బొప్పాయి మొక్కల వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పండు నుండి మాత్రమే కాదు, బొప్పాయి పువ్వులు కూడా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం బొప్పాయి పువ్వుల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
ఈ పువ్వులో పొటాషియం, సోడియం, బీటా కెరోటిన్, ఖనిజాలు, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లతో సహా శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నందున బొప్పాయి పువ్వుల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
బొప్పాయి పువ్వుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
దీనిపై ఇంకా పరిశోధనలు జరుగుతున్నప్పటికీ, బొప్పాయి పువ్వుల వల్ల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతున్న వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:
శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
బొప్పాయి పువ్వులు శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి పొటాషియం. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు కండరాలు, నరాలు మరియు గుండె యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ ఖనిజం శరీరానికి అవసరం.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బొప్పాయి పువ్వులలోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. బొప్పాయి పువ్వులు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయితే, దీనిపై ఇంకా విచారణ జరగాల్సి ఉంది.
కణజాల ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించండి
బొప్పాయి పువ్వులు ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో కూడిన ఒక రకమైన ఆహారం. బొప్పాయి పువ్వులలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు వాటిలో ఒకటి శరీర కణజాలాలను నిర్మించడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం. అంతే కాదు, బొప్పాయి పువ్వుల నుండి లభించే ప్రొటీన్ శరీరానికి శక్తిని అందజేస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయి పువ్వుల ప్రాసెసింగ్
ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి పువ్వుల ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వాటిని ఆహారంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. బొప్పాయి పువ్వుల యొక్క వివిధ సేర్విన్గ్‌లు ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి వేయించిన బొప్పాయి పువ్వులు. ఇక్కడ పదార్థాలు మరియు ఎలా తయారు చేయాలో ఉన్నాయి:
కావలసినవి:
- 200 గ్రా బొప్పాయి పువ్వులు, శుభ్రంగా
- 50 గ్రాముల ఇంగువ
- ఎర్ర ఉల్లిపాయల 5 లవంగాలు, సన్నగా తరిగినవి
- వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవంగాలు, సన్నగా ముక్కలు
- కారపు మిరియాలు యొక్క 5 ముక్కలు, వాలుగా ముక్కలు
- 2 ఎర్ర మిరపకాయలు, వంపుతిరిగిన ముక్కలు
- 2 పచ్చి మిరపకాయలు, ఏటవాలుగా ముక్కలు
- 1 వసంత ఉల్లిపాయ, సుమారు 1 సెం.మీ
- యువ పాండన్ ఆకు 1 షీట్, ముతకగా ముక్కలుగా చేసి
- 1 వేలు గలంగల్, geprek
- రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
ఎలా చేయాలి:
- బొప్పాయి పువ్వులను కొద్దిగా ఉప్పు కలిపిన నీటిలో వేసి మరిగించాలి. మృదువైనంత వరకు ఉడకబెట్టండి, తీసివేసి హరించడం.
- ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వడలి మరియు సువాసన వచ్చే వరకు వేయించి, ఆపై కారం, ఎర్ర మిరపకాయ, పచ్చిమిర్చి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్, గలాంగల్ మరియు పాండన్ ఆకులను పోయాలి. బాగా కలుపు.
- సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడిపోయి మంచి వాసన వచ్చిన తర్వాత బొప్పాయి పువ్వులు మరియు ఇంగువలను తిరిగి లోపలికి వేయండి. నునుపైన వరకు కదిలించు, ఆపై ఉప్పు, మిరియాలు మరియు తులసి ఆకులను జోడించండి.
- బాగా కలిసే వరకు మళ్లీ కదిలించు మరియు ఉడికినంత వరకు వేచి ఉండండి.
- వేయించిన బొప్పాయి పువ్వులు సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
వంట మెనుల్లోకి ప్రాసెస్ చేయడమే కాకుండా, బొప్పాయి పువ్వులను టీగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. దీన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేయడం చాలా సులభం, మీరు బొప్పాయి పువ్వును స్వయంగా ఎండిపోనివ్వాలి, ఆపై దానిలోని బయోయాక్టివ్ కంటెంట్‌ను తొలగించడానికి తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వేడి చేసి ఆరబెట్టాలి.
ఎండిన బొప్పాయి పువ్వులను టీలో తయారు చేసి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం. బొప్పాయి ఫ్లవర్ టీలో ఉండే ఫైటోస్టెరాల్ కంటెంట్ దీనికి కృతజ్ఞతలు.
బొప్పాయి పువ్వుల ప్రయోజనాలు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు ఇతర పోషకమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలను కూడా తినేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి బొప్పాయి పువ్వులను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
