ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ ఉండాలి తప్పు ఒక మార్గం ఏది పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఆస్వాదించడంలో ఆనందించండి. అయినప్పటికీ కొంత ఫైబర్ కోల్పోతుంది, కానీ ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసాలలో ఇప్పటికీ చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పండ్లు మరియు కూరగాయలను జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల శరీరం పోషకాలను గ్రహించడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును సులభతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పండ్లు మరియు కూరగాయలను వాటి సహజ రూపంలో తీసుకోవడం ఇప్పటికీ జ్యూస్ కంటే మెరుగైనదని వాదించారు. ఈ అభిప్రాయం జ్యూస్‌గా ఉపయోగించే పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్ తగ్గుతుందనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ ప్రయోజనాలు శరీరం కోసం
ఆరోగ్యకరమైన రసాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుందిఆరోగ్యకరమైన రసాలను తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభించగలదని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే రసంలో ఉన్న పోషకాలు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడతాయి. జ్యూస్‌ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు పోషణ లభిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఫైబర్ పొందడానికి మీరు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
- బరువు కోల్పోతారుపండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తయారైన ఆరోగ్యకరమైన రసాలను తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, జ్యూస్ మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, మీరు జ్యూస్‌పై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే, ఇది శరీరంలో కేలరీలు మరియు జంతు ప్రోటీన్ల కొరతకు కారణమవుతుంది, ఇది మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండిపండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని ఎవరికి తెలియదు. తద్వారా జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్‌లతో పోరాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందిరోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, కీళ్లనొప్పులతో బాధపడేవారిలో మంటను తగ్గించడానికి కూడా జ్యూస్ ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దక్షిణ కొరియాలో పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
సరైన ఫలితాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లను ఎలా వినియోగించాలి
జ్యూస్ రూపంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి వాటిని ఇష్టపడకపోతే లేదా నేరుగా తినలేకపోతే. అయితే, జ్యూస్ తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి:
- కేలరీల సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించండి
మీ ఆరోగ్యకరమైన రసం యొక్క కేలరీల సంఖ్యను నియంత్రించడానికి, కూరగాయలను ప్రధాన పదార్ధంగా ఉపయోగించండి. మీకు సువాసన అవసరమైతే, మీరు కేవలం ఒక రకమైన పండ్లను జోడించవచ్చు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పొందడానికి, ఫ్లాక్స్ సీడ్, పెరుగు లేదా బాదం పాలు అదనపు ఎంపికలుగా ఉపయోగించబడే కొన్ని పదార్థాలు.
- ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన రసాన్ని వెంటనే పూర్తి చేయండి చేసిందిమీరు తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ సమయం జ్యూస్ తయారు చేసిన వెంటనే. అందువల్ల, రుచికి ఆరోగ్యకరమైన రసాలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తర్వాత తేదీలో త్రాగడానికి రసంను సేవ్ చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా మారుతుంది.
- ఏ వ్యర్థాన్ని వృధా చేయవద్దుజ్యూస్గా తయారైన పండ్లు మరియు కూరగాయల తర్వాత తగ్గిన ఫైబర్ నిజానికి చాలా సహేతుకమైనది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన రసాలలో కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్ ఎక్కడికి వెళుతుంది? ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి చాలా ఫైబర్ రసం డ్రెగ్స్‌లో మిగిలి ఉందని తేలింది. అందువల్ల, మొదట జ్యూస్ డ్రెగ్స్‌ను విసిరేయకండి ఎందుకంటే పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి చూడవలసిన ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి, అవి ఫైబర్.
మీరు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించినంత కాలం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన రసాలను తీసుకోవడం మంచి పనిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇక్కడ సూచించబడిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏమిటంటే, శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ కొన్ని వ్యాధుల నిర్వహణ కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
