వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువలు మరియు దానిని ఎలా స్థిరంగా ఉంచాలి

వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులు వారి రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి, తద్వారా వారి సాధారణ రక్తపోటు విలువలను సరిగ్గా పర్యవేక్షించవచ్చు.

రక్తపోటు అనేది గుండె అవయవం రక్తాన్ని ఎంత గట్టిగా పంప్ చేస్తుందో మరియు శరీరం అంతటా ప్రసరింపజేస్తుందో నిర్ణయించడానికి ఒక కొలత. ప్రతి వ్యక్తిలో రక్తపోటు విలువ మారుతూ ఉంటుంది మరియు వయస్సు వంటి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.

అందువల్ల, వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువలు పెద్దలు, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణ రక్తపోటు విలువల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువ ఎంత?

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, సాధారణ రక్తపోటు విలువలు 90/60 mmHg నుండి 120/80 mmHg పరిధిలో ఉంటాయి. యువకులకు భిన్నంగా, వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువలు కొంచెం ఎక్కువ పరిధిలో ఉంటాయి, ఇది 130/80 mmHg నుండి 140/90 mmHg వరకు ఉంటుంది.

130 లేదా 140 అనేది సిస్టోలిక్ సంఖ్య, ఇది శరీరం అంతటా శుభ్రమైన రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె సంకోచించినప్పుడు రక్త నాళాలలో ఒత్తిడి.

ఇంతలో, సంఖ్య 80 లేదా 90 డయాస్టొలిక్ సంఖ్యను సూచిస్తుంది, ఇది గుండె సంకోచించనప్పుడు మరియు మురికి రక్తాన్ని మోస్తున్న శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల నుండి రక్త ప్రవాహాన్ని తిరిగి పొందనప్పుడు రక్త నాళాల్లోని ఒత్తిడి.

పై బొమ్మల నుండి, వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు పెద్దలలో సాధారణ రక్తపోటు కంటే ఎక్కువగా ఉందని చూడవచ్చు.

ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తనాళాలు గట్టిపడతాయి లేదా గట్టిపడతాయి. రక్త నాళాలు గట్టిపడటం వల్ల గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది, తద్వారా వృద్ధులలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

వృద్ధులలో రక్తపోటు సమస్యల లక్షణాలు మరియు సమస్యలు ఏమిటి?

ఒక వృద్ధ వ్యక్తి తన రక్తపోటు 140/90 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును కలిగి ఉంటాడని చెప్పబడింది, అయితే వృద్ధుల రక్తపోటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉంటే తక్కువ రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్.

మీకు 60 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, వృద్ధుల రక్తపోటు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అయినప్పటికీ, వృద్ధులకు 80 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చినప్పుడు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

వృద్ధులలో అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, వృద్ధులకు హైపర్‌టెన్షన్ లేదా హైపోటెన్షన్‌తో పాటు మైకము, బలహీనత, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహ తగ్గడం, మూర్ఛపోవడం మరియు అవయవాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు ఉంటే వృద్ధులు లేదా వారి కుటుంబ సభ్యులు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

వృద్ధులకు స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం లేదా మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనత వంటి హైపర్‌టెన్షన్ సమస్యలు ఉన్నాయని ఇది సూచిస్తుంది. మునుపటి కొమొర్బిడిటీల చరిత్రతో పాటు రక్తపోటు ఉన్న వృద్ధులలో ఈ సమస్యలు సంభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, పై లక్షణాలను అనుభవించిన వృద్ధులను వెంటనే సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.

వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటును ఎలా నిర్వహించాలి?

వృద్ధులు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా వారి రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచుకోవచ్చు. వృద్ధులలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి క్రింది దశలు ఉన్నాయి:

1. పౌష్టికాహారం తినండి

సమతుల్య పోషకాహారం తినడం ద్వారా ప్రారంభించండి. సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, వృద్ధులు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సలహా ఇస్తారు.

బదులుగా, బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బీన్స్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. వృద్ధులు కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి, స్థూలకాయాన్ని నిరోధించడానికి మరియు మీ రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు లేదా వారానికి కనీసం 3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

వృద్ధుల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడల రకాలు నడక, ఈత, సైక్లింగ్ లేదా వృద్ధుల జిమ్నాస్టిక్స్.

3. ధూమపానం చేయవద్దు మరియు మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

ధూమపాన అలవాట్లు మరియు మద్య పానీయాల అధిక వినియోగం వృద్ధులలో రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులు ధూమపానం మానేయాలని మరియు సిగరెట్ పొగకు గురికాకుండా ఉండాలని మరియు మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.

4. తగినంత నిద్ర పొందండి

ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం గుండె పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు హైపర్‌టెన్షన్ మరియు స్ట్రోక్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర అవసరం తగ్గుతుంది. సగటు వయోజన నిద్ర సమయం రోజుకు 7-9 గంటలు. ఇంతలో, 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వృద్ధుల నిద్ర సమయం రోజుకు 7-8 గంటలకు తగ్గించబడుతుంది.

అదనంగా, వారి రక్తపోటు విలువలు సాధారణంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, వృద్ధులు కూడా పుస్కేస్మాస్‌లో, డాక్టర్ కార్యాలయంలో వారి రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి లేదా ఇంట్లో వారి స్వంత స్పిగ్మోమానోమీటర్‌ను ఉపయోగించాలి.

వృద్ధులలో రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితిని డాక్టర్ తనిఖీ చేయాలి.

వృద్ధులలో అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు, వైద్యుడు వృద్ధులకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని మరియు రక్తపోటు మందులను సూచించమని సలహా ఇస్తారు. చికిత్స పొందిన తరువాత, వృద్ధులు ఇప్పటికీ వారి రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది.

వయోజన రక్తపోటు విలువలతో పోల్చినప్పుడు వృద్ధులలో సాధారణ రక్తపోటు విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, వారు హైపర్‌టెన్షన్ లేదా హైపోటెన్షన్ వర్గానికి చేరుకున్నట్లయితే, వృద్ధులు డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు చేయించుకోవాలి, ప్రత్యేకించి రక్తపోటు అసాధారణత ఇప్పటికే తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే. .