ఉదయం వేళలో ఉండే తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు మీరు తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండవచ్చు. ఇది కొనసాగితే, విషయం ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం. తరచుగా అల్పాహారం మానేయడం అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది నీకు తెలుసు. వ్యాధి ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది సమీక్షలను చూడండి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. కండరాలు మరియు మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి రక్తంలో చక్కెర అవసరం అయినప్పటికీ. ఇప్పుడు, ఉదయం అల్పాహారం శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, మీరు తక్కువ శక్తిని పొందవచ్చు. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు తరచుగా అల్పాహారాన్ని దాటవేసే వ్యక్తులలో కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా కనుగొన్నాయి.
వ్యాధి తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం యొక్క ఫలితం
మీరు తరచుగా అల్పాహారం తినడం మరచిపోతే, ఈ క్రింది కొన్ని వ్యాధులు మిమ్మల్ని పొంచి ఉంటాయి:
అధిక రక్త పోటు మరియు స్ట్రోక్
అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు మరియు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. అంతే కాదు, రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తుందని, ముఖ్యంగా మెదడులో రక్తస్రావం వల్ల వచ్చే స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తుందని కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్
టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులు అల్పాహారం మానేయమని సలహా ఇవ్వరు ఎందుకంటే ఇది రోజంతా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
ఒక డయాబెటిక్ పేషెంట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తే, లంచ్ లో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ రోజూ ఉదయాన్నే తింటే 37 శాతం వరకు పెరుగుతాయని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినేవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయని చెప్పబడింది, కాబట్టి వారు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు.
శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో అల్పాహారం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు
మీరు బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, అల్పాహారం దాటవేయడం మార్గం కాదు బాగా. అల్పాహారం దాటవేయడం నిజానికి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఉదయం అల్పాహారం మానేయడం వల్ల లంచ్ టైమ్‌లో ఎక్కువగా తినవచ్చు. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల పొట్టను పెంచడానికి కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తినడానికి మీరు టెంప్ట్ అవుతారు. ఈ విషయాలు మీరు బరువు కోల్పోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తాయి.
రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో పాటు షెడ్యూల్ ప్రకారం తినడం అలవాటు చేసుకోండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, బరువును నిర్వహించడానికి, చిన్న భాగాలను తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది కానీ తరచుగా.
ధమనుల నిరోధం (అథెరోస్క్లెరోసిస్)
క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకునే వారితో పోలిస్తే, సాధారణంగా అల్పాహారం మానేసే పెద్దలు గుండె ధమనుల అడ్డంకుల బారిన పడే అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, కొవ్వు నిల్వలు, కాల్షియం మరియు ధమనులలో వాపు కారణంగా ఏర్పడుతుంది. ఈ అడ్డంకి ధమనులను గట్టిగా మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు గురవుతారు.
పెద్దలకే కాదు, తరచుగా అల్పాహారం మర్చిపోవడం పిల్లలకు కూడా మంచిది కాదు. అల్పాహారం పిల్లలకు కార్యకలాపాలు మరియు అభ్యాసానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తిని అందిస్తుంది.
ఉదయం పూట భోజనం చేయని పిల్లలు ఏకాగ్రతతో ఉండడం, త్వరగా అలసిపోవడం, స్కూల్‌లో చిరాకుగా మారడం కష్టం. ఫలితంగా, క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినే పిల్లల కంటే వారి గ్రేడ్‌లు తక్కువగా ఉంటాయి.
అల్పాహారం ముఖ్యం, కానీ మీరు తీసుకునే అల్పాహారం మెనూ కూడా అంతే ముఖ్యం. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు గుడ్లు తినవచ్చు వోట్మీల్, గింజలు,పెరుగు మరియు అల్పాహారం కోసం పండు.
