తమ బిడ్డ ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డగా ఎదగాలని ఏ తల్లిదండ్రులు కోరుకోరు? చిన్నపిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధిలో తల్లిదండ్రులు మరియు మంచి పేరెంటింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, చిన్న వయస్సు నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పిల్లలకు విద్యను అందించడం మరియు పరిచయం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా వ్యాయామం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలు వంటి చెడు జీవన అలవాట్లు పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం అలవాటు, కానీ అరుదుగా శారీరక శ్రమ చేయడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
రండి, తల్లీ, మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా జీవించడం నేర్చుకోమని ఆహ్వానించండి, తద్వారా అతని శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లను నేర్పించడం
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. ముందు మంచి అలవాట్లు అమలు చేయబడితే, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ కారణంగా, ఈ మంచి అలవాట్లను నిర్మించడంలో తల్లిదండ్రుల పాత్ర అవసరం.
అమ్మ మరియు నాన్న పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నేర్పించినప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని మర్చిపోవద్దు:
- రోల్ మోడల్ అవ్వండిఅవగాహన కల్పించడంతో పాటు, మీ బిడ్డను ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఆహ్వానించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక ఉదాహరణ. తల్లిదండ్రులు చేసిన పనిని పిల్లలు అనుకరిస్తారు. అందువల్ల, మీరు నిరంతరం వ్యాయామం చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంలో శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మీ బిడ్డకు చూపించండి. కేవలం ఆర్డర్‌లు మరియు నగ్నస్‌ కంటే చర్యల ద్వారా సందేశాలు ఇవ్వడం పిల్లలకు గుర్తుండిపోతుంది.
- వాస్తవికమైనది
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లను నెలకొల్పేటప్పుడు, తల్లిదండ్రులు వాస్తవికంగా ఉండటం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క మంచి ప్రభావాలు భవిష్యత్తులో అనుభూతి చెందుతాయని గ్రహించండి, తక్షణమే జరగదు.
తక్కువ సమయంలో పెద్ద మార్పులపై దృష్టి పెట్టడం కంటే సరళమైన కానీ స్థిరమైన దశలతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, ప్రతి మధ్యాహ్నం లేదా వారాంతాల్లో సైకిల్‌కు పిల్లలను ఆహ్వానించండి, మీరు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వండమని పిల్లలను కూడా ఆహ్వానించవచ్చు.
- కుటుంబ సభ్యులందరూ పాల్గొనండి
కుటుంబం మొత్తం కూడా పాల్గొంటే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం సులభం అవుతుంది. కాబట్టి, ఈ కార్యక్రమం కేవలం పిల్లలకు మాత్రమే ఇవ్వకూడదు. మొత్తం కుటుంబం పాల్గొనండి. ఆరోగ్యకరమైన మెనూతో కలిసి రాత్రి భోజనం చేయడం మరియు కలిసి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల కోసం శారీరక శ్రమ
ఒక ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను గుర్తించే షరతుల్లో ఒకటి చిన్నపిల్లని శ్రద్ధగా కదిలేలా చేయడం. దిగువన ఉన్న కొన్ని పనులు చేయవచ్చు:
- పిల్లలు టీవీ, కంప్యూటర్ల ద్వారా వినోదాన్ని ఆస్వాదించే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. వీడియో గేమ్‌లు, లేదా ఇతర పరికరాలు రోజుకు రెండు గంటల వరకు. పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయాలనుకునేలా ప్రేరణను అందించండి.
- ప్రతిరోజూ అరగంట మరియు ఒక గంట శారీరక శ్రమ చేసేలా మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి. తల్లిదండ్రులు, కుటుంబ సభ్యులు కూడా కలిసి క్రీడల్లో పాల్గొనాలి.
- మీరు చేసే కార్యకలాపాలతో మీ కేలరీల తీసుకోవడం సమతుల్యం చేసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబాన్ని సృష్టించడానికి గృహ కార్యకలాపాల రూపంలో సాధారణ శారీరక శ్రమ కూడా చేయవచ్చు. ఇంటిని శుభ్రపరచడం, పెంపుడు జంతువును నడవడం మరియు తోటపని చేయడం వంటివి కేలరీలను బర్న్ చేసే చర్యలకు మంచి ఉదాహరణలు. అదనంగా, మీరు పార్కులో తీరికగా నడవవచ్చు, సైకిల్ తొక్కవచ్చు లేదా దాగుడుమూతలు ఆడవచ్చు.
వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, మీ బిడ్డకు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం మరియు చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం వంటివి చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ బిడ్డను ఆహారం మరియు పానీయాల లేబుల్‌లను చదవమని ఆహ్వానించవచ్చు, తద్వారా అతను ఏమి తింటే మంచిది మరియు ఏది తినకూడదు అనే దాని గురించి అతను నేర్చుకుంటాడు, అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు తెలుసుకుంటాడు.
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా మంచి కార్యకలాపాలకు అలవాటుపడటానికి, సమయం మరియు సహనం అవసరం. అవసరమైతే, మీరు పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధి గురించి శిశువైద్యునికి సంప్రదించవచ్చు.
