ఎల్డర్‌బెర్రీ ఇది చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది. ఈ నీలం-నలుపు పండు జలుబును అధిగమించడం నుండి గుండె ఆరోగ్యం వరకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలతో కూడిన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంది.
ఎడెల్బెర్రీ కుటుంబానికి చెందిన ఒక రకమైన బెర్రీ అడోక్సేసి. ఈ పండు విలక్షణమైన మృదువైన వాసనతో చిన్న పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది చాలా పుల్లని రుచిగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా తినడానికి ముందు ఉడికించాలి. ఎల్డర్‌బెర్రీ సాధారణంగా సప్లిమెంట్స్ మరియు టీగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.
ప్రయోజనం ఎల్డర్‌బెర్రీ ఆరోగ్యం కోసం
ఎల్డర్‌బెర్రీ తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా వర్గీకరించబడింది. ఈ పండు విటమిన్ సి యొక్క మూలం మరియు ఫ్లేవనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దాని పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు elderberry అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురాగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, అవి:
1. జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి
ఎల్డర్‌బెర్రీ జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు సాంప్రదాయ ఔషధంగా దీర్ఘకాలంగా విశ్వసించబడింది. పదార్దాల వినియోగం అని చాలా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి elderberry జ్వరం, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు నాసికా రద్దీతో సహా జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల ఉపశమనాన్ని వేగవంతం చేయగలదు.
మరొక అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు అని కూడా పేర్కొన్నారు elderberry జలుబు బారిన పడే ప్రమాదం 50% తక్కువగా ఉంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జ్యూస్ తీసుకోవడం గురించి అధ్యయనాలు ఉన్నాయి elderberry ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం elderberry, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది.
అదనంగా, అనేక ఇతర అధ్యయనాలలో ఈ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచగలదని తెలిసింది. వివిధ గుండె ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ
వినియోగం elderberry జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం. 100 గ్రాములలో elderberry తాజాగా దాదాపు 7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. మీరు మలబద్ధకం వంటి వివిధ జీర్ణ సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.
4. ఓర్పును కొనసాగించండి
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియతో పాటు, ఫైబర్ పోషకాలను మరింత ఉత్తమంగా గ్రహించడంలో ప్రేగులను పని చేస్తుంది. ఇతర పోషక పదార్ధాల వినియోగంతో సమతుల్యతతో ఉంటే, ఈ లక్షణాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
అదొక్కటే కాదు, elderberry విటమిన్ సి కూడా సమృద్ధిగా ఉన్న పండు. అలాగే, విటమిన్ సి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన భాగం. ఈ విటమిన్ వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతునిస్తుంది.
5. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించండి
ఎల్డర్‌బెర్రీ ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే ఆంథోసైనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఆంథోసైనిన్లు విటమిన్ ఇ కంటే 3.5 రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆంథోసైనిన్స్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, వినియోగం elderberry టైప్ 2 మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలే కాకుండా, elderberry ఇది సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి, పంటి నొప్పి మరియు మూత్రపిండాల సమస్యల చికిత్సకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్-సుసంపన్నమైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు elderberry SPF కలిగి ఉన్నందున సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించగలదని భావించారు.
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలను మానవులలో వాటి ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంటుంది.
తినే ముందు దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి ఎల్డర్‌బెర్రీ
పండని పండ్లు, గింజలు, ఆకులు, వేర్లు మరియు కాండం elderberry లెక్టిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ మొక్క సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొన్ని పరిస్థితులలో శరీరంలో సైనైడ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.
తినడం అని ఒక అధ్యయనం వెల్లడిస్తుంది elderberry దాని ముడి స్థితిలో అది వికారం, వాంతులు, బలహీనత, మైకము, శరీరంలో తిమ్మిరి మరియు స్పృహ కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది.
శుభవార్త, పైన పేర్కొన్న ప్రమాదకరమైన నష్టాలను పోగొట్టుకోవచ్చు elderberry వినియోగం ముందు వండుతారు. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, మీరు పండు యొక్క మాంసాన్ని మాత్రమే తినవచ్చు. ఆకులు, కాండం, వేర్లు లేదా విత్తనాలను చేర్చకుండా చూసుకోండి, సరేనా?
ఎల్డర్‌బెర్రీ 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు, అలాగే గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. వాస్తవానికి నివేదించబడిన దుష్ప్రభావాలు లేనప్పటికీ, వినియోగం యొక్క భద్రత elderberry ఈ సమూహంలో నిర్ణయించబడలేదు.
ప్రయోజనం elderberry ఎందుకంటే ఆరోగ్యం చాలా ఆశాజనకంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, మేకింగ్ elderberry ఔషధంగా ఇప్పటికీ సిఫారసు చేయబడలేదు, అవును. మీరు సేవిస్తే elderberry మరియు వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా ఇతర ఆందోళనకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
