ఇది మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆకుపచ్చ కూరగాయల జాబితా

వివిధ కూరగాయల వినియోగం ఆకుపచ్చఇది శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.ఎస్ఆకుపచ్చ స్వింగ్ ఎందుకంటే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందివిషయము పోషణ ఉన్నది దాని లోపల, వంటిఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు.

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, వాటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అదనంగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు రుచి ప్రకారం ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

J వెరైటీఆరోగ్యానికి మేలు చేసే గ్రీన్ వెజిటబుల్స్ రకాలు

మీరు ప్రతిరోజూ తినగలిగే ఆకుపచ్చ కూరగాయల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. కాలే

కాలే విటమిన్లు A, C, మరియు K, అలాగే కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ నుండి పూర్తి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాలే తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. ఆవాలు

ఇది కాలే ఆకారంలో ఉన్నప్పటికీ, ఆవపిండిలోని పోషక కంటెంట్ కాలేతో సమానంగా ఉండదు. ఆవపిండిలో చాలా నీరు, పీచు, కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ కె, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ దాని లోపల. ఆవపిండిని తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

3. బచ్చలికూర

పీచు, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, C మరియు విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో పాలకూర ఒకటి. బచ్చలికూర యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి, ఆస్తమా దాడులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.

4. బ్రోకలీ

బ్రోకలీ అనేది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయ. బ్రోకలీని పచ్చిగా, ఆవిరి మీద ఉడికించి లేదా ఉడికించి తినవచ్చు. బ్రోకలీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు దాని విటమిన్ K కారణంగా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.

5. క్యాబేజీ

ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయల కంటే ఇది పాలిపోయిన రంగును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, క్యాబేజీ అనేది విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఒక రకమైన కూరగాయలు. అదనంగా, చాలా మంది క్యాబేజీ ఆకులను కడుపు నొప్పి, అదనపు కడుపు ఆమ్లం, కడుపు లేదా ప్రేగులలో పుండ్లు, ఉబ్బసం, మరియు వికారము గర్భిణీ స్త్రీలలో.

పచ్చి కూరగాయాల వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిని కోల్పోవడం జాలిగా ఉంటుంది. మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఆరోగ్యంగా మరియు రుచి ప్రకారం ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు తినదగిన ఆకుపచ్చ కూరగాయల రకాలను గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.