పాలిచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి వల్ల ఓర్పును పెంచడం, దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను సరిచేయడం, మాస్టిటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వరకు వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరిన్ని వివరాల కోసం, తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేమిటో చూద్దాం.
విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది పాలిచ్చే తల్లులతో సహా ప్రజలందరికీ అవసరం. తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, బుసుయికి రోజుకు 120 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. ఈ పోషకాలను పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవచ్చు.
పాలిచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా
మీరు ఇప్పుడే ప్రసవించినప్పుడు, శరీర స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు తల్లి పాలను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయడానికి తల్లికి వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం. ఈ వివిధ పోషకాలలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, అలాగే విటమిన్ సితో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
పాలిచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:
1. శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయండి
పాలు ఇచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి యొక్క మొదటి ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఓర్పును పెంచుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, బుసుయి శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా బలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అనారోగ్యం పొందడం అంత సులభం కాదు.
అదనంగా, విటమిన్ సి కూడా ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
చనుబాలివ్వడం ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి ఉనికిని చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే బుసుయి అనారోగ్యంతో ఉంటే, శిశువు యొక్క చనుబాలివ్వడం ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది. వాస్తవానికి, బుసుయి అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఉదాహరణకు ఫ్లూ లేదా COVID-19 కారణంగా, వ్యాధి శిశువుకు సంక్రమించడం అసాధ్యం కాదు.
2. ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది
నర్సింగ్ తల్లులకు విటమిన్ సి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఇనుము శోషణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా కలిసే పెద్దలలో ఇనుము శోషణ 67% పెరుగుతుందని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనం పాలిచ్చే తల్లులకు చాలా మంచిది. తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, బుసుయి ఉత్పత్తి చేసే తల్లి పాలలో బుసుయి స్వంత శరీరం నుండి లభించే ఇనుము ఉంటుందని బుసుయి తెలుసుకోవాలి. బుసుయికి తగినంత ఐరన్ తీసుకోకపోతే, బుసుయి శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఏర్పడి రక్తహీనతకు గురవుతుంది. నీకు తెలుసు.
3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు మద్దతు ఇస్తుంది
గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు గాయపడతాయి మరియు సులభంగా రక్తస్రావం అవుతాయి. డెలివరీ తర్వాత కొన్ని రోజులు లేదా వారాల వరకు కూడా ఈ సమస్య రావచ్చు.
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి, బుసుయ్ వారి దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పోషకాలు బుసుయి శరీరంలోని ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి కూడా మంచివి.
4. దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేయండి
దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను బాగు చేయడంలో విటమిన్ సి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రసవ సమయంలో, శరీరం వివిధ గాయాలను అనుభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు జనన కాలువలో కన్నీరు, ఎపిసియోటమీ లేదా గర్భాశయంలోని ప్లాసెంటల్ కణజాలం తొలగించడం.
ఈ వివిధ రకాల గాయాల నుండి శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, బుసుయికి ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి తగినంత పోషకాహారం అవసరం. సాధారణంగా ప్రసవించిన తల్లులకు మాత్రమే కాదు, విటమిన్ సి జన్మనిచ్చిన తల్లులకు కూడా మంచిది. సిజేరియన్ విభాగం.
5. మాస్టిటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
కొద్దిమంది పాలిచ్చే తల్లులు మాస్టిటిస్ లేదా రొమ్ము కణజాలం యొక్క వాపు గురించి ఫిర్యాదు చేయరు. ఈ పరిస్థితి తల్లి పాలివ్వడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది రొమ్ములో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
దీనిని అధిగమించడానికి, బుసుయి తన బిడ్డకు కావలసినంత తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వడం కొనసాగించాలని, తల్లి పాలను సజావుగా చేయడానికి రొమ్ము మసాజ్ చేయాలని, తగినంత నీరు త్రాగడానికి మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు మాస్టిటిస్‌తో బాధపడే ప్రమాదాన్ని విటమిన్ సి తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, అయితే విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
అదనంగా, బుసుయి అనుభవించే నొప్పి భరించలేనిది అయితే, బుసుయి నొప్పి నివారణ మందులు కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఔషధాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, అవును.
అందువల్ల బుసుయి తెలుసుకోవలసిన తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలపై సమాచారం. ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, బుసుయ్ తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా?
నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, జామ, కివి, నిమ్మ, లిచీ, బ్రోకలీ, బంగాళాదుంపలు, మిరియాలు, మిరపకాయలు మరియు బచ్చలికూర వంటి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి బుసుయి ఈ పోషకాన్ని పొందవచ్చు. ఆహారం నుండి పొందడంతో పాటు, సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా బుసుయ్ విటమిన్ సి పొందవచ్చు.
Busui సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ C యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలని భావిస్తే, Busui అవసరాలకు సరిపోయే సప్లిమెంట్ల రకం మరియు మోతాదును తెలుసుకోవడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆ విధంగా, పాలిచ్చే తల్లులకు విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలను సరైన రీతిలో మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం లేకుండా పొందవచ్చు.
