బహుశా చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు దానిమ్మపండ్లను ఇవ్వడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే ఈ పండు చాలా విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తినడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. నిజానికి, పిల్లలకు దానిమ్మ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, బన్. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైనది మాత్రమే కాదు, ఈ పండు పుల్లని, తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చిన్నారికి నచ్చవచ్చు.
దానిమ్మ లేదా పునికా గ్రానటం పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ పండు విత్తనాలలో లేదా ఆరిల్ అని పిలువబడే నీటిని కూడా చాలా నిల్వ చేస్తుంది. దానిమ్మలో ఉండే పోషకాలలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్ ఉన్నాయి.
అంతే కాదు, ఈ పండులో విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు విటమిన్ కె వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి కాబట్టి పిల్లల ఆరోగ్యానికి మరియు అభివృద్ధికి కూడా చాలా మంచిది.
పిల్లలకు దానిమ్మ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా దానిమ్మ సరిపోతుంది. నేరుగా తింటే రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, దానిమ్మపండ్లను తాజా దానిమ్మ రసంగా, రుజాక్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ మిశ్రమంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు ఒక గిన్నెలో చల్లినప్పుడు కూడా రుచికరంగా ఉంటుంది. వోట్మీల్ పిల్లల అల్పాహారం కోసం.
మీరు తెలుసుకోవలసిన పిల్లల కోసం దానిమ్మ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, జింక్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దానిమ్మ మంచి మూలం. నీకు తెలుసు. COVID-19కి కారణమయ్యే కరోనా వైరస్‌తో సహా వివిధ సూక్ష్మక్రిములు మరియు వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా మీ చిన్నారి పరిస్థితిని ఫిట్‌గా మరియు బలంగా ఉంచడానికి పోషకాహార కంటెంట్ ముఖ్యం.
అదనంగా, దానిమ్మలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ చిన్నారికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ ప్రభావం ఖచ్చితంగా మంచిది.
2. కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
100 గ్రాముల దానిమ్మపండులో కనీసం 235 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం పిల్లల కండరాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియంతో పాటు, ఈ పండులో కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి.
కండరాల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఈ మూడు పదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కూడా చాలా మంచివి, మరియు మీ చిన్న పిల్లల శరీరం వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
3. గుండె పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దానిమ్మపండు వినియోగం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాల కంటెంట్‌కు ఇది కృతజ్ఞతలు, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మంచివి.
దానిమ్మపండ్లు మరియు కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలకు గుండె జబ్బులు మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
4. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
గ్రీన్ టీ మరియు రెడ్ వైన్‌తో పోలిస్తే, దానిమ్మలో దాదాపు 3 రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి పని చేయడంతో పాటు, ఈ కంటెంట్ పిల్లల శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
పిల్లలకు దానిమ్మపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో అదే ముఖ్యమైనది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం మరియు అధిగమించడం. పిల్లల శరీర ద్రవం తీసుకోవడం లేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు అతిసారం, ఆహారం మరియు పానీయం లేకపోవడం, అధిక జ్వరం లేదా చాలా వాంతులు.
దానిమ్మ అనేది పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం వంటి చాలా నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉండే పండు. అందువల్ల, ఈ పండు పిల్లలకు వారి శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మంచిది.
పిల్లలకు దానిమ్మ యొక్క ప్రయోజనాలు నిజానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇక నుండి, మీ చిన్నపిల్లల రోజువారీ మెనూలో ఈ పండును చేర్చడానికి మీరు వెనుకాడనవసరం లేదు, సరేనా?
మీ చిన్నారి ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి, దానిమ్మపండ్లను ఎంచుకోవడంలో కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, బన్, అవి తాజా స్థితిలో దానిమ్మపండ్లను ఎంచుకోండి మరియు చర్మంపై ఎటువంటి మచ్చలు లేవు. అదనంగా, మీరు ఎంచుకున్న దానిమ్మ పండినట్లు నిర్ధారించుకోండి, సరేనా? ఎందుకంటే పండిన దానిమ్మలో నీరు మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.
మీ బిడ్డకు ఇవ్వడానికి ముందు, తల్లి దానిమ్మపండును కడిగి, 2 భాగాలుగా విభజించి, అన్ని గింజలను తీసివేసిందని నిర్ధారించుకోండి.
గుర్తుంచుకోండి, పిల్లలకు దానిమ్మపండ్లు ఇవ్వడం వారి వయస్సు ప్రకారం సర్దుబాటు చేయాలి, బన్. ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం నేర్చుకుంటున్న పసిపిల్లల్లో, దానిమ్మ గింజలు నేరుగా తినేటప్పుడు వాటిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి.
పిల్లలకు దానిమ్మపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ చిన్నపిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి దానిమ్మతో కలిపి సరిపోయే ఇతర ఆహారాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
