గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులు ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు మరియు చాలా మంది మహిళలు అనుభవించారు.ఈ పుండ్లు పడడం శరీరం యొక్క ఒక భాగంలో అనుభూతి చెందుతుంది లేదా సాధారణీకరించబడుతుంది. కింది మార్గాలలో కొన్ని గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి:.
గర్భధారణ సమయంలో నొప్పి సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని స్నాయువులు లేదా సహాయక కణజాలాలు సహజంగా సాగి గర్భం యొక్క అభివృద్ధికి మద్దతునిస్తాయి మరియు ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో పుండ్లు పడటానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల మార్పులు, బరువు పెరగడం, కడుపులో శిశువు పెరుగుదల మరియు ఒత్తిడి వంటి ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులు గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు కూడా సంభవించవచ్చు, నీకు తెలుసు!
గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులను అధిగమించడానికి చిట్కాలు
గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులను అధిగమించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగల చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. వెచ్చని స్నానం చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులను అధిగమించడానికి చేసే మొదటి మార్గం వెచ్చని స్నానం చేయడం. ఇది కూడా ఒక క్షణం కావచ్చు నాకు సమయం గర్భవతి, నీకు తెలుసు. గోరువెచ్చని స్నానాలు గర్భధారణ సమయంలో శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల నొప్పులు తగ్గడంతో పాటు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మార్చుకోవచ్చు. సడలింపు అనుభూతిని జోడించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు స్నానం చేసేటప్పుడు వెచ్చని నీటిలో ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు.
2. గర్భం మసాజ్
ప్రెగ్నెన్సీ మసాజ్ గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ప్రెగ్నెన్సీ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు నొప్పిగా అనిపించే శరీరానికి మసాజ్ చేయడానికి సహాయం కోసం వారి భర్తను అడగవచ్చు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని చేయడంలో అజాగ్రత్తగా ఉండకండి. ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో. దాని భద్రత గురించి ముందుగా మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.
3. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక బెల్లీ సపోర్ట్ ఉపయోగించండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక పొత్తికడుపు మద్దతును ఉపయోగించడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీల పొత్తికడుపుపై కేంద్రీకృతమై ఉన్న భారాన్ని తట్టుకోగలదు, ఇది వెనుక మరియు దిగువ కటి ప్రాంతం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. కడుపు మద్దతు పెరుగుతున్న కడుపు యొక్క భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీకు అనిపించే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
4. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులు తగ్గుతాయి. నొప్పిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అలసిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.
5. మీ వైపు పడుకోండి
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో నొప్పులను తగ్గించడం నిద్రా భంగిమను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీ వైపు పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది (పక్కన పడుకో/ సాస్).
గర్భిణీ స్త్రీలు కాళ్ల మధ్య, పొట్ట కింద లేదా వీపు వెనుక మద్దతు దిండును పెట్టుకోవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
6. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి
నొప్పిని తగ్గించడానికి పారాసెటమాల్ వంటి పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం చేయవచ్చు. ఈ ఔషధం శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా పుండ్లు పడటం తగ్గుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పారాసెటమాల్ తీసుకోవడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే దానిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పై పద్ధతులు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే నొప్పులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను చేసిన తర్వాత నొప్పి తగ్గకపోతే, గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా గొంతు నొప్పి దద్దుర్లు మరియు జ్వరం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే.
