చాలా మిస్ అయిన గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఓర్పును పెంచుకోవడమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో బ్రోకలీని తీసుకోవడం వల్ల పిండం ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కూడా మంచిది. రండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇందులో ఉండే పోషకాల నుండి వస్తాయి. బ్రోకలీలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకం ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారు కలిగి ఉన్న పిండానికి చాలా మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:

1. ఓర్పును పెంచండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బ్రకోలీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బ్రోకలీలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పని చేసే విటమిన్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను కూడా రక్షిస్తాయి.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

బ్రోకలీలోని అధిక ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. బ్రోకలీని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు.

3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

తరువాతి గర్భిణీ స్త్రీకి బ్రోకలీని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీరంలో తక్కువ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్ కలిగి ఉన్న రక్తహీనతను నివారించడం. బ్రోకలీలో ఇనుము చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

4. కడుపులో పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

బ్రోకలీలో ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ జన్యు పదార్ధం మరియు కణాల పెరుగుదలలో చాలా ముఖ్యమైనది. పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల కడుపులోని పిండం అభివృద్ధికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. స్పినా బిఫిడా లేదా అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి నాడీ ట్యూబ్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించడం ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

5. శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నిర్వహించండి

బ్రోకలీలో కూడా చాలా పొటాషియం ఉంటుంది. శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఈ కంటెంట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో పొటాషియం యొక్క తగినంత వినియోగం కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే కాళ్ళ తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

బ్రోకలీలో అధిక కాల్షియం కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీల రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చగలదు. కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చినట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రీక్లాంప్సియా మరియు ఎక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందవచ్చు, దానిని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలనే దానిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. బ్రోకలీని వేయించడానికి లేదా వండడానికి ముందు, మీరు దానిని సరిగ్గా కడగాలని నిర్ధారించుకోండి.

కూరగాయలు కడగడం నీటి ప్రవాహంతో చేయాలి. లక్ష్యం ఏమిటంటే, కూరగాయలలో కనిపించే మురికి మరియు బ్యాక్టీరియా నీటి ద్వారా కొట్టుకుపోతుంది, కాబట్టి మీరు ఆహార విషాన్ని నివారించవచ్చు.

బ్రోకలీ తరచుగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే కూరగాయలలో ఒకటి అని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇందులో రాఫినోస్ ఉంటుంది, ఇది పేగు బాక్టీరియా ద్వారా జీర్ణమైనప్పుడు గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ఒక రకమైన చక్కెర. ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో. అందువల్ల, మీరు తినే బ్రోకలీ యొక్క పెద్ద భాగానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి, అవును.

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు బ్రోకలీని మాత్రమే తినాలని దీని అర్థం కాదు. గర్భధారణ సమయంలో పిండం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవసరమైతే, గర్భధారణ సమయంలో ఏ పోషకాలు అవసరమో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.