మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన ఉపవాస చిట్కాలు

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం అనేది ముస్లింలందరూ తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఆరాధన. అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఉపవాసం సరిగ్గా చేయకపోతే ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి డయాబెటిక్ రోగులను హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్గ్లైసీమియా, డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్ మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి మధుమేహ సమస్యలకు గురి చేస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాస చిట్కాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ఉపవాస చిట్కాలు:

1. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

రంజాన్‌లో ఉపవాసం ఉండాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, డయాబెటిక్ రోగులు ముందుగా వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యులు శరీరం యొక్క పరిస్థితి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయవచ్చు, అలాగే ఉపవాసం సరిగ్గా ఉండాలనే సూచనలను అందిస్తారు.

2. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు, బియ్యం మరియు తెల్ల రొట్టె వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండండి. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి, హైపర్గ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

బదులుగా, ప్రోటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అదనంగా, ఉపవాసం ఉన్నవారు కూడా ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు

3. శారీరక శ్రమను తగ్గించండి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మధుమేహ రోగులు అధిక శారీరక శ్రమ చేయకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు. కారణం, ఉపవాస సమయంలో అధిక శారీరక శ్రమ లేదా అలసట హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా ఒక పరిస్థితి.

4. మీ ద్రవం తీసుకోవడం పూర్తి చేయండి

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం మరియు శరీరం డీహైడ్రేట్ కావడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరం స్వయంచాలకంగా తగినంత ద్రవం తీసుకోదు, కాబట్టి ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

కాబట్టి, ఇఫ్తార్ మరియు సుహూర్ సమయంలో తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాస సమయంలో శరీరం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా తీపి లేదా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే రెండు రకాల పానీయాలు డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

5. తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ యొక్క లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి

జలుబు చెమటలు, వణుకు, తలతిరగడం వంటి కొన్ని లక్షణాలు మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే ఉపవాసం మానేయండి. ఈ లక్షణాలు శరీరం హైపోగ్లైసీమియాను ఎదుర్కొంటుందని సంకేతం కావచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, స్వీట్లు, తీపి టీలు మరియు పండ్ల రసాలు వంటి చక్కెర స్థాయిలను పెంచే చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం మరియు ఉపవాస సమయంలో ఉపయోగించే మధుమేహం మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేయడం కొనసాగించాలి.

పైన పేర్కొన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాస చిట్కాలు సురక్షితంగా ఉపవాసం చేయడంలో మార్గదర్శకంగా ఉంటాయి. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 300 mg/dl ఉంటే, వెంటనే ఉపవాసాన్ని రద్దు చేయండి. ఇది మీకు హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియా ఉందని సంకేతం కావచ్చు.

ముస్లింలందరికీ ఉపవాసం తప్పనిసరి, అయితే మీలో మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు దానిని తీసుకునే ముందు పునరాలోచించుకోవాలి.

అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసానికి వెళ్లడానికి కనీసం 1-2 నెలల ముందు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించారు.