ఆకుపచ్చ, ఎరుపు లేదా నలుపు ద్రాక్ష ఉన్నాయి. రుచిగా ఉండటమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా తక్కువేమీ కాదు. ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలను పచ్చిగా తిన్నప్పుడు లేదా రసం, జెల్లీ, ద్రాక్ష జామ్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన రూపాల్లోకి ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత పొందవచ్చు.
ద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి పండ్లకు ప్రకాశవంతమైన రంగును ఇచ్చే సమ్మేళనాలు. 6,000-8,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటబడిన ఈ పండులోని పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, వ్యాధి మరియు పర్యావరణ నష్టం నుండి శరీరానికి రక్షణను అందిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
ద్రాక్షతో మీరు అనుభవించే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. రక్తనాళాలు మరియు గుండె రుగ్మతలను అధిగమించడం
ద్రాక్షలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ గుండె జబ్బులను నివారించడంలో, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎండోథెలియల్ పనితీరుకు తోడ్పడుతుందని నమ్ముతారు.
2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ద్రాక్ష యొక్క చర్మం మరియు గింజల సారం సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నోటి, అన్నవాహిక, ఫారింజియల్, ఊపిరితిత్తులు, ఎండోమెట్రియల్, పెద్దప్రేగు, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు ప్రోస్టేట్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లను నెమ్మదిగా లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
3. దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంతో పాటు, ద్రాక్ష గింజల సారం దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం, భారీ కాళ్లు, అలసట, ఒత్తిడి, నొప్పి మరియు జలదరింపు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, కొన్ని ద్రాక్ష ఆకుల సారం 6 వారాల తర్వాత వాపు పాదాలను తగ్గిస్తుంది.
4. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
పరిశోధన ప్రకారం, ద్రాక్షలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ద్రాక్షలో పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సోడియం యొక్క ప్రభావాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
5. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని, తద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడం, శబ్ద జ్ఞాపకశక్తి మరియు మోటారు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి నరాల సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
6. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి మూడు సేర్విన్గ్స్ ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీ రైసిన్లు, యాపిల్స్ లేదా పియర్స్ తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కాబట్టి అవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి మంచివని నమ్ముతారు. .
7. కంటి రెటీనాను రక్షిస్తుంది
పరిశోధన ప్రకారం, ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి రెటీనాలో మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి రుగ్మతలను నివారించవచ్చు. ద్రాక్ష గింజల సారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతిని చూడకుండా కళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
8. వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది క్షీణించిన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘాయువు జన్యువులను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కణాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ద్రాక్షలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, అవి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు చర్మ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగపడే ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ లినోలెనిక్ వంటివి.
ఆరోగ్యానికి ద్రాక్షలో వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార మెనూల జాబితాలో ఈ పండును కోల్పోవడం సిగ్గుచేటు. అంతేకాకుండా, ద్రాక్షను పొందడం సులభం మరియు నేరుగా తినవచ్చు, ఇది రోజువారీ మెనులకు ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది.
