చర్మం రోగనిరోధక శక్తిలో భాగమని ఇప్పటికీ చాలా మందికి తెలియదు. చర్మం, మొత్తం శరీరాన్ని కప్పి ఉంచే అతిపెద్ద అవయవంగా, భాగాలలో ఒకటి సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో.
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. రెండు రకాల శరీర రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించాలి, అవి: iనేట్ iసమాజం (నిర్దిష్ట రోగనిరోధక శక్తి) మరియు aబోధించే iసమాజం (నిర్దిష్ట రోగనిరోధక శక్తి).
నిర్వచనంసహజమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు అనుకూల రోగనిరోధక శక్తి
సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి లేదా నాన్-స్పెసిఫిక్ ఇమ్యూనిటీ అనేది శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ. సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్స్ మరియు జెర్మ్స్ నుండి రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్.
సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి శ్వాసనాళాల్లో చర్మం, శ్లేష్మ పొరలు మరియు జుట్టు కణాలు (సిలియా) ఉంటాయి. అదనంగా, దగ్గు మరియు తుమ్ము రిఫ్లెక్స్ వంటి విదేశీ వస్తువులను బహిష్కరించడానికి శరీరం యొక్క యంత్రాంగాలు కూడా చేర్చబడ్డాయి. సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి.
కాగా aబోధించే iసమాజం లేదా నిర్దిష్ట రోగనిరోధక శక్తి అనేది నిర్దిష్ట బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో సహా నిర్దిష్ట హానికరమైన పదార్ధంతో పోరాడటానికి శరీరం ద్వారా ఏర్పడిన రోగనిరోధక శక్తి.
ఫంక్షన్ aబోధించే iసమాజం శోషరస వ్యవస్థ మరియు B లింఫోసైట్లు మరియు T లింఫోసైట్లు వంటి తెల్ల రక్త కణాల ద్వారా ఆడబడుతుంది.ఈ వ్యవస్థ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొన్ని సూక్ష్మజీవులతో పోరాడటానికి ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి
చర్మం అతిపెద్ద భాగం సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి. అందువలన, ఉంచడానికి సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి మీరు వివిధ సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడడంలో బలంగా ఉన్నారు, మీరు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ తగినంత విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం ఒక మార్గం.
విటమిన్ E స్థాయిలు (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) చర్మం పొరలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల తగ్గుతుంది, ఉదాహరణకు సూర్యకాంతి లేదా కాలుష్యం కారణంగా. చర్మంలో విటమిన్ ఇ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, చర్మ ఆరోగ్యం చెదిరిపోతుంది. కారణం, ఈ విటమిన్ ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి ఇది చర్మం యొక్క వాపు, నష్టం మరియు వృద్ధాప్యం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి అవసరం.
విటమిన్ ఇ తగినంత తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి గ్లూటాతియోన్ మరియు అస్టాక్సంతిన్, కాబట్టి చర్మం యొక్క బలం వంటి సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి బాగా మేల్కొన్నాడు.
చర్మాన్ని రక్షించడంలో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, మీరు విటమిన్ ఇ కలిగిన వివిధ రకాల ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అవసరమైతే, మీరు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
అదనంగా, మీరు విటమిన్ ఇ కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయడం ద్వారా మీ చర్మానికి అదనపు రక్షణను అందించవచ్చు. ఆ విధంగా, చర్మం యొక్క తేమ మెయింటెయిన్ చేయబడుతుంది, తద్వారా ముడతలు కనిపించడంతోపాటు పొడి చర్మం వల్ల కలిగే వివిధ సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు అధిగమించటం.
మీరు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మోతాదుపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై జాబితా చేయబడిన సమాచారాన్ని చదవండి మరియు మీరు తీసుకునే మోతాదు మీ చర్మ పరిస్థితి మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
చర్మం నిస్తేజంగా, జిడ్డుగా, మరియు మొటిమలకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్న 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి, విటమిన్ E యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 100 IU. ఇంతలో, పొడి చర్మం ఉన్నవారికి లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాలు ఎక్కువగా చేసే వ్యక్తులకు, విటమిన్ E యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 300 IU.
మీ వైద్యుడు సలహా ఇస్తే తప్ప, అధిక మోతాదులో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం మానుకోండి. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా యొక్క ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ (BPOM) ద్వారా సెట్ చేయబడిన గరిష్ట మోతాదు రోజుకు 400 IU.
సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ ఇ శరీరం మరింత సులభంగా శోషించబడాలంటే, విటమిన్ ఇ సహజ రూపంలో ఉండే సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోండి, అవి డి-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్. మీరు ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లోని సప్లిమెంట్ కంటెంట్ జాబితాలో ఈ సమాచారాన్ని చూడవచ్చు.
విటమిన్ ఇ రూపంలో డి-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ సింథటిక్ విటమిన్ E కంటే శరీరం త్వరగా గ్రహించబడుతుంది, అనగా dl-alpha-tocopherol. రూపం మృదువైన గుళిక అయితే శోషణ మరింత వేగంగా ఉంటుంది (మృదువైన గుళికలు).
COVID-19 మహమ్మారి మధ్య ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఈ బయటి భాగం రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముందు వరుసలో ఉంది. కాబట్టి, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.
మీకు చర్మ సమస్యలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను అందించడానికి డాక్టర్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. ఆ విధంగా, చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
