదా ఇంటి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో పోగు చేయకుండా ఉండండి. ఉపయోగించని వస్తువులను విసిరేయడం లేదా పాతిపెట్టడం మంచిది.

3. గాజుగుడ్డ మరియు దోమతెరలను ఉపయోగించండి

డెంగ్యూ దోమలు ఇంట్లోకి రాకుండా ప్రతి వెంటిలేషన్ హోల్‌లో స్క్రీన్‌ను అమర్చండి. అదనంగా, మీరు దోమ కాటును నివారించడానికి మంచం మీద దోమ తెరలను కూడా అమర్చవచ్చు.

4. దోమల నివారణ మందు వాడండి

డెంగ్యూ దోమ కాటును నివారించడానికి, మీరు దోమల వికర్షక లోషన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా స్ప్రే, బర్న్ మరియు విద్యుత్ రూపంలో దోమల వికర్షకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఇంట్లో శిశువులు, పిల్లలు లేదా ఉబ్బసం ఉన్నవారు ఉన్నట్లయితే, దోమల వికర్షకాలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం అవసరం.

వర్షాకాలం వచ్చినప్పుడు, ఓర్పును పెంచడానికి విటమిన్ సి మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీర స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అవసరమైతే, సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరమా అని చూడడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చేత సమర్పించబడుతోంది: